Stillness Is the Key By Ryan Holiday – Book Summary in Hindi

इसमें मेरे लिए क्या है? शांति की शक्ति को गले लगाओ।

आखिरी बार आपने कब रोका था? अपने उपकरणों को नीचे रखें, अपनी सूचनाओं को अनदेखा करें और अभी भी एक पल बिताया है? वर्तमान, विचारशील और चिंतनशील होने के नाते?

आज की व्यस्तता, शोरगुल, विचलित करने वाली और न रुकने वाली दुनिया में, यह अभी भी मुश्किल है। लेकिन इतिहास के सबसे बड़े विचारकों और नेताओं ने माना है कि शांति एक गुप्त हथियार है। शांति आपको बहुत स्पष्टता और रचनात्मकता के क्षण लाती है, आपको अपने टेंपरों पर विजय प्राप्त करने में मदद करती है और जीवन की खुशी में सराहना करने और आनन्दित होने के लिए जगह बनाती है।

ये पलकें दिखाती हैं कि शांति निष्क्रियता के बारे में नहीं है। यह शक्तिशाली क्षणों के बारे में है जो आपके जीवन को बदल सकते हैं। कोई भी तब भी रहना सीख सकता है, जबकि दुनिया आपके चारों ओर घूमती है।

आप सीखेंगे


  • कैसे व्हाइट हाउस के माली ने दुनिया को परमाणु विनाश से बचाने में मदद की;
  • क्यों ईंटों को बिछाने ने विंस्टन चर्चिल को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन की अनुमति दी; तथा
  • नेपोलियन हमें अपनी अधिसूचना सेटिंग्स के बारे में क्या सिखा सकता है।

एक व्यस्त, शोर भरी दुनिया में शांति, स्पष्टता और खुशी की कुंजी है।

पहली शताब्दी ई। रोम में एक दिन, बिजली दलाल और दार्शनिक, लुसियस अन्नासुस सेनेका काम करने की कोशिश कर रहे थे।

यह आसान नहीं था। सेनेका के वातावरण में शोर अविश्वसनीय था, एथलीटों की कूबड़ के कारण जिम में अपने कमरे के नीचे कुत्तों को भौंकते हुए भौंकते हुए और नीचे सड़क पर चिल्लाते हुए विक्रेता।

सेनेका का आंतरिक वातावरण अराजक जैसा था। उनके वित्त खतरे में थे, उनके दुश्मनों ने उन्हें राजनीतिक जीवन से बाहर कर दिया था और वह अपने संरक्षक सम्राट नीरो के साथ हार रहे थे। सब सब में, यह कुछ भी प्राप्त करने के लिए अनुकूल स्थिति नहीं थी, अकेले गहन विचार, रचनात्मकता और निर्णय लेने जैसे किसी भी मूल्य में संलग्न होने दें।

यह एक समस्या है जिसे हम में से बहुत से लोग आज भी पहचानते हैं। हमारे समय में, चीजें भी नीरव हैं। सेनेका के वातावरण के बकवास और क्लैटर के लिए, हम ज़ोर से सेल फोन वार्तालाप और विमानों को ओवरहेड जोड़ सकते हैं। हम इनबॉक्स के अतिप्रवाह और सोशल मीडिया सूचनाओं की एक निरंतर प्रवाह से बाहर हैं।

तो आप क्या कर सकते हैं?

फिर भी, सेनेका शांति से शोर को गले लगाकर शांति पाने में सक्षम था ।

यहाँ मुख्य संदेश है: एक व्यस्त, शोर दुनिया में शांति, स्पष्टता और खुशी की कुंजी है।

तो शांति क्या है? यह अमूर्त लग सकता है, लेकिन जब आप इसका अनुभव करते हैं तो आप इसे जानते हैं। यदि आपने कभी इतनी गहराई से ध्यान केंद्रित किया है कि अंतर्दृष्टि का एक विस्फोट आप पर हमला करता है, तो आप शांति को जानते हैं। यदि आपने कभी दर्शकों के सामने कदम रखा है और एक एकल, शक्तिशाली प्रदर्शन में महीनों का अभ्यास डाला है, तब भी यही है। यदि आपने कभी सुबह के सूरज की धीमी गति को देखा है और जीवित होने की सरल घटना पर गर्मी महसूस की है, तो आपने शांति महसूस की है।

एक राज्य में एक शांति, जैसा कि कवि रेनर मारिया रिल्के कहते हैं, हम पूर्ण और पूर्ण हैं। “सभी यादृच्छिक और अनुमानित मौन हैं,” वह लिखते हैं। यही कारण है कि सेनेका अपने अराजक आंतरिक और बाहरी वातावरण को “म्यूट” कर सकता है और आज लाखों लोगों को प्रभावित करने वाले निर्णायक, शक्तिशाली दार्शनिक निबंध लिखने के लिए आवश्यक शांति खोजता है।

सेनेका का मानना ​​था कि यदि लोग अपने भीतर शांति पा सकते हैं, तो वे अभी भी सोच, काम कर सकते हैं और भले ही उनके आसपास की दुनिया युद्ध में थी।

सेनेका हजारों साल पहले रहता था, लेकिन शांति की शक्ति का पालन करता है। दुनिया भर में, दार्शनिकों और धर्मों ने स्टिलनेस को गले लगा लिया है, इसे कई नामों से पुकारा जाता है : बौद्धों ने अपखेड़ा की बात की । मुसलमान, असलम । ईसाई, असमानता ।

शांति दुनिया भर में, और पूरे इतिहास में पाई जा सकती है।

चीजों को धीमा करना और हमारी आंत की भावनाओं का विरोध करना हमें सबसे कठिन संकटों के माध्यम से मिल सकता है।

15 अक्टूबर, 1962 को, जॉन एफ। कैनेडी ने नाटकीय रूप से बदली हुई दुनिया को जगाया।

जब वह सो रहा था, तब सीआईए ने क्यूबा में निर्मित अमेरिकी परमाणु मिसाइल स्थलों की पहचान की थी, जो अमेरिकी तट से सौ मील से भी कम दूरी पर थे। परमाणु हमले की संभावना से अचानक अमेरिका को खतरा हो गया था।

यह कैनेडी के लिए बहुत दबाव का समय था, जो जानते थे कि अगर सोवियत उकसावे में युद्ध छिड़ गया, तो शुरुआती परमाणु हमलों में कम से कम सत्तर मिलियन लोग मारे जाएंगे।

उनके सलाहकारों की सलाह स्पष्ट और पूरी तरह से सहज थी: आक्रामकता को अधिक आक्रामकता के साथ पूरा किया जाना चाहिए, इसलिए मिसाइल साइटों को नष्ट करना पड़ा। समस्या यह थी कि यदि यह दृष्टिकोण विफल हो गया, तो यह एक भयावह परमाणु युद्ध को गति देगा।

तेरह दिनों के बाद क्यूबा मिसाइल संकट के रूप में जाना जाता है।

और सब कुछ दांव पर होने के बावजूद, कैनेडी अपने कंधों पर भारी भार सहन करने में सक्षम था। और वह कैसे स्पष्ट रूप से सोचने और संकट को सफलतापूर्वक नेविगेट करने में सक्षम था?

यहां मुख्य संदेश यह है: चीजों को धीमा करना और हमारी आंत की भावनाओं का विरोध करना हमें सबसे कठिन संकटों के माध्यम से मिल सकता है।

सबसे पहले, कैनेडी ने चीजों को धीमा कर दिया। निर्णय लेने में जल्दबाजी करने के बजाय, वह चिंतनशील रहा। उस समय के उनके हस्तलिखित नोट्स काम पर एक तरह की ध्यान देने वाली प्रक्रिया के प्रमाण हैं। पेज के बाद पेज पर उन्होंने लिखा, “मिसाइल। मिसाइल। मिसाइल। ” या “नेता। नेता। नेता। ” एक पैड पर, उन्होंने दो सेलबोट्स को आकर्षित किया, शांति से नौकायन।

खुद को पालने के लिए समय के बिना, कैनेडी ने खुद को सोचने के लिए जगह देने के लिए व्हाइट हाउस के पूल में तैर लिया। उन्होंने रोज गार्डन में शांति और एकांत की भी मांग की; बाद में, उन्होंने संकट को हल करने में योगदान के लिए निवासी माली को धन्यवाद दिया।

आखिरकार, उन्होंने क्यूबा की नाकाबंदी की घोषणा की। इसने संकट को हल नहीं किया, लेकिन कैनेडी ने फैसला किया था कि उनकी विपरीत संख्या, सोवियत राष्ट्रपति निकिता क्रुश्चेव के सोचने के लिए एक त्वरित परिणाम कम महत्वपूर्ण था, यह सोचने के लिए भी समय और स्थान था।

और सोचते हैं क्रुश्चेव ने किया था। संकट शुरू होने के ग्यारह दिन बाद, सोवियत नेता ने कैनेडी को लिखा। अगर नेता राजनेता की तरह ज्ञान का प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो उन्होंने लिखा, वे परस्पर विनाश लाएंगे। संकट खत्म हो गया था, और मिसाइलों को हटाने पर बातचीत शुरू हुई।

कैनेडी ने वैश्विक तबाही से दुनिया को वापस खींचने में मदद की थी। ताकत की छाती पीटने के शो के माध्यम से नहीं, या आक्रामकता के खतरे के माध्यम से, लेकिन समय और स्थान को खोजने के माध्यम से – शांति – अपने विकल्पों के माध्यम से सोचने और सबसे बुद्धिमान पाठ्यक्रम चुनने के लिए।

मौजूद रहें, और अपने जीवन में इनपुट को सीमित करें।

2010 में न्यूयॉर्क के म्यूज़ियम ऑफ़ मॉडर्न आर्ट में, कलाकार मरीना अब्रामोविओक ने स्टिलनेस को धीरज की उपलब्धि में बदल दिया। 79 दिनों में 750 घंटे तक, वह बैठी, फिर भी चुप रही और पूरी तरह से प्रत्येक क्षण में उपस्थित रही। उसने पंद्रह सौ से अधिक अजनबियों के साथ अपनी शांति साझा की, जो उससे मिलने आए थे।

दिन के बाद घंटे, दिन के बाद लोग आए। हर बार, उसने नीचे देखने के लिए एक क्षण लिया, खुद को इकट्ठा किया, और फिर अपने नए आगंतुक को देखा। वह जानती थी कि अगर वह दिवास्वप्न या थकान या ऊब का प्रदर्शन करने लगे, तो यह उसके विपरीत व्यक्ति के लिए तुरंत स्पष्ट हो जाएगा, और इसलिए वह केवल वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करती है।

यहां मुख्य संदेश यह है: उपस्थित रहें, और अपने जीवन में इनपुट को सीमित करें। 

अब्रामोवीक से बैठे आगंतुकों ने अनुभव को शक्तिशाली पाया। कुछ लोग रोते हैं क्योंकि किसी अन्य व्यक्ति को इतनी आसानी से और पूरी तरह से मौजूद होने का अनुभव करना बहुत दुर्लभ है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आज, हम ज्यादातर समय से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं। बस एक सुंदर सूर्यास्त का आनंद लेने के बजाय, हम इसकी एक तस्वीर लेते हैं। या अगर हमारे पास कभी घर पर एक शांत शाम होती है, तो हमारा दिमाग उन चीजों की सूची के माध्यम से दौड़ता है जिन्हें करने की आवश्यकता होती है। मरीना अब्रामोवीक को देखने के लिए लाइन में खड़े होकर हम अपने फोन की जांच करते हैं।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम मौजूद होने के लिए संघर्ष करते हैं, जब हम लगातार सूचना द्वारा बमबारी करते हैं। हमें उस जानकारी के शीर्ष पर रहने, हर ईमेल को पढ़ने, दिन में कई बार समाचारों की जांच करने और सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के जीवन के वास्तविक समय के अपडेट देखने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है।

इसके बजाय हमें क्या करना चाहिए, नेपोलियन से एक जीवन सबक लेना चाहिए। महान जनरल ने जानबूझकर पत्राचार का जवाब देने में देरी की। किसी भी पत्र को खोलने से पहले उसके सचिव को तीन सप्ताह इंतजार करने के लिए कहा गया था। जब उन्होंने अंत में सुना कि क्या लिखा गया था, नेपोलियन ने देखा कि कितनी बार माना जाता है कि तत्काल जरूरी मुद्दा केवल खुद को सुलझा लेता था।

यह कहना नहीं है कि नेपोलियन लापरवाह था। इससे दूर। लेकिन उसके पास अपने इनपुट्स को चुनने और सीमित करने की बुद्धि थी। उनके दूतों से कहा गया था कि वे कभी भी उन्हें अच्छी खबर के साथ सोने से रोकें, जो प्रतीक्षा कर सकें। लेकिन बुरी खबर के लिए तत्काल जागने की आवश्यकता होती है। तब के लिए, नेपोलियन ने कहा, खोने का समय नहीं है।

इसलिए कुछ अनुशासन का निर्माण करें। कॉल को ब्लॉक करने के लिए “परेशान न करें” का उपयोग करें। सबफ़ोल्डर्स को ईमेल डायवर्ट करें। विषाक्त लोगों से दोस्ती करें जो आपके जीवन में अनावश्यक नाटक लाते हैं। दुनिया की घटनाओं को दूसरे से दूसरे स्थान पर रखने के बजाय अधिक दार्शनिक, दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य को अपनाएं।

अंतहीन आदानों को रोकें, दुनिया का शोर, और आपको शांति मिलेगी।

जर्नलिंग आपको अपने जीवन पर गहराई से प्रतिबिंबित करने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।

12 जून, 1942 को ऐनी फ्रैंक ने पहली बार अपनी डायरी में लिखा। उसने आशा व्यक्त की कि वह सब कुछ डायरी में लिख सकेगी, उसने लिखा, और यह उसके लिए आराम का स्रोत होगा। ठीक 24 घंटे बाद, ऐनी के परिवार को नाजियों से छुपने के लिए मजबूर किया गया।

ऐनी ने पत्रिका जारी रखी, एक आदत जो उसे बहुमूल्य अंतर्दृष्टि के साथ पुरस्कृत करना जारी रखती थी, यहां तक ​​कि उन परिस्थितियों में भी जब उसने और उसके परिवार ने खुद को पाया। उसने पाया कि लेखन अपने आप को देखने का एक तरीका हो सकता है जैसे कि आप एक अजनबी हैं, आपको अपने कार्यों पर एक नया दृष्टिकोण दे रहा है। हर कोई कितना महान होगा, उसने एक बार लिखा था, अगर दिन के अंत में उन्होंने अपने व्यवहार की समीक्षा की। निश्चित रूप से हम सभी अगले दिन बेहतर करने की कोशिश करेंगे।

यहां मुख्य संदेश यह है: जर्नलिंग आपको अपने जीवन पर गहराई से प्रतिबिंबित करने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है। 

ऐनी फ्रैंक यह नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति नहीं थे। उदाहरण के लिए, हमारे Stoic दार्शनिक मित्र Seneca, हर रात अपनी पत्रिका में लिखते हैं। उन्होंने कोई विस्तार नहीं किया और कोई कठिन सच्चाई नहीं छिपाई। उसके बाद, उन्होंने कहा, वह ध्वनि से सोया।

इतिहास अन्य उल्लेखनीय पत्रकारों से भरा है, जिसमें ऑस्कर वाइल्ड, क्वीन विक्टोरिया, टेनिस चैंपियन मार्टिना नवरातिलोवा, और बेसबॉल के सभी स्टार शॉन ग्रीन शामिल हैं। और कोई आश्चर्य नहीं – स्पष्ट सबूत हैं कि जर्नलिंग हमारी भलाई में सुधार करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि एक पत्रिका रखने से दर्दनाक घटनाओं के बाद भलाई को बहाल करने में मदद मिलती है। एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि तलाक से गुजरने वाले लोगों को एक पत्रिका में अपने अनुभवों को दर्ज करना आसान हो जाता है।

इसलिए, दैनिक जीवन के शोर के माध्यम से कटौती करने और दिन के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिबिंबों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, एक कलम और कागज उठाकर देखें। और जब आप करते हैं, सेनेका का उदाहरण लेते हैं और किसी भी कठिन प्रश्न का सामना करना सुनिश्चित करते हैं: आज मैं इस बारे में इतना काम क्यों कर रहा हूं? मुझे अपने सहकर्मियों को प्रभावित करने की परवाह क्यों है? आज की समस्याओं ने मेरे चरित्र को कैसे प्रकट किया? ईमानदारी और सोच-समझकर इन सवालों का सामना करना सुनिश्चित करेगा कि आप जर्नलिंग से सबसे ज्यादा बाहर हो रहे हैं।

शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? खैर, कैसे, कब और कहां इतना फर्क नहीं पड़ता। क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है बस अपनी छाती से चीजों को प्राप्त करने के लिए एक शांत क्षण बना रहा है। लेखन और प्रतिबिंब के माध्यम से शांति पाने के लिए।

ट्रेन में बैठे हुए शाम, सुबह या पांच मिनट के लिए जर्नल; जब भी आप कर सकते हैं, वास्तव में। यह आपके पूरे दिन में सबसे महत्वपूर्ण समय हो सकता है।

मौन साधना आपको सही मायने में सुनने में मदद करेगी।

जीवन शोर है। फ़ोन रिंग, नोटिफिकेशन बीप, और हम में से कई लोग रोजाना हेडफ़ोन पहनते हैं, जिससे नए शोर के साथ अवांछित आवाज़ बाहर निकल जाती है।

यहाँ मुख्य संदेश है: मौन साधना आपको वास्तव में सुनने में मदद करेगी। 

कहीं जाने के लिए एक हवाई जहाज में बैठे, आप देख सकते हैं कि हम चुप्पी से बचने के लिए “शोर” पर कितना भरोसा करते हैं। हम भयानक फिल्में देखते हैं या मौन में बैठने के बजाय पॉडकास्ट सुनते हैं और अपने स्वयं के विचारों का इलाका समझते हैं। लेकिन जब हमारे बजाय मौन हमें प्रदान करता है कि महान धन का लाभ उठा सकता है, तो हमारे मन को विचलित करने वाले शोर पर क्यों मुड़ें?

वे धन कुछ ऐसे हैं जो प्रायोगिक संगीत के जानकार जॉन केज ने गहराई से समझा। केज हमेशा मौन से मोहित हो गया था। 1928 में, एक हाई स्कूल बोलने की प्रतियोगिता के दौरान, उन्होंने यह भी तर्क दिया कि संयुक्त राज्य अमेरिका को चुपचाप एक राष्ट्रीय दिवस स्थापित करना चाहिए। यह एक ऐसी ज़िंदगी की शुरुआत थी जिसमें खोज की गई थी कि मौन वास्तव में क्या है।

केज की सबसे प्रसिद्ध रचना, जिसका शीर्षक 4’33 है , एक रचना है जिसमें एक मोड़ है: यह एक चार मिनट, तीस-तीन सेकंड की लंबी-लंबी खामोशी है।

एक पियानोवादक के पहले प्रदर्शन के दौरान, दर्शक मौन होकर बैठे रहे। टुकड़े के पहले आंदोलन के दौरान, वे हॉल के बाहर हवा सुन सकते थे। दूसरे के दौरान, वर्षा की बूंदें छत पर गश्त करती थीं।

प्रदर्शन के बाद, केज ने कुछ महत्वपूर्ण बात बताई। मौन, उन्होंने कहा, वास्तव में मौजूद नहीं है; जिसे हम मौन समझते हैं वह वास्तव में मौन नहीं है, क्योंकि यह आकस्मिक ध्वनियों से भरा है। लोगों को चुप कराकर, केज उन्हें वास्तव में सुनवाई शुरू करने में मदद कर रहे थे ।

उन सभी के लिए एक सबक है जिनके जीवन बहुत शोर है। चुप्पी, या शोर की अनुपस्थिति, हमें refocus करने और स्पष्टता खोजने में मदद कर सकती है। शांति पाने के लिए।

लीडरशिप विशेषज्ञ रान्डल स्टुटमैन, जो सीईओ और वॉल स्ट्रीट के नेताओं के साथ काम करते हैं, ने एक बार अध्ययन किया कि उनके समय के दौरान व्यवसाय के बड़े शॉट्स कैसे रिचार्ज करते हैं। कुंजी, उन्होंने खोज की, कम से कम शोर के साथ वातावरण में समय बिताना, लंबी दूरी की साइकिल चलाना, तैराकी या स्कूबा डाइविंग जैसी गतिविधियों का आनंद लेना। वहां, इन नेताओं ने उन आवाज़ों से बचकर रिचार्ज किया जो उनके कामकाजी जीवन को प्रभावित करती थीं।

इस तरह से शोर को डायल करने से हमें अपने आस-पास के बारे में गहरी जागरूकता का पता चलता है। इसका मतलब छत पर बारिश के बारे में सरल जागरूकता हो सकती है क्योंकि पियानोवादक एक पियानोवादक चुपचाप बैठता है। या इसका मतलब आपकी व्यावसायिक समस्याओं का जवाब हो सकता है, जो बाइक पर आपकी बीसवीं मील के दौरान आपके सिर में पॉप होता है।

हम केवल तभी खुश हो सकते हैं जब हमारे पास शांतिपूर्ण आत्मा के साथ-साथ शांतिपूर्ण दिमाग भी हो।

जून 2008 में, टाइगर वुड्स ने तीसरी बार यूएस ओपन गोल्फ चैम्पियनशिप जीतने के लिए अठारह छेद वाला प्लेऑफ जीता। यह उनकी चौदहवीं जीत थी, और कुछ ने इसे खेल में देखी गई सबसे बेहतरीन जीत में से एक बताया। और क्या अधिक है, उसने पूरी बात एक पैर के साथ की जो दो स्थानों पर टूट गया था।

यह वुड्स के करियर का उच्च बिंदु था। लेकिन लंबे समय बाद नहीं, गोल्फ खिलाड़ी की दुनिया ढह गई। 21 दिनों के लिए, न्यूयॉर्क पोस्ट के मुख्य पृष्ठों ने पोर्न स्टार और वेट्रेस के साथ-साथ चर्च पार्किंग स्थल में और परिवार के दोस्तों की युवा बेटियों के साथ उनके मामलों को विस्तृत किया। उनका गुप्त जीवन उजागर हुआ, वुड्स ने दस वर्षों में एक और बड़ी जीत हासिल नहीं की।

यहां मुख्य संदेश यह है: हम केवल तभी खुश हो सकते हैं जब हमारे पास शांतिपूर्ण आत्मा के साथ-साथ शांतिपूर्ण दिमाग भी हो। 

जैसा कि वियतनामी भिक्षु थिच नट हनह ने कहा है, जबकि समुद्र की सतह अभी भी लग सकती है, इसके नीचे धाराएं हैं। यह निश्चित रूप से टाइगर वुड्स के लिए मामला था, एक आदमी जो तनाव के क्षणों में शांति पाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध था, जो वास्तव में, सतह के नीचे छिपी शक्तिशाली रिपिडाइड्स की दया पर था।

टाइगर वुड्स को चैंपियन बनाने के लिए कैसे उठाया गया, यह समझने के बाद एक बार आपको कोई आश्चर्य नहीं होगा। उनके पिता ने यह पहचानते हुए कि गोल्फ एक स्पष्ट सिर रखने की क्षमता पर निर्भर करता है, वुड्स को ताना मारने की कोशिश करेगा क्योंकि वह उसे “मदरफुकर” या उच्च एकाग्रता के क्षणों में नस्लवादी गालियां देने की कोशिश करता था। उसकी मां ने उसे धमकी दी कि अगर उसने एक माता-पिता के रूप में उसकी प्रतिष्ठा को बर्बाद किया तो वह उसे पीट देगा। वुड्स के स्वयं के शब्दों में, उन्हें गोल्फ कोर्स पर एक ठंडे खून वाले हत्यारे के लिए उठाया गया था। और इसने काम किया। उनकी परवरिश ने उन्हें एक महान चैंपियन बना दिया। लेकिन इसने उसे एक बुरी तरह से परेशान आत्मा के साथ छोड़ दिया, जिसने उसे बेईमान और अंततः असंतुष्ट मामलों की खोज में अपने परिवार की उपेक्षा और विश्वासघात करने के लिए छोड़ दिया।

बाद में वुड्स ने अपने जीवन में इस समय को प्रतिबिंबित किया और महसूस किया कि यदि आप हर समय झूठ बोल रहे हैं, तो जीवन का कोई मज़ा नहीं है। वुड्स की कहानी बताती है कि अगर हम इस प्रक्रिया में अपनी आत्माओं को नुकसान पहुंचाते हैं, तो किसी भी चीज की अथक खोज उसके लायक नहीं है।

जैसा कि हमने देखा है, व्यापार या खेल में अधिक प्रभावी बनने के लिए शांति है। लेकिन यह क्या है अगर हमारे निजी जीवन में हम गर्म-रक्त वाले, उग्र बैल की तरह हैं जो हम करने का लक्ष्य रखते हैं? हमारी खुशी, और जीवन में हमारी संतोष, आत्मा की शांति प्राप्त करने से आती है।

इच्छा पर विजय प्राप्त करना और यह स्वीकार करना कि आपके पास पर्याप्त है, आपको संतुष्ट रहने की अनुमति देगा।

क्यूबाई मिसाइल संकट के दौरान जॉन एफ कैनेडी के व्यवहार के सभी ने शांति के आदर्शों का प्रदर्शन नहीं किया। एक समय पर, अमेरिकी और सोवियत सेनाओं के बीच संघर्ष के कगार पर था, कैनेडी ने व्हाइट हाउस के पास एक होटल में व्हीटन कॉलेज के 19 वर्षीय छात्र के साथ एक मुलाकात की। आलोचनात्मक समय में दुनिया की सबसे शक्तिशाली शख्सियत का आधार उनकी इच्छाओं से भटक रहा था।

लेकिन अगर आपको लगता है कि यह अजीब लगता है, तो इस बात पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें कि आप इच्छा से कितना प्रेरित हैं । हम में से अधिकांश इच्छा के शिकार होते हैं, चाहे वह किसी सुंदर व्यक्ति, शक्ति, नवीनतम iPhone या धन के लिए हो।

यहां मुख्य संदेश यह है: इच्छा पर विजय और यह स्वीकार करना कि आपके पास पर्याप्त है, आपको संतुष्ट रहने की अनुमति देगा।

यदि हम अपनी इच्छाओं से अत्यधिक प्रभावित होते हैं, तो सच्ची संतोष प्राप्त करना कठिन हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सतही इच्छाएं, उन लोगों के विपरीत हैं जो अधिक महान कार्य करते हैं, आमतौर पर एक लागत पर आते हैं। ग्रीक दार्शनिक एपिकुरस ने दोनों के बीच अंतर करने के लिए एक अच्छा परीक्षण किया था: किसी भी समय वह खुद को एक नई इच्छा से तंग महसूस कर रहा था, उसने खुद से पूछा, “अगर मैं वास्तव में मुझे चाहता हूं तो मुझे कैसा लगेगा?”

अपने आप से यह सवाल पूछने से आपको हैंगओवर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, न कि केवल पेय का स्वाद; अपराध बोध की भावना पर, न कि केवल रोमांच के कारण।

एक बार जब आप अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना सीख गए, तो शांति पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाना आसान हो सकता है: यह स्वीकार करना कि आपके पास पर्याप्त है।

लेखक कर्ट वोनगुट और जोसेफ हेलर ने एक बार एक अरबपति के घर में एक पार्टी में भाग लिया। वोनगुट ने अपने मित्र से पूछा कि यह जानकर कैसा लगा कि उनके मेजबान ने शायद उसी दिन हेलर की पुस्तक कैच -22 की तुलना में अधिक कमाई की थी , अपने पूरे इतिहास में अर्जित की थी। हेलर ने उत्तर दिया कि उनके पास कुछ ऐसा था जो अरबपति के पास कभी नहीं होगा: वह ज्ञान जो उनके पास पर्याप्त था।

हेलर का मतलब था कि उसने जो हासिल किया था, उससे संतुष्ट था। पर्याप्त की यह स्वीकृति एक खूबसूरत चीज हो सकती है, इच्छा से रिहाई के रूप में शांति और दूसरों से तुलना करना।

तो अगर आप अपने आप को और अधिक के लिए वासना पाते हैं, तो अपने आप को हेलर के संतुष्ट आलिंगन की याद दिलाएं और पता है कि उन शब्दों को कहने के बाद, हेलर ने छह और उपन्यासों का निर्माण किया। लेकिन वह खुद को या किसी और को कुछ भी साबित करने के लिए ऐसा नहीं कर रहा था। जब एक रिपोर्टर ने समीक्षकों से टिप्पणी की कि हेलर ने अपने पहले काम के रूप में कुछ भी अच्छा नहीं लिखा है, तो हेलर ने सर्वसम्मति से जवाब दिया, “कौन है?”

सौंदर्य में स्नान आपको शांत और शुद्ध करने में मदद कर सकता है।

23 फरवरी, 1944 को, एनी फ्रैंक एनेक्स के ऊपर अटारी स्थान पर चढ़ गए, जिसमें उनका परिवार छुपा हुआ था। वह और पीटर, एक लड़का जो उनके साथ रहते थे और यहूदी भी थे, फर्श पर अपने पसंदीदा स्थान पर बैठे थे। उन्होंने दुनिया की एक छोटी सी खिड़की से देखा जिसमें से वे बंद थे। एक चमकदार नीले आकाश को देखते हुए, उनके नीचे शाहबलूत का पेड़, और हवा के माध्यम से गोताखोरी करते हुए, दोनों को प्रवेश दिया गया था। बाद में, ऐनी अपनी डायरी में लिखती थी कि जब तक धूप और बादल रहित आसमान रहेगा, वह संभवतः दुखी नहीं रह सकती।

यहाँ मुख्य संदेश है: सौंदर्य में स्नान आपको शांत और शुद्ध करने में मदद कर सकता है।

ऐनी फ्रैंक ने लिखा है कि, दुर्भाग्य के दौरान भी सुंदरता बनी रहती है। अगर आप इसकी तलाश करते हैं, तो आप खुशी पा सकते हैं।

यह कोई संयोग नहीं है कि ऐनी और पीटर को बनाए रखने वाली सुंदरता प्रकृति से आई थी; जब इस तरह की सच्ची सुंदरता के बारे में बात की जाती है जो हमें शांति और शक्ति प्रदान करती है, तो प्राकृतिक दुनिया जैसी कोई जगह नहीं है।

जापान में शिन्रिन योकू या “वन स्नान” नामक एक अवधारणा है । यह एक तरह की थेरेपी है जो आध्यात्मिक व्यर्थ को ठीक करने के लिए प्रकृति का उपयोग करती है, इसके विपरीत नहीं, जैसा कि हमने पहले की झपकी के बारे में बात की थी, कैनेडी ने क्यूबा मिसाइल संकट के दौरान व्हाइट हाउस के रोज गार्डन में शांति का पता लगाया।

बेशक, नियमित वन स्नान स्वयं करना हमेशा संभव नहीं होता है। हम में से जो लोग शहरों में रहते हैं, उनके आसपास के परिवेश में कम प्रेरणादायक हो सकते हैं, और सुंदरता की तलाश में हमेशा जंगल में पीछे नहीं हट सकते। लेकिन अगर हम खुद को सुंदरता की कम स्पष्ट अभिव्यक्तियों के लिए जोड़ सकते हैं, तो हम इसे हर जगह देखना शुरू करते हैं।

रोमन दार्शनिक और सम्राट मार्कस ऑरेलियस के लिए यही मामला था। अक्सर एक अंधेरे और अवसादग्रस्तता स्टोइक के रूप में देखा जाता है, मार्कस ऑरिलियस ने साधारण रूप से सुंदरता खोजने के लिए विशद रूप से लिखा। उन्होंने कहा कि रोटी कैसे फूटती है, और इसकी दरारें हमारी आंख को पकड़ लेती हैं और हमारे भीतर भूख पैदा करती हैं।

यहां तक ​​कि उसने मृत्यु में भी सौंदर्य पाया। हमें लिखा जाना चाहिए, हमारे अंतिम आराम करने के स्थान पर कृपा करके आओ, एक पके हुए जैतून के रूप में गिर सकता है: उस वृक्ष के प्रति आभारी है जिसने इसे जीवन और विकास दिया।

इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कहां पाते हैं, मार्कस ऑरेलियस और ऐनी फ्रैंक से प्रेरणा लें और बस अपने चारों ओर की सुंदरता पर ध्यान दें। शांति जो आप पाते हैं कि हमारे जीवन के अधिकांश में शायद ही कभी सराहना की घटना हो सकती है। लेकिन दुनिया में इसकी एक अटूट आपूर्ति है। आपको बस एक पल देखने की जरूरत है।

शांति के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, और एक शौक की खेती शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

किसी के मानकों से, विंस्टन चर्चिल का जीवन उत्पादक था। 26 साल की उम्र तक, वह ब्रिटिश संसद के लिए चुने गए थे। वह साढ़े छह दशकों के दौरान सरकार में काम करना जारी रखेंगे। ब्रिटेन के प्रधान मंत्री के रूप में, उन्होंने नाज़ीवाद को हराने में मदद की। उन्होंने 40 से अधिक पुस्तकें भी लिखीं और अपने लंबे और विपुल जीवनकाल में दो हजार से अधिक भाषण दिए।

चर्चिल आखिरी व्यक्ति की तरह लग सकते हैं जिनसे हम शांति की उम्मीद करेंगे, लेकिन वास्तव में, उनके पास प्रचुर मात्रा में गुणवत्ता थी। और उनका जीवन शांति और शांति लाने के लिए यहां तक ​​कि सबसे व्यस्त जीवन के लिए एक विशेष पद्धति का एक प्रमुख उदाहरण था: शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना।

यहाँ मुख्य संदेश है: शारीरिक गतिविधि शांति के लिए महत्वपूर्ण है, और एक शौक की खेती शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। 

चर्चिल की पसंद की शारीरिक गतिविधि कम थी, जो कम से कम कहने के लिए असामान्य थी। उन्होंने अपने चार्टवेल एस्टेट में अपने दो कर्मचारियों से सीखा, और जल्द ही मोर्टार को मिश्रण करने, इसे फेंकने और ईंटों को ढेर करने की ध्यान देने वाली प्रक्रिया के साथ प्यार हो गया।

1927 में तत्कालीन प्रधान मंत्री स्टेनली बाल्डविन को लिखे पत्र में, चर्चिल ने लिखा था कि उन्होंने एक रमणीय महीने का आनंद लिया था। एक मंत्री के रूप में अपने कर्तव्यों के साथ, उन्होंने एक दिन में 2,000 शब्द लिखे और 200 ईंटें रखीं।

चर्चिल की बेटी मरियम के अनुसार, ईंट-पत्थर चलाना और उसके पिता का अन्य प्रिय शौक, पेंटिंग, केवल अतीत से अधिक थे। वे अवसाद के लिए उसके प्राथमिक मारक भी थे, जिससे वह ग्रस्त था। दोनों गतिविधियों ने उन्हें एक बौद्धिक पलायन की अनुमति दी और, महत्वपूर्ण रूप से, उनके शरीर को व्यायाम करने का अवसर मिला।

चर्चिल के रूप में उत्पादक के रूप में भी एक अंश बनने की दिशा में मन और शरीर का एक बड़ा कदम हो सकता है, और एक शौक ऐसा करने का एक आदर्श तरीका है। यही कारण है कि इतिहास में इतने सारे महान व्यक्ति भी पक्ष में थे। चर्चिल से एक पीढ़ी पहले, यूनाइटेड किंगडम के चार बार के प्रधान मंत्री विलियम ग्लैडस्टोन ने पेड़ों को काटना शुरू कर दिया था। जॉन केज एक मशरूम शिकारी बन गए, और दक्षिण अमेरिकी क्रांतिकारी सिमोन बोलिवर ने नृत्य किया।

तो विचार करें कि कौन सी शारीरिक गतिविधि आपको अपने काम या जीवन के दबाव से मुक्त करने में मदद कर सकती है और आपको यह पता लगाने की अनुमति दे सकती है कि ग्लेडस्टोन ओक पर कुल्हाड़ी के ढेर में पाया गया था, या चर्चिल ईंट पर मोर्टार के थप्पड़ में पाया गया था। लेकिन जो भी आप चुनते हैं, आपको चीजों को बहुत दूर नहीं ले जाना चाहिए।

नींद और संयम को गले लगाने से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

हालांकि चर्चिल ने अपनी खुद की संपत्ति पर ईंट मारने की खुशियों की खोज की, यह क्यूबा में था जहां उन्होंने यकीनन अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण खोज की। यह एक सैन्य रणनीति या बयानबाजी डिवाइस नहीं थी।

नहीं, यह ऊर्जा की शक्ति देने वाली शक्ति थी।

निश्चित रूप से, खुद का शारीरिक रूप से ध्यान रखने का मतलब है सक्रिय होना और खुद को मज़बूत बनाने और समृद्ध करने के तरीके खोजना। लेकिन गतिविधि पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना आसान है, जैसा कि हम में से कई काम करते हैं। यह हमारे समाज में कार्यालय में कुछ और घंटों के लिए स्वास्थ्य व्यापार करने के लिए बहुत आम है। बैंकरों, वकीलों और स्टार्ट-अप संस्थापकों का कहना है, “जब मैं मर जाऊंगा तो मैं सो जाऊंगा।”

लेकिन सच्चे महान – इस दुनिया के विंस्टन चर्चिल – जानते हैं कि हम कितने भी सक्रिय क्यों न हों, हमें नींद की सरल शक्ति की उपेक्षा कभी नहीं करनी चाहिए। नींद को संरक्षित करना कुछ है, क्योंकि यह हमें अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।

यहां मुख्य संदेश है: नींद और संयम को गले लगाने से आपको अपने सबसे अच्छे तरीके से रखने में मदद मिलेगी।  

मनोवैज्ञानिक एंडर्स एरिक्सन ने मास्टर वायलिन वादकों का अध्ययन किया, और पाया कि वे प्रत्येक रात औसतन साढ़े आठ घंटे सोते थे, और अधिकांश दिनों में नपते थे। क्या अधिक है, महान कलाकारों ने कम कलाकारों की तुलना में अधिक का उपयोग किया।

शारीरिक लाभ की तुलना में यह अधिक है। यह स्वीकार करना कि आपको काम करना बंद करने और कुछ नींद लेने की आवश्यकता है, मौलिक रूप से आपकी सीमाओं को जानने का प्रश्न है। और यह, संयम का आलिंगन, शांति का एक और बढ़िया मार्ग है।

हम में से बहुत से लोग बस बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। उन्नीसवीं शताब्दी में ब्रिटेन की महारानी विक्टोरिया के पति प्रिंस अल्बर्ट इसका प्रमुख उदाहरण थे।

प्रिंस अल्बर्ट ने अपनी भूमिका को केवल प्रिंस कॉन्सर्ट को गंभीरता से नहीं लिया। बैठकों और सामाजिक दायित्वों की एक अंतहीन श्रृंखला के साथ उन्होंने इसे बहुत गंभीरता से लिया । उन्होंने 1851 के महान प्रदर्शनी, ब्रिटिश साम्राज्य के छह महीने लंबे उत्सव के आयोजन में खुद को फेंक दिया, और परियोजना पर अपने जीवन के वर्षों बिताए। जब यह खुला, तब तक उसने अपने परिवार को बताया कि वह जीवित से अधिक मृत महसूस कर रहा था। यह आयोजन एक बड़ी सफलता थी, लेकिन इस ओवरवर्क से अल्बर्ट का स्वास्थ्य कभी ठीक नहीं हुआ। जब 1861 में उनकी मृत्यु हुई, तो उनके डॉक्टरों का मानना ​​था कि उनके लगातार ओवरवर्क ने उनके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाया था। उन्होंने सचमुच खुद को मौत के घाट उतारने का काम किया था।

हम में से कई आज महसूस करते हैं कि हमेशा कुछ करना है। हम खुद से कहते हैं कि हमें उस ईमेल का जवाब देना होगा। कि हमें अंतिम मिनट की आउट ऑफ स्टेट बिजनेस यात्रा में शामिल होना है। हम नहीं करते।

रूक जा। हाजिर होना। अपनी सीमाएं जानें। मॉडरेशन को गले लगाओ। अपने शरीर को उपहार की रक्षा करें।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर, अपनी आत्मा और अपने मन पर ध्यान दें, और आप शांति की खेती कर सकते हैं। आप इसकी शक्ति को अपने जीवन में महसूस कर सकते हैं। इसलिए चीजें धीमी करें। चीजों को शांत करो। शांत चीजें। आज भी आलिंगन करो।

अंतिम सारांश

 प्रमुख संदेश:

वास्तव में महान लोगों द्वारा साझा की गई एक प्रमुख गुणवत्ता है: अभी भी होने की क्षमता, जबकि अराजकता उनके आसपास शासन करती है। हम सभी तनाव के क्षणों में अधिक ध्यान केंद्रित करने, कठिनाई के समय अधिक एकाग्रता से अधिक शांति से लाभान्वित हो सकते हैं। जब हम शांति पाते हैं, तो हम अपने आस-पास की दुनिया से प्रभावित होने के बजाय अपने फैसलों और अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं।


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