Kitaab Notes

15 minute English book summaries in Hindi and Punjabi language

HistoryNon FictionPhilosophySelf HelpSpirituality

A Guide to The Good Life by William B. Irvine – Book Summary in Hindi

द बुक इन थ्री सेंटेंस

  1. स्टोइक दर्शन की अंतर्दृष्टि और सलाह अभी भी, उल्लेखनीय रूप से आज भी लागू है।
  2. Stoics में शांति प्राप्त करने, चिंता को कम करने और अधिक के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीक थी।
  3. संतोष हमारे पास जो पहले से है उसकी सराहना करने से आता है।

द फाइव बिग आइडियाज

  1. यदि आपको जीवन में एक भव्य लक्ष्य की कमी है, तो आपको जीवन में एक सुसंगत दर्शन का अभाव है। एक के बिना, एक खतरा है जिसे आप गुमराह करेंगे और आप एक बुरा जीवन जी रहे हैं।
  2. प्रियजनों का आनंद लेते हुए, तब, हमें समय-समय पर इस संभावना पर विचार करना बंद कर देना चाहिए कि यह आनंद समाप्त हो जाएगा। हमारे पास जो कुछ भी है उसके नुकसान के बारे में सचेत रूप से सोचकर, हम अपनी प्रशंसा को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, और इस पुनः प्राप्त प्रशंसा के साथ हम खुशी के लिए अपनी क्षमता को फिर से जीवित कर सकते हैं।
  3. एपिक्टेटस के अनुसार, जीवन में हमारी सबसे महत्वपूर्ण पसंद है, चाहे वह हमारे लिए बाहरी चीजों से या आंतरिक चीजों से खुद को चिंतित करना हो।
  4. मान लीजिए आपको पता चलता है कि कोई व्यक्ति आपके बारे में बुरी बातें कह रहा है। एपिक्टेटस आपको रक्षात्मक व्यवहार करने से नहीं बल्कि उसकी काबिलियत पर सवाल उठाने वाले व्यक्ति के रूप में प्रतिक्रिया देने की सलाह देता है।
  5. स्टोइज़्म के हमारे अभ्यास को आगे बढ़ाने में हमारी मदद करने के लिए, सेनेका सलाह देता है कि हम समय-समय पर दैनिक जीवन की घटनाओं पर ध्यान देते हैं, हमने इन घटनाओं का जवाब कैसे दिया, और स्टोइक सिद्धांतों के अनुसार, हमें उनका जवाब देना चाहिए।

अच्छा जीवन सारांश के लिए एक गाइड

  • यदि आपको जीवन में एक भव्य लक्ष्य की कमी है, तो आपको जीवन के एक सुसंगत दर्शन का अभाव है।
  • क्रोध, दु: ख, चिंता और भय जैसे नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति और विशेष रूप से, खुशी में सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति से चिह्नित है।
  • “अपने दुश्मनों पर ध्यान दें, क्योंकि वे आपकी गलतियों की खोज करने वाले पहले व्यक्ति हैं।” – एंटीथेनेस




  • Stoics को जो कुछ भी मिला “अच्छी चीजें” उपलब्ध होने का आनंद लिया, लेकिन जैसा कि उन्होंने ऐसा किया, उन्होंने खुद को प्रश्न में चीजों को छोड़ने के लिए तैयार किया।
  • Stoics के लिए, किसी व्यक्ति का गुण उसके यौन इतिहास पर, उदाहरण के लिए, निर्भर नहीं करता है। इसके बजाय, यह एक इंसान के रूप में उसकी उत्कृष्टता पर निर्भर करता है – वह उस कार्य को कितनी अच्छी तरह से करता है जिसके लिए मनुष्यों को डिज़ाइन किया गया था।
  • सदाचारी रहना है, जैसा कि हम जीने के लिए डिज़ाइन किए गए थे; यह जीना है, जैसा कि ज़ेनो ने इसे प्रकृति के अनुसार रखा है।
  • स्टॉइक ट्रैंशियलिटी एक मनोवैज्ञानिक स्थिति थी जो नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति, जैसे कि दुःख, क्रोध, और चिंता, और सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति, जैसे कि आनंद से चिह्नित थी।
  • “प्रत्येक दिन को अपने आप से कहना शुरू करें: आज मैं हस्तक्षेप, अकर्मण्यता, अपमान, असहमतता, अस्वस्थता और स्वार्थ के साथ मिलूंगा – यह सब अपराधियों की अज्ञानता के कारण है जो अच्छा या बुरा है।” – मार्कस ऑरेलियस
  • “वह अपनी शक्ति के वर्तमान खानों को लूटता है जो माना जाता है कि वह पहले से ही आ रहा है।” – सेनेका
  • हेदोनिक अनुकूलन पर इरविन: “हम इंसान बड़े हिस्से में दुखी हैं क्योंकि हम अतृप्त हैं; हम जो चाहते हैं उसे पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद, हम नियमित रूप से अपनी इच्छा की वस्तु में रुचि खो देते हैं। संतुष्ट महसूस करने के बजाय, हम थोड़ा ऊब महसूस करते हैं, और इस ऊब के जवाब में, हम नई, यहां तक ​​कि इच्छाओं को पूरा करने के लिए आगे बढ़ते हैं। ”




  • “खुशी की एक कुंजी है [हेडोनिक] अनुकूलन प्रक्रिया को वनीकरण करना: हमें खुद को रोकने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है, एक बार जब हम उन्हें प्राप्त करते हैं, तो जिन चीजों को पाने के लिए हमने इतनी मेहनत की थी।”
  • “हमारे लिए खुशी हासिल करने का सबसे आसान तरीका यह है कि हम उन चीजों को सीखना चाहते हैं जो हमारे पास पहले से हैं।”
  • “Stoics ने सिफारिश की कि हम यह कल्पना करने में समय व्यतीत करते हैं कि हमने उन चीजों को खो दिया है जिन्हें हम महत्व देते हैं – कि हमारी पत्नी ने हमें छोड़ दिया है, हमारी कार चोरी हो गई, या हमने अपनी नौकरी खो दी।”
  • “हमें अपने सभी प्रियजनों से प्यार करना चाहिए … लेकिन हमेशा इस सोच के साथ कि हमारे पास कोई वादा नहीं है कि हम उन्हें हमेशा के लिए रख सकते हैं- नाय, कोई वादा भी नहीं है कि हम उन्हें लंबे समय तक रख सकें।” – सेनेका
  • प्रियजनों का आनंद लेते हुए, हमें समय-समय पर इस संभावना पर विचार करना बंद कर देना चाहिए कि यह आनंद समाप्त हो जाएगा। और कुछ नहीं, तो हमारी अपनी मृत्यु ही इसे समाप्त कर देगी।
  • “हमें जीना चाहिए जैसे कि यह बहुत ही अंतिम क्षण था।”
  • जैसा कि हम अपने दिन के बारे में जाते हैं, हमें समय-समय पर इस तथ्य को प्रतिबिंबित करना चाहिए कि हम हमेशा के लिए नहीं रहेंगे और इसलिए यह दिन हमारे लिए आखिरी हो सकता है।
  • “जब स्टोक्स हमें प्रत्येक दिन जीने के लिए सलाह देता है जैसे कि यह हमारा आखिरी था, तो उनका लक्ष्य हमारी गतिविधियों को बदलना नहीं है, बल्कि हमारी मनःस्थिति को बदलना है क्योंकि हम उन गतिविधियों को करते हैं।”
  • अपने जीवन के नुकसान पर विचार करने के अलावा, हमें अपनी संपत्ति के नुकसान पर भी विचार करना चाहिए।




  • “अपनी प्रशंसा व्यक्त करने के बाद कि उसका गिलास पूरी तरह से खाली होने के बजाय आधा भरा हुआ है, [एक स्टॉइक] एक ग्लास होने पर भी अपनी खुशी व्यक्त करने के लिए आगे बढ़ेगा: यह, आखिरकार, टूट गया या चोरी हो सकता है।”
  • “हेडोनिक अनुकूलन में दुनिया के हमारे आनंद को बुझाने की शक्ति है। अनुकूलन के कारण, हम अपने जीवन को ले लेते हैं और जो हमें उनके लिए प्रसन्नता के बजाय प्रदान करता है। ”
  • नकारात्मक दृश्य हेडोनिक अनुकूलन के लिए एक शक्तिशाली मारक है। हमारे पास जो कुछ भी है उसके नुकसान के बारे में सचेत रूप से सोचकर, हम अपनी प्रशंसा को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, और इस पुनः प्राप्त प्रशंसा के साथ हम खुशी के लिए अपनी क्षमता को फिर से जीवित कर सकते हैं।
  • नकारात्मक दृश्य तकनीक का उपयोग रिवर्स में भी किया जा सकता है: यह कल्पना करने के अलावा कि दूसरों के साथ हुई बुरी चीजें हमारे साथ होती हैं, हम कल्पना कर सकते हैं कि हमारे साथ होने वाली बुरी चीजें दूसरों के बजाय हुईं।




  • “अगर हम किसी के घर पर थे और उसके नौकर ने एक कप तोड़ दिया, तो हमें गुस्सा आने की संभावना नहीं होगी; वास्तव में, हम यह कहकर अपने मेजबान को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं कि ‘यह सिर्फ एक कप है; ये बातें होती हैं।'”
  • हर दिन कुछ समय या हर हफ्ते कुछ बार एक स्टोइक अपने जीवन के आनंद में यह सोचने के लिए रुकता है कि यह सब, वह सभी चीजें जो वह आनंद लेता है, उससे लिया जा सकता है।
  • “नेगेटिव विज़ुअलाइज़ेशन हमें सिखाता है कि हम जो भी जीवन जी रहे हैं उसे गले लगाते हैं और हम उससे प्राप्त होने वाली हर खुशी को निकाल सकते हैं। लेकिन यह एक साथ हमें खुद को उन परिवर्तनों के लिए तैयार करना सिखाता है जो हमें उन चीजों से वंचित करेंगे जो हमें खुशी देती हैं। यह हमें सिखाता है, दूसरे शब्दों में, हमारे पास जो चीज है, उसका आनंद लेने के लिए।
  • “दुनिया में हर चीज की अनिवार्यता पर विचार करने से, हम यह पहचानने के लिए मजबूर हो जाते हैं कि हर बार जब हम कुछ करते हैं तो आखिरी बार हम ऐसा कर सकते हैं, और यह मान्यता उन चीजों को निवेश कर सकती है जो हम एक महत्व और तीव्रता के साथ करते हैं जो अन्यथा अनुपस्थित रहेंगे। । “
  • “एपिकटेटस के अनुसार, जीवन में हमारी सबसे महत्वपूर्ण पसंद है, चाहे वह हमारे लिए बाहरी चीजों से खुद को चिंतित करे या आंतरिक चीजों को लेकर।”
  • आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक अच्छी रणनीति केवल उन चीजों को प्राप्त करने के लिए अपना लक्ष्य बनाना है  जो प्राप्त करना आसान है – और आदर्श रूप से केवल उन चीजों को चाहते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना निश्चित कर सकते हैं।




  • “जबकि अधिकांश लोग अपने आसपास की दुनिया को बदलकर संतोष प्राप्त करना चाहते हैं, एपिक्टेटस ने हमें अपनी इच्छाओं को बदलकर खुद को और अधिक सटीक रूप से बदलने के लिए संतोष प्राप्त करने की सलाह दी है।”
  • “आपकी प्राथमिक इच्छा, एपिक्टेटस कहती है, ऐसी इच्छाएँ होनी चाहिए जो आप इच्छाओं को पूरा करने से निराश न हों।”
  • “ऐसी चीज़ें हैं जिन पर हमारा पूरा नियंत्रण है, जिन चीज़ों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, और जिन चीज़ों पर हमारा कुछ नियंत्रण है, वे नहीं हैं।”
  • “हमारी शांति को बनाए रखने का एक तरीका, स्टोक्स ने सोचा, हमारे साथ होने वाली चीजों के लिए एक घातक रवैया अपनाना है।”
  • “एपिक्टेटस के अनुसार, हमें दृढ़ता से ध्यान में रखना चाहिए कि हम किसी और द्वारा लिखे गए नाटक में केवल अभिनेता हैं – अधिक सटीक रूप से, द फेट्स।”
  • “हमें अपने बहुत से कामों का स्वागत करना सीखना चाहिए और खुद को इस बात के लिए राजी करना चाहिए कि जो कुछ भी हमारे लिए होता है वह सबसे अच्छा होता है।”
  • “हमें कभी-कभी उन सबक सीखने के लिए अतीत के बारे में सोचना चाहिए जो भविष्य को आकार देने के हमारे प्रयासों में मदद कर सकते हैं।”
  • “यह सोचने के बजाय कि हमारी स्थिति कैसे बदतर हो सकती है, हम यह सोचने से इनकार करते हैं कि यह कैसे बेहतर हो सकता है।”
  • “हो रही बुरी बातों पर विचार करने के अलावा, हमें कभी-कभी ऐसे जीना चाहिए जैसे कि वे हुए हों।”




  • स्वैच्छिक असुविधा पर इरविन: “अब कमजोर वायरस की थोड़ी मात्रा में खुद को उजागर करके, हम अपने आप में एक प्रतिरक्षा पैदा करते हैं जो हमें भविष्य में एक दुर्बल बीमारी से बचाएगा।”
  • “समय-समय पर स्वैच्छिक असुविधा के कृत्यों में संलग्न होने के अलावा, हमें स्टोक्स कहते हैं, समय-समय पर खुशी का अनुभव करने के अवसर मिलते हैं।”
  • स्टॉइक्स ने पाया कि इच्छाशक्ति मांसपेशियों की शक्ति की तरह है: जितना अधिक वे अपनी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, उतना ही मजबूत उन्हें मिला, और जितना अधिक उन्होंने अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग किया, उतना ही मजबूत हो गया। दरअसल, एक लंबी अवधि में स्टोइक आत्म-निषेध तकनीकों का अभ्यास करके, स्टोइक खुद को अपने साहस और आत्म-नियंत्रण के लिए उल्लेखनीय व्यक्तियों में बदल सकते हैं।
  • स्टोक्स ने पाया कि आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने के कुछ लाभ हैं जो स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। विशेष रूप से, यह जितना अजीब लग सकता है, जानबूझकर आनंद से परहेज करना ही सुखद हो सकता है।
  • “स्टोइज़्म के हमारे अभ्यास को आगे बढ़ाने में हमारी मदद करने के लिए, सेनेका सलाह देता है कि हम समय-समय पर दैनिक जीवन की घटनाओं पर ध्यान देते हैं, हमने इन घटनाओं का जवाब कैसे दिया, और स्टोइक सिद्धांतों के अनुसार, हमें उनका जवाब देना चाहिए।”
  • “जब किसी पर आलोचना करने का विचार किया जाता है, तो उसे न केवल इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या आलोचना वैध है बल्कि यह भी कि क्या व्यक्ति आलोचना करने के लिए खड़ा हो सकता है।”
  • “यदि आप प्रकाशित करने जा रहे हैं, तो आपको आलोचना को सहन करने के लिए तैयार होना चाहिए।”
  • एपिक्टेटस का सुझाव है कि जैसा कि हम अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाते हैं, हमें एक साथ प्रतिभागी और दर्शक की भूमिका निभानी चाहिए।
  • “सहस्राब्दी के दौरान और संस्कृतियों में, जिन्होंने इच्छा के बारे में सावधानी से सोचा है उन्होंने निष्कर्ष निकाला है कि जो कुछ भी हम अपने आप को प्राप्त करना चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए हमारे दिन बिताना हमारे लिए खुशी या शांति लाने की संभावना नहीं है।”
  • “Stoics सलाह देते हैं कि हम अपने लोगों के साथ व्यवहार करने से पहले अन्य लोगों के साथ हमारे व्यवहार के लिए तैयारी करें।”




  • “एक अशुद्ध व्यक्ति के साथ समय बिताओ, और हम अशुद्ध हो जाएंगे।”
  • “मार्कस की सलाह है कि जब हम एक कष्टप्रद व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, तो हम ध्यान रखते हैं कि ऐसे लोग हैं जो हमें परेशान करते हैं।”
  • “जब हम खुद को किसी की कमियों से चिढ़ पाते हैं, तो हमें अपनी कमियों को प्रतिबिंबित करना चाहिए। ऐसा करने से हमें इस व्यक्ति के दोषों के प्रति और अधिक सहानुभूति बनने में मदद मिलेगी और इसलिए हम उसके प्रति अधिक सहिष्णु बनेंगे। ”
  • “जब एक कष्टप्रद व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं, तो यह भी ध्यान रखने में मदद करता है कि वह जो करता है, उस पर हमारी झुंझलाहट लगभग जो कुछ भी वह कर रहा है, उससे अधिक हानिकारक होगा।”
  • “एक अच्छा स्टोइक, मार्कस कहते हैं, इस बारे में नहीं सोचेंगे कि सार्वजनिक हित की सेवा के लिए अन्य लोगों को क्या करना चाहिए, सिवाय इसके कि वह ऐसा कैसे करेंगे।”
  • सामाजिक नियतिवाद पर इरविन: “दूसरों के साथ हमारे व्यवहार में, हमें इस धारणा पर काम करना चाहिए कि वे एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए तैयार हैं।”
  • “उनकी स्टिंग-एलिमिनेशन रणनीतियों में से एक को रोकना है, जब अपमान किया जाता है, तो यह विचार करने के लिए कि क्या कहा गया है कि क्या सच है।”
  • “एक और स्टिंग-एलिमिनेशन रणनीति, जिसे एपिक्टेटस द्वारा सुझाया गया है, यह विचार करने के लिए विवादास्पद है कि इंसुलटर कितनी अच्छी तरह से सूचित है।”
  • “एक विशेष रूप से शक्तिशाली स्टिंग-एलिमिनेशन रणनीति एक अपमान के स्रोत पर विचार करना है।”
  • “ऐसी परिस्थितियों में, अपने अपमान से आहत होने के बजाय, मुझे राहत महसूस करनी चाहिए: यदि मैं जो कर रहा हूं, उसे अस्वीकार करता हूं, तो मैं जो कर रहा हूं, वह निस्संदेह सही काम है।”
  • “जब एक कुत्ता भौंकता है, तो हम मानसिक रूप से ध्यान दे सकते हैं कि प्रश्न में कुत्ता हमें नापसंद करता है, लेकिन हम इस तथ्य से खुद को परेशान करने की अनुमति देते हैं, बाकी दिन सोचने के लिए,” ओह , प्रिय! वह कुत्ता मुझे पसंद नहीं करता! ”
  • “एक अन्य महत्वपूर्ण स्टिंग-एलिमिनेशन रणनीति, स्टोक्स का कहना है, जब अपमान किया जाता है, तो ध्यान रखना है, कि हम खुद किसी भी स्टिंग का स्रोत हैं जो अपमान के साथ है।”
  • “याद रखें,” एपिकटेटस कहते हैं, “जो अपमानजनक है वह वह व्यक्ति नहीं है जो आपको गाली देता है या आपको मारता है, लेकिन उनके बारे में निर्णय यह है कि वे अपमान कर रहे हैं।”
  • हास्य के साथ काउंटर अपमान।




  • “एपिक्टेटस आपको सलाह देता है कि आप रक्षात्मक व्यवहार करके नहीं बल्कि उसकी काबिलियत पर सवाल उठाते हुए जवाब दें। उदाहरण के लिए, आप टिप्पणी कर सकते हैं कि यदि इंसुलटर आपको अच्छी तरह से जानता था कि आप सक्षम रूप से आलोचना करते हैं, तो उसने उस विशेष असफलता की ओर इशारा नहीं किया होगा जो उसने की थी लेकिन इसके बजाय अन्य, बहुत खराब विफलताओं का उल्लेख किया होगा। ”
  • Stoics ने अपमान का जवाब देने के लिए दूसरा तरीका अपनाया: कोई प्रतिक्रिया नहीं।
  • “अपमान का जवाब देने से इनकार करना, विरोधाभास है, संभव सबसे प्रभावी प्रतिक्रियाओं में से एक है।”
  • “नोटिस, भी, कि एक इंसुलटर का जवाब नहीं देकर, हम उसे और जो कोई भी देख रहा है वह दिखा रहा है कि हमारे पास इस व्यक्ति के बचकाने व्यवहार के लिए समय नहीं है।”
  • “अगर हम घोड़े को प्रशिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम उसे दंडित करते हैं, ऐसा इसलिए होना चाहिए क्योंकि हम चाहते हैं कि वह भविष्य में हमारा पालन करे, न कि इसलिए कि हम अतीत में उसका पालन करने में उसकी विफलता के बारे में नाराज़ हैं।”
  • “वंचितों पर निर्देशित अपमान से निपटने का सबसे अच्छा तरीका, एपिक्टेटस का तर्क होगा, उन लोगों को दंडित करना नहीं है जो उनका अपमान करते हैं, बल्कि अपमानित आत्मरक्षा की वंचित समूहों की तकनीक के सदस्यों को पढ़ाने के लिए।”
  • “स्टोइक प्राथमिक दु: ख-रोकथाम की रणनीति नकारात्मक दृश्य में संलग्न थी।”
  • “सामान्य, भावी नकारात्मक दृश्य में, हम कुछ खोने की कल्पना करते हैं जो वर्तमान में हमारे पास है; पूर्वव्यापी नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन में, हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास ऐसा कुछ नहीं है जो हमने खो दिया है। ”




  • “एपिक्टेटस दु: ख प्रबंधन पर सलाह भी देता है। वह हमें सलाह देता है, विशेष रूप से, दूसरों के दुःख को “पकड़ने” के लिए नहीं।
  • सेनेका ने कहा, “जब गुस्सा होता है, तो हमें ” सभी [गुस्से के] संकेतों को उनके विपरीत ” में बदलने के लिए कदम उठाने चाहिए।” हमें अपने चेहरे को आराम देने, अपनी आवाज को नरम करने और चलने की गति को धीमा करने के लिए खुद को मजबूर करना चाहिए। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हमारी आंतरिक स्थिति जल्द ही हमारे बाहरी राज्य से मिलती-जुलती होगी, और सेनका का कहना है कि हमारा गुस्सा फैल जाएगा।
  • Stoics उनकी स्वतंत्रता को महत्व देते हैं, और इसलिए वे कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक हैं जो दूसरों को उनके ऊपर शक्ति देगा।
  • “अगर हम अपनी स्वतंत्रता को बरकरार रखना चाहते हैं, तो एपिक्टेटस कहते हैं, हमें सावधान रहना चाहिए, अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय, वे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, इसके प्रति उदासीन रहें।”
  • “मार्कस एपिक्टेटस से सहमत हैं कि यह चिंता करना हमारे लिए मूर्खता है कि अन्य लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं और विशेष रूप से हमारे लिए उन लोगों की मंजूरी लेना मूर्खता है जिनके मूल्यों को हम अस्वीकार करते हैं।”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *