Smarter Faster Better by Charles Duhigg – Book Summary in Hindi
इसमें मेरे लिए क्या है? अपने लक्ष्यों पर टिके रहें और अधिक उत्पादक व्यक्ति बनें।
हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो एक कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, चाहे कुछ भी हो। बीमारी या चोट के बावजूद, वे अपने लक्ष्य या समय सीमा को पूरा करना सुनिश्चित करते हैं।
यकीन है, हम में से अधिकांश इस तरह नहीं हैं। हमारे पास अद्भुत विचार हो सकते हैं लेकिन उन्हें महसूस करने का समय कभी नहीं मिला। या यदि हम किसी विशेष लक्ष्य का पीछा करते हैं, तो हम आसानी से बार-बार अलग हो जाते हैं।
अच्छी खबर यह है कि आप सीख सकते हैं कि कैसे एक योजना के साथ रहना है, भले ही दुनिया आपके रास्ते को विचलित करती रहे। ये आपको ट्रैक पर रहने और अपने सबसे बुलंद लक्ष्यों को महसूस करने के लिए सहायक और आसान तरीके प्रदान करेंगे – होशियार, तेज और बेहतर।
आपको पता चल जाएगा
- मैराथन धावक कैसे बनें, भले ही आपने कभी मील नहीं चलाया हो;
- रचनात्मकता को समझने की खोज में दो शोधकर्ताओं ने 17.9 मिलियन पेपर क्यों पढ़े; तथा
- क्यों कहानी कहने से आप अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।
अपने आप को चुनाव करने और दीर्घकालिक लक्ष्यों को याद दिलाने के लिए प्रेरित रहें।
क्या आपने कभी एक नई परियोजना शुरू करने के लिए उत्साहित किया है, केवल उस उत्साह को समय के साथ फीका करने के लिए? यह एक आम समस्या है। आइए अपनी आत्माओं को उच्च रखने के लिए कुछ युक्तियों पर नज़र डालें क्योंकि आप ट्रैक पर रहते हैं।
आप खुद को, अपनी टीम को या अपनी परियोजना को लाभ पहुंचाने के लिए विकल्प बनाकर प्रेरणा बनाए रख सकते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग किसी स्थिति पर अधिक नियंत्रण रखते हैं तो लोग अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। मूल रूप से, लोग पसंद करने पर उत्तेजित हो जाते हैं! नियंत्रण और जिम्मेदारी की भावना भी प्रक्रिया के दौरान किसी भी असफलताओं से उबरने में आपकी मदद कर सकती है।
वास्तव में, कोलंबिया में न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट मौरिसियो डेलगाडो ने पाया कि मस्तिष्क के “प्रेरणा केंद्र” में से एक रोशनी तब होती है जब किसी व्यक्ति को एक विकल्प बनाने का अवसर होता है – यहां तक कि वीडियो गेम में रंगीन कुंजी का चयन करने के लिए भी उतना ही सरल।
तो इस घटना को आप के लिए काम करते हैं! यदि आप किसी कार्य में फंस गए हैं, तो अपने आप को निर्णय लेने दें। यहां तक कि सांसारिक विकल्प आपको वापस लेने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास 40 ईमेल पढ़ने के लिए हैं, उदाहरण के लिए, बस चार को चुनें और बाकी को बाद में देखें।
विकल्प बनाना हमेशा आपको बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। आपको अपने आप को यह याद दिलाने की भी ज़रूरत है कि आपकी पसंद परियोजना और आपके लक्ष्यीकरण में कैसे योगदान करती है।
प्रेरित रहने में एक बड़ी तस्वीर याद रखना एक और महत्वपूर्ण तत्व है। यहां तक कि अगर कोई कार्य अपने आप को पुरस्कृत नहीं करता है, तो आपको अच्छा लगेगा जब आप जानते हैं कि यह कुछ और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मान लीजिए कि आप एक ड्रोन विकसित करना चाहते हैं। आप ड्रोन निर्माण के बारे में एक निबंध पढ़ना शुरू करते हैं, लेकिन यह बहुत सूखा है, और आपका ध्यान आकर्षित करना शुरू हो जाता है। आप बल्कि रुक जाते हैं और सोते रहने के लिए कुछ और करते हैं!
आप इस स्थिति में क्या करते हैं? अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप अपने आप को कैसे ट्रैक पर वापस ला सकते हैं?
इस सरल चाल पर विचार करें। निबंध के शीर्ष पर, मोटे अक्षरों में लिखें: “इसे पढ़ने से मुझे ड्रोन बनाने में मदद मिलेगी।” संक्षेप में, अपने आप को याद दिलाएं कि आप क्या चाहते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो निबंध जो आपको आपके लक्ष्य के करीब एक कदम लाएगा, वह अब उबाऊ नहीं लगेगा।
एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें फिर इसे छोटे, आसानी से प्राप्त करने योग्य भागों में तोड़ दें।
अब जब हमने पसंद की शक्ति की समीक्षा की है, तो आइए अपने विचारों को जीवन में लाने के लिए कुछ युक्तियों पर चलते हैं।
खिंचाव के लक्ष्यों या अपनी सबसे बड़ी महत्वाकांक्षाओं के साथ शुरू करें । सपने से डरो मत! अध्ययनों से पता चला है कि उच्च, बड़े लक्ष्यों के लिए पहुंचने पर लोग अधिक रचनात्मक होते हैं।
1997 के एक अध्ययन से पता चला है कि मोटोरोला द्वारा अपने प्रबंधन प्रशिक्षण में खिंचाव के लक्ष्यों को शामिल किए जाने के बाद, इंजीनियरों ने पहले किए गए समय के दसवें हिस्से में नए उत्पादों को विकसित करने में सक्षम थे।
यह एक ही दर्शन व्यक्तिगत लक्ष्यों पर लागू किया जा सकता है, जैसे कि एक मोटे व्यक्ति के लिए बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं। भले ही 100 पाउंड बहाने का अंतिम लक्ष्य न हो, लेकिन उच्च लक्ष्य किसी व्यक्ति को अभी भी प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
परिभाषा के अनुसार स्ट्रेच गोल ऐसे लक्ष्य हैं जो पहुंच से बाहर हैं, इसलिए कभी-कभी वे भारी महसूस कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य बहुत अधिक लगता है, तो यह एक स्मार्ट लक्ष्य काम में आ सकता है।
स्मार्ट लक्ष्य आपके खिंचाव के लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय भागों में तोड़ देते हैं। वे विशिष्ट , मापने योग्य , विश्वसनीय , यथार्थवादी और समयबद्ध हैं ।
मान लीजिए कि आपका खिंचाव लक्ष्य मैराथन दौड़ना है। सबसे पहले, आप इस लक्ष्य को छोटे, अधिक विशिष्ट चरणों में तोड़ना चाहते हैं, जैसे कि “बिना रुके छह मील दौड़ना।”
फिर अपने आप को मापने का तरीका जानें: “मैं अपने स्थानीय ट्रैक पर छह गोद चलाऊंगा।”
अगला, अपने आप से पूछें कि क्या आपका लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है। यदि आप जिम जाने के लिए बायोवेकी यात्राओं के साथ चल रहे हैं, तो यह सिर्फ हो सकता है। यथार्थवादी होना भी याद रखें। आप खुद से कह सकते हैं, “यह कठिन होगा और समय लगेगा, लेकिन मैं यह कर सकता हूं!”
अंत में, अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको कितने समय की आवश्यकता होगी, यह निर्धारित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। हो सकता है कि आप पहले सप्ताह में दो मील दौड़ना शुरू करें और उसके बाद हर हफ्ते एक मील जोड़ना लक्ष्य रखें।
स्मार्ट लक्ष्यों के बारे में एक और अच्छी बात यह है कि आप एक मंच को पूरा करने के लिए हर बार एक अतिरिक्त प्रेरणा को बढ़ावा देते हैं। आप जितनी अधिक प्रगति करेंगे, आप उतने ही उत्साहित रहेंगे!
किसी भी संभावित विकर्षण की आशंका से अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहें।
जीवन अप्रत्याशित है। यहां तक कि अगर आप अपने खिंचाव और स्मार्ट लक्ष्यों को रेखांकित करते हैं, तो अप्रत्याशित घटनाएं हमेशा बढ़ती हैं और आपका ध्यान खींचती हैं।
तो आप कैसे केंद्रित रहते हैं? एक अच्छा तरीका मानसिक मॉडल बनाना है : सकारात्मक कहानियां जो विकर्षण को रोकती हैं और आपको भविष्य के बारे में उत्साहित करती हैं।
मानसिक मॉडल आपको आगामी परियोजनाओं या वार्तालापों के लिए तैयार करते हैं। मान लीजिए कि आपके पास एक तनावपूर्ण सप्ताह है। अपने आप से यह कल्पना करके कि आप कैसे जीतेंगे, कदम से कदम, प्रत्येक चुनौती।
कल्पना कीजिए कि आप एक पत्रकार हैं और तीन शीर्ष एसएलआर कैमरों पर एक यात्रा पत्रिका के लिए एक लेख लिखना है। सबसे पहले, आप बाद में संकीर्ण होने के लिए दस कैमरों की सूची बना सकते हैं।
एक पूर्ण ईमेल इनबॉक्स की तरह, संभावित विकर्षणों पर विचार करना सुनिश्चित करें। शायद आप दोपहर के भोजन से पहले अपने ईमेल अवरुद्ध सॉफ्टवेयर को चालू करेंगे, अपने आप को कुछ निर्बाध सोच का समय देने के लिए।
एक बार जब आप अपनी सूची से अपने शीर्ष पांच कैमरे उठा लेते हैं, तो कल्पना करें कि आप उनके साथ प्रयोग कर रहे हैं। फिर अपने आप को सर्वश्रेष्ठ तीन चुनने की कल्पना करें, और अपने सर्वेक्षण के परिणामों को लिखें।
अब आपने शुरू से अंत तक पूरे लेख की कल्पना की है, इसलिए आप इसे एक तस्वीर में लिख सकते हैं। संक्षेप में, एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आप अपना सप्ताह कैसे चाहते हैं, तो आप इसकी ओर काम करना शुरू कर देंगे!
दी गई, यहां तक कि सबसे अच्छी योजनाओं को भी बाधित किया जा सकता है, इसलिए विचार करें कि आप समय के आगे कैसे संभालेंगे। कार्य दिवस के दौरान संभावित विकर्षणों के बारे में सोचें और प्रत्येक की संभावना कितनी है।
हो सकता है कि आपका साथी आपको दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करेगा, उदाहरण के लिए। आप उस समय को इस तरह कैसे बिता सकते हैं जो आपके पूरे दिन को बाधित न करे? आप काम के पास एक स्व-सेवा रेस्तरां में जाना चाहते हैं, या पहले से दोपहर का भोजन एक साथ पैक कर सकते हैं। इस तरह आपका भोजन दो घंटे के बजाय 45 मिनट का समय लेगा।
सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति सुरक्षित और मूल्यवान महसूस करके अपनी टीम का प्रदर्शन बढ़ाएँ।
एक महान टीम के लिए नुस्खा क्या है? ओवरचवर्स या सुपरस्टार का एक समूह? बिल्कुल नहीं।
Google की परियोजना अरस्तू ने दो साल बिताए जो एक टीम को महान बनाता है। इस परियोजना में पाया गया कि अगर टीम के पास सही डायनेमिक है तो भी औसत कलाकारों की एक टीम शानदार चीजें हासिल कर सकती है ।
लेकिन “सही” गतिशील क्या है? खैर, सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि क्या टीम के सदस्य मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं। टीम के सदस्य सुरक्षित महसूस करते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे गलतियाँ करने या विचारों का सुझाव देने के लिए उपहास नहीं करेंगे। प्रोजेक्ट अरस्तू ने पाया कि सुरक्षित टीमें बेहतर प्रदर्शन करने, अधिक अभिनव उत्पादों की कल्पना करने या बिक्री लक्ष्य पूरा करने की अधिक संभावना थीं।
मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रदर्शन को बढ़ाती है क्योंकि यह टीम के सदस्यों को गलतियों को स्वीकार करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि किसी भी मुद्दे को जल्दी से संबोधित किया जा सकता है। टीम के सदस्य भी अपरंपरागत विचारों को साझा करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, जो टीम को और अधिक रचनात्मक बनाता है।
“सुरक्षित” टीमें भी ऐसे वातावरण में पनपती हैं, जो सामान्य रूप से देखभाल और सम्मानजनक है। प्रोजेक्ट अरस्तू ने पाया कि सबसे सुरक्षित टीमें सहानुभूति रखने वाले व्यक्तियों से बनती हैं, जिन्हें आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए: जब वे आपके बारे में परवाह करते हैं तो लोगों पर भरोसा करना आसान होता है।
टीम के सदस्य तब भी सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे किसी परियोजना की सफलता में योगदान करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं। इस तरह के प्रोत्साहन से प्रत्येक सदस्य को पता चलता है कि वह समूह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसकी राय अत्यधिक मूल्यवान है।
स्वाभाविक रूप से, टीम के नेताओं को इस मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को बढ़ावा देने का काम सौंपा जाता है। इसलिए यदि आप एक नेता हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी टीम के सभी सदस्यों ने हर बैठक में कम से कम एक बार अपनी आवाज़ सुनी हो।
यदि आप नोटिस करते हैं कि टीम का सदस्य परेशान है, तो उस व्यक्ति को यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि क्या गलत है और सुनिश्चित करें कि अन्य सदस्य देखभाल के तरीके से जवाब दें। जब वे बोल रहे हों तो टीम के किसी भी सदस्य को खुले में शौच न करें और कभी भी बीच में न टोकें। सुनिश्चित करें कि हर कोई मूल्यवान और सम्मानित महसूस करता है!
एक प्रतिबद्धता संस्कृति को बढ़ावा देने से आपकी कंपनी की समग्र सफलता बढ़ जाती है।
1990 के दशक में सिलिकॉन वैली में बूम के समय के दौरान, कई सीईओ ने महसूस किया कि एचआर विभाग और अन्य “कंपनी संस्कृति” विचार स्टार्टअप दुनिया के लिए अप्रासंगिक थे। ग्राउंड-ब्रेकिंग विचारों और उत्पादों का विकास करना सभी मायने रखता था।
क्या वे सही थे? हर्गिज नहीं। एक विस्तृत अध्ययन से पता चला है कि कंपनी की संस्कृति किसी भी फर्म की सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और “प्रतिबद्धता संस्कृति” सबसे सफल प्रकार की संस्कृति है जिसका आप किसी कंपनी में पोषण कर सकते हैं।
एक प्रतिबद्धता संस्कृति में, प्रबंधन कंपनी के प्रति विश्वास और लगाव बनाने पर केंद्रित है। प्रतिबद्धता संस्कृति कंपनियां संगठन और उसके कर्मचारियों के बीच विश्वास, देखभाल और भावनात्मक संबंधों पर भरोसा करती हैं। ऐसी कंपनियों के लिए जरूरी नहीं कि वे सबसे चतुर, सर्वोच्च व्यक्ति को प्राप्त करें। इसके बजाय, फर्म ऐसे लोगों की तलाश करते हैं जो अपनी बड़ी टीम और कंपनी के दृष्टिकोण को फिट करते हैं।
1994 में, स्टैनफोर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसरों जेम्स बैरन और माइकल हन्नन ने कंपनी संस्कृति और लाभ के बीच संबंधों के बारे में अधिक समझने के प्रयास में, लगभग 200 सिलिकॉन वैली प्रौद्योगिकी स्टार्ट-अप का अध्ययन शुरू किया।
टीम ने पाया कि जिन पांच अलग-अलग कंपनी सांस्कृतिक शैलियों को उन्होंने पहचाना, प्रतिबद्धता संस्कृति कंपनियों ने लगातार सबसे सफल साबित किया। एक भी प्रतिबद्धता संस्कृति फर्म दिवालिया नहीं हुई; वे सार्वजनिक रूप से जाने के लिए सबसे तेज़ थे; और उन्होंने उच्चतम लाभप्रदता अनुपात बनाए रखा।
एक प्रतिबद्धता संस्कृति का समर्थन करने के लिए एक और लाभ है, इसमें एक कंपनी को कम मध्यम प्रबंधकों को बनाए रखने की अनुमति मिलती है। प्रतिबद्धता कंपनियां संचालित, उच्च-गुणवत्ता वाले विशेषज्ञों को नियुक्त करती हैं जो आमतौर पर खुद को प्रबंधित करने में अच्छे होते हैं। इसका मतलब है कि कंपनी का मध्य प्रबंधन रैंक दुबला हो सकता है।
आपकी कंपनी अधिक कुशल होती है जब विशेषज्ञ सीधे प्रश्नों या समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक मध्य-स्तरीय संचालन प्रबंधक को नहीं पता हो सकता है कि कौन सा सर्वर चुनना है, लेकिन एक आईटी विशेषज्ञ तुरंत सही विकल्प बना सकता है।
पुराने विचारों के लिए नए एप्लिकेशन ढूंढें और अपनी भावनाओं को अपने रचनात्मक कार्यों को निर्देशित करने दें।
नवाचार हमेशा खरोंच से शुरू करने के बारे में नहीं है। सब के बाद, आप एक नई कार विकसित करने के लिए पहिया को सुदृढ़ करने की जरूरत नहीं है!
इसलिए कुछ नया बनाने की कोशिश करने के बजाय, पुराने विचारों को नए तरीकों से इस्तेमाल करने का प्रयास करें।
व्यवहार अर्थशास्त्र इस घटना का एक अच्छा उदाहरण है। व्यवहार अर्थशास्त्र के अग्रदूतों ने मनोवैज्ञानिक और आर्थिक मॉडल को यह समझने की कोशिश करने के लिए संयुक्त किया कि मनुष्य अक्सर अपने हितों के लिए निर्णय क्यों लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि लोग उन्हें अनुचित मानते हैं, तो लोग सौदों में गिरावट करते हैं यह तर्कसंगत व्यवहार के विचार के खिलाफ चलता है, जो मानता है कि लोग शुद्ध रूप से लाभ के लिए निर्णय लेते हैं, पारंपरिक अर्थशास्त्रियों द्वारा सामने रखते हैं।
इस प्रकार व्यवहारवादी अर्थशास्त्रियों ने पुरानी अवधारणाओं के लिए नए अनुप्रयोगों को खोजकर आधारभूत अंतर्दृष्टि हासिल करने में कामयाबी हासिल की।
2011 में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के व्यावसायिक प्रोफेसरों ब्रायन उज़ी और बेन जोन्स ने कई रचनात्मक अकादमिक पत्रों का विश्लेषण किया। एक एल्गोरिथ्म का उपयोग करते हुए, उज़ी और जोन्स ने 17.9 मिलियन कागजात का मूल्यांकन किया और पाया कि सबसे रचनात्मक कागजात में, 90 प्रतिशत सामग्री पहले ही कहीं और प्रकाशित हो चुकी थी।
अभिनव कागजात को आधार माना जाता था क्योंकि वे नए कोणों से मौजूदा अवधारणाओं से संपर्क करते थे, इसलिए नहीं कि उन्होंने नई अवधारणाओं को अकेले विकसित किया।
रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए यहां एक और अच्छा तरीका है: अपनी भावनाओं में धुन। भावनाओं और अंतर्ज्ञान को आपका मार्गदर्शन करने दें। आप किसी स्थिति या विचार के बारे में कैसा महसूस करते हैं, आपको बताएगा कि क्या आप किसी महान या सिर्फ रन-ऑफ-मिल के साथ काम कर रहे हैं।
डिज़नी एनीमेशन के अध्यक्ष एडविन कैटमूल अपने लेखकों के साथ इस रणनीति का उपयोग करते हैं। जब उनकी टीम फिल्म फ्रोजन पर काम कर रही थी , उदाहरण के लिए, उन्होंने भाई-बहनों के साथ उनके भावनात्मक संबंध का पता लगाया। ऐसा करने से लेखकों को अन्ना और एल्सा के बीच के संबंधों को एक कच्चे, प्रामाणिक और भरोसेमंद तरीके से चित्रित करने की अनुमति मिली, जो फिल्म की व्यापक सफलता का एक बड़ा कारण है।
अंतिम सारांश
इस पुस्तक में मुख्य संदेश:
उत्पादक, प्रेरित और प्रतिस्पर्धी बने रहना अंततः सही विकल्प बनाने के बारे में है, आपके दैनिक जीवन में और आपके सबसे महत्वाकांक्षी लक्ष्यों के साथ। अपने लिए खिंचाव के लक्ष्य निर्धारित करें, फिर उन्हें प्राप्त करने योग्य भागों में संकुचित करें। तैयार रहकर ध्यान भटकाएं। सही चुनाव करना आपके लिए अच्छा नहीं है – यह आपकी टीम और कंपनी के लिए बेहतर है।
कार्रवाई योग्य सलाह
इसके बारे में बात करके या लिखकर एक नई अवधारणा जानें।
अगली बार जब आप किसी दिलचस्प चीज़ के बारे में पढ़ते हैं, तो किसी दोस्त को बताएं या उसके बारे में एक छोटा निबंध लिखें। जब आप किसी विषय के साथ जुड़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क विचारों को अधिक गहराई से संसाधित करता है, जिससे आपका मस्तिष्क नए तंत्रिका संबंध बनाता है। आप एक विचार को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और इसे याद करने में अधिक सक्षम होंगे, आपके द्वारा स्थापित किए गए अधिक तंत्रिका कनेक्शन।
आगे पढ़ने का सुझाव : चार्ल्स डुहिग्ग द्वारा पावर ऑफ हैबिट
पॉवर ऑफ हैबिट बताती है कि हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका कितनी महत्वपूर्ण होती है, हमारे दांतों को ब्रश करने से लेकर धूम्रपान करने तक, और वास्तव में वे आदतें कैसे बनती हैं। द पॉवर ऑफ हैबिट में किए गए शोध और उपाख्यान दोनों व्यक्तिगत रूप से और साथ ही संगठनों में बदलती आदतों के लिए आसान टिप्स प्रदान करते हैं। पुस्तक न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची पर 60 सप्ताह से अधिक समय बिताया ।
