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Flawsome by Georgia Murch – Book Summary in Hindi

इसमें मेरे लिए क्या है? इनकार से दूर कदम और विकास को गले लगाओ!

कितनी बार आपने कहा है “कोई भी सही है?” शायद बहुत से लोग गिनें, अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं। संभावना है कि आपने खुद भी कहा होगा। फिर भी हम में से कई अपनी खामियों के साथ युद्ध में हैं, और उन्हें छिपाने के लिए पूरी तरह से प्रयास करते हैं।

लेकिन जब आप उन चीजों को छुपाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप सोचते हैं कि आप अपने आप में गलत हैं, तो आप पूरी तरह से खुद के लिए सक्षम नहीं हैं । इसका कारण यह है कि आपकी खामियां तय होने वाली चीजें नहीं हैं – वे आप कौन हैं इसका हिस्सा हैं। उनके बिना, आप प्रामाणिकता और दूसरों से जुड़ने की क्षमता खो देते हैं। अपनी कमियों के कारण “कम से कम” महसूस करने के बजाय, आपको उनकी खुद की जरूरत है और उन्हें निरंतर विकास के अवसरों के रूप में देखना चाहिए। ये बिल्कुल वैसा ही करने के लिए एक गाइड हैं।

आपको पता चलेगा

  • लोगों और टूटे हुए बर्तनों में क्या आम है;
  • एक पंक्ति जिसे आपको निश्चित रूप से पार करना है; तथा
  • दर्द आपको बढ़ने में कैसे मदद कर सकता है।

आपकी अनोखी खामियां लोगों को आपकी ओर खींचती हैं।

क्या आप किसी वस्तु को तोड़ने के बाद अधिक मूल्यवान बनने की कल्पना कर सकते हैं? यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में किन्‍टसुकुरोई की जापानी कला में मिट्टी के बर्तनों के लिए होता है । सोने की मरम्मत के रूप में अनुवादित , किन्त्सुकुरोई सोने के साथ टूटे हुए मिट्टी के बर्तन बनाने की सदियों पुरानी प्रथा है। यह मिट्टी के बेकार टुकड़ों को विशिष्ट रूप से सुंदर और मूल वस्तु से अधिक मूल्य की चीज में बदल देता है।

किन्त्सुकुरोई मिट्टी के बर्तनों के दो टुकड़ों में सोने से भरी दरारें नहीं हैं; प्रत्येक के पास इसकी अद्वितीय खामियों के कारण आकर्षण और मूल्य है। मनुष्य, जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वह अलग नहीं होता है।

यहां मुख्य संदेश है: आपकी अनूठी खामियां लोगों को आपकी ओर खींचती हैं।

ज्यादातर लोगों की पहली वृत्ति अपनी खामियों को छिपाने की होती है। पर क्यों? लोग उन लोगों की प्रशंसा कर सकते हैं जो एकदम सही लगते हैं, लेकिन वे उनके लिए जरूरी नहीं हैं। हालाँकि, वे उन लोगों के लिए तैयार हैं जो गलतियाँ करते हैं और अपना मानवीय पक्ष दिखाते हैं।

1960 के दशक में वापस, सामाजिक मनोवैज्ञानिक इलियट आरोनसन ने इस मानवीय प्रवृत्ति के लिए एक शब्द गढ़ा, जो खुद को शर्मिंदा करने वाले लोगों के प्रति गर्मजोशी से महसूस करता है। उन्होंने इसे प्रताप प्रभाव कहा । विचार यह है कि गलतियाँ, जैसे किसी चीज़ को गिराना या ट्रिप करना, किसी व्यक्ति की भेद्यता को प्रदर्शित करता है। यह उनके प्रति हमारी सहानुभूति की भावना को बढ़ाता है और हमारी आँखों में उन्हें और अधिक देखने लायक बनाता है।

लेकिन अगर खामियों की संभावना बढ़ जाती है, तो हमारे पास ऐसा क्यों है?

उत्तर में मौखिक और गैर-मौखिक प्रतिक्रिया दोनों के लिए हमारी संवेदनशीलता के साथ बहुत कुछ है। हम नकारात्मक प्रतिक्रिया से इतने जुड़े हैं कि हम वास्तव में इसकी आशा करते हैं; अगर कोई अजनबी हमें सार्वजनिक रूप से देखता है, तो हम मान लेते हैं क्योंकि हम कुछ गलत कर रहे हैं, जैसे कि बहुत जोर से बात करना। लेकिन अजनबी बस कमरे को स्कैन कर सकता है!

नकारात्मक प्रतिक्रिया से डरने से रोकने के तरीके यहां दिए गए हैं: अपनी खामियों को छिपाने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करें। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो फीडबैक बस ऐसी जानकारी बन जाती है, जिसे आप सीखना या पूरी तरह से अनदेखा करना चुन सकते हैं।

साथ ही, आपको अपनी खामियों का जश्न मनाना चाहिए। किंशुकुरोई मिट्टी के बर्तनों की तरह, आपकी खामियां आपको भयानक बनाती हैं। उनके मालिक होने से, आप दोषपूर्ण बन जाते हैं । इसका मतलब है कि अपने विचारों, कार्यों और यहां तक ​​कि असफलताओं को देखने के स्थान से देखना, निर्णय नहीं। इस दृष्टिकोण के साथ, आप स्वयं के उन हिस्सों के साथ शांति बनाते हैं जो सही से कम हैं, यह मानने के बजाय कि आपके साथ कुछ गलत है।  आप सीखेंगे कि यह कैसे किया जाता है।

 

दोषपूर्ण बनने के लिए, आपको जागरूकता के स्थान पर जाने की आवश्यकता है।

लेखक के मित्र लुकास के पास समस्याओं से निपटने के बारे में एक उपयोगी कहावत है: “आप एक बाहरी समाधान के साथ एक आंतरिक समस्या को हल नहीं कर सकते हैं।”

लुकास जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है। वर्षों तक, उन्होंने नाखुशी जैसे आंतरिक मुद्दों से निपटने के लिए ड्रग्स और शराब का इस्तेमाल किया। यह सिर्फ एक नई चुनौती है, हालांकि – लत। यह केवल तभी था जब उसने अपनी गहरी समस्याओं को स्वीकार किया कि वह आखिरकार ठीक हो गया, जिसने तब उसे अपने मादक द्रव्यों के सेवन पर काबू पाने की अनुमति दी।

उपचार की तरह, दोषपूर्ण होना एक अंदर का काम है। आप केवल उन प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों को स्वीकार करके और प्राप्त करके ही वहां पहुंच सकते हैं जो आपको वापस पकड़ते हैं।

यहां मुख्य संदेश है: दोषपूर्ण बनने के लिए, आपको जागरूकता के स्थान पर जाने की आवश्यकता है।

खामियों में अपनी यात्रा शुरू करने से पहले, अधिकांश लोग नीचे की स्थिति में फंस गए हैं । यह दोष और इनकार का एक स्थान है, जिसमें वे किसी भी नकारात्मक चीज में अपनी भूमिका की जिम्मेदारी लेने के बजाय अपने आस-पास के लोगों पर रक्षात्मक और बिंदु उंगलियां प्राप्त करते हैं। किसी रिश्ते के टूटने में अपने हिस्से को स्वीकार नहीं करना, उदाहरण के लिए, क्लासिक-डाउन-द-लाइन व्यवहार है। इसलिए दूसरे लोगों से अपेक्षा की जाती है कि वे खुद को बदलने के बजाय बदलाव करें। यह बाइबल से उस दृष्टांत की तरह है – जो आपके स्वयं के लॉग को अनदेखा करते हुए किसी और की आंख में एक किरच को इंगित करने के बारे में है।

तो तुम वहाँ से दोषपूर्ण कैसे हो? ठीक है, आपको नीचे के राज्यों से ऊपर- नीचे की रेखाओं पर चलना शुरू करना होगा । एक उपर्युक्त स्थिति क्षमा, जागरूकता, जिज्ञासा और अपने स्वयं के मुद्दों के स्वामित्व के बारे में है। जब आप लाइन से ऊपर होते हैं, तो आप महसूस करते हैं और उन नकारात्मक तरीकों की जिम्मेदारी लेते हैं, जो आप दुनिया को देते हैं, और आप अपनी खामियों को स्वीकार करने और उनसे सीखने के लिए भी खुले हैं। एक बार जब आप करते हैं, तो आप एक दोषपूर्ण विकास प्रक्रिया शुरू करते हैं।

अब, यह सही बनने के बारे में नहीं है, और यह निश्चित रूप से हमेशा के लिए नीचे-राज्यों को पीछे छोड़ने के लिए एक रेखीय पथ नहीं है। जब आप एक नीचे की स्थिति में प्रवेश करते हैं और इसे संबोधित करने के लिए कदम उठाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पता है। ऐसा करने के लिए, आपको यात्रा के लिए कुछ सिद्धांतों को अपनाना होगा।

सबसे पहला? अपने ट्रिगर्स को समझना।

 

अपने ट्रिगर्स को पहचानने से आपको उनके जवाब देने के तरीके को नियंत्रित करने का मौका मिलता है।

यह चित्र: आप किसी बातचीत के बीच में हैं जब आपको अचानक किसी की टिप्पणी पर तीव्र, नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आपकी हथेलियाँ पसीने से तर होने लगती हैं। तुम भी एक प्रकाशस्तंभ महसूस कर सकते हैं। फिर, इससे पहले कि आप इसे जानें, आपने कहा है या कुछ ऐसा किया है जिस पर आप गर्व से कम हैं, जैसे कि दूसरे व्यक्ति पर झपटना या झड़ जाना।

यदि यह परिचित लगता है, तो आप ट्रिगर का जवाब देने की संभावना से अधिक थे । ट्रिगर विचार या लोग हैं जो तनाव का कारण बनते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं। और वे अक्सर आप के रास्ते में आ जाते हैं, वास्तव में जानकारी लेने और उससे सीखने में।

लेकिन कुछ अच्छी खबरें हैं: एक, आप अकेले नहीं हैं – सभी के अपने विशिष्ट ट्रिगर हैं। और दो, यह प्रबंधित करना संभव है कि आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

यहां प्रमुख संदेश यह है: अपने ट्रिगर्स को पहचानने से आपको उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को नियंत्रित करने का मौका मिलता है।

पसीने से तर हथेलियों और प्रकाशस्तंभ जैसे शारीरिक संकेत आपको बताएंगे कि आप अपने व्यवहार से पहले एक ट्रिगर का सामना कर रहे हैं। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आपके ट्रिगर क्या हैं, तो आप अपने शरीर को संकट के संकेत भेजने से पहले ही अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए एक सिर शुरू कर सकते हैं। यह अंत करने के लिए, यह विभिन्न प्रकार के ट्रिगर्स को समझने में मदद करता है। आइए कुछ पर नजर डालते हैं।

सी ontent ट्रिगर्स ऐसी जानकारी या विचार हैं, जिन्हें आप अनसुना , अनुचित, या आसानी से सहमत नहीं पाते हैं। संबंध ट्रिगर उन लोगों के बारे में है जो उस जानकारी को साझा कर रहे हैं और किसी भी नकारात्मक भावनाओं को आप उनके बारे में बता सकते हैं। अब, जब यह जानकारी साझा करने का तरीका है जो आपको चुप रहने और सुनने से रोकने के लिए संकेत देता है, तो आप वितरण ट्रिगर के साथ काम कर रहे हैं । और अंत में, पहचान ट्रिगर आपके बारे में विचार हैं जो पूरी तरह से आपकी भावना के साथ टकराते हैं । उदाहरण के लिए, लेखक ने इनमें से एक का अनुभव किया जब एक सहकर्मी ने उसे “डराने” के रूप में वर्णित किया, एक विशेषता जिसे वह खुद से कभी नहीं जुड़ा था।

आप जो सेट बंद करते हैं उस पर ध्यान देने से आप उन पैटर्न को देखना शुरू कर सकते हैं जो संभावित ट्रिगर स्थितियों की पहचान करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इससे आपको चीजों को हाथ से निकलने से पहले अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने का मौका मिलता है।

एक ट्रिगर क्षण का प्रभार लेने के लिए, अपनी प्रतिक्रिया में देरी करके और इसके बजाय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें। यह आपको कुछ समय के लिए फिर से इकट्ठा करने और सोचने के लिए खरीदता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करने वाले हैं। इस समय का उपयोग इस बात पर विचार करने के लिए करें कि आप किस चीज को ट्रिगर कर रहे हैं, आप किस स्थिति में भूमिका निभा रहे हैं, और क्या आपको पहले भी ऐसा ही अनुभव हुआ है। फिर खुद से पूछें कि किस तरह की प्रतिक्रिया से आप स्थिति से सीख सकते हैं।

 

विभिन्न दृष्टिकोणों के लिए खुला होना हमें सीखने में मदद करता है।

हमें कैसे पता चलेगा कि किसी भी स्थिति में सच्चाई क्या है? तथ्य यह है, यह जवाब देने के लिए एक कठिन सवाल है। सत्य जटिल है, और आमतौर पर कई अलग-अलग दृष्टिकोण शामिल होते हैं। यह विश्वास करने से हमें रोकता नहीं है कि हमारा दृष्टिकोण एकमात्र सही है, हालांकि। वास्तव में, बहुत से लोग किसी भी दृष्टिकोण के खिलाफ वापस धक्का देते हैं जो अपने स्वयं के साथ संरेखित नहीं करते हैं।

हालांकि यह व्यवहार हानिकारक है। विभिन्न दृष्टिकोण सीखने और विकास के अवसर हैं, और हमारी दोषपूर्ण यात्रा में दूसरा सिद्धांत इन दृष्टिकोणों को अपनाने के बारे में है।

यहाँ मुख्य संदेश है: विभिन्न दृष्टिकोणों के लिए खुला होना हमें सीखने में मदद करता है। 

ऐसे कई कारण हैं कि हम विभिन्न दृष्टिकोणों को लेने के लिए संघर्ष करते हैं। एक संज्ञानात्मक विकृतियों को सोचने के नकारात्मक पक्षपाती तरीके हैं , जिन्हें पहली बार 1970 में मनोचिकित्सक डॉ। आरोन बेक द्वारा पहचाना गया था। लेखक हमारे दिमाग में एक बहुत ही नकारात्मक निर्देशक मंडल के लिए सबसे संज्ञानात्मक विकृतियों की तुलना करता है। इस बोर्ड के कुछ सदस्य हमें समझाते हैं कि हम केवल वही हैं जो जानते हैं कि सही क्या है, जबकि अन्य लोग निष्कर्ष पर कूदने को प्रोत्साहित करते हैं। अभी भी दूसरों ने हमें पूर्णता का पीछा करते हुए, या दूसरों से खुद की तुलना करते हुए देखा है। जो भी निदेशक प्रभारी है, परिणाम वही है – हम स्पष्ट रूप से सच्चाई को देखने की संभावना कम कर रहे हैं।

एक और अड़चन है जब हम सच्चाई की बात करते हैं और इसके कई दृष्टिकोण होते हैं जिस तरह से हम सूचनाओं को बनाते हैं। हम जिस जानकारी से जुड़ते हैं उसका अर्थ आमतौर पर हमारी अपनी धारणाओं से है। उदाहरण के लिए, यदि कोई दोस्त रात के खाने की योजना को रद्द करता है, तो आप मान सकते हैं कि वह आपके साथ समय नहीं बिताना चाहता है। लेकिन बस इसे रद्द करने में कुछ भी नहीं है जो बताता है कि – नकारात्मक स्पष्टीकरण पूरी तरह से आपके सिर में है।

इसलिए, जो कुछ भी हमारे और सभी अलग-अलग दृष्टिकोणों के बीच उपलब्ध है, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हमेशा उनसे देख और सीख सकें?

आप जानकारी के लिए, एक चीज़ के लिए स्थान रख सकते हैं । इसका मतलब यह है कि जब आप सूचना प्राप्त करते हैं और इसे समझने का समय होने तक पूरी तरह से उपस्थित रहते हैं, तो यह पूरी तरह से मौजूद है। उदाहरण के लिए, जब आपका दोस्त कैंसिल डिनर प्लान करता है, तो सबसे बुरा न मानकर। खुद को वास्तव में जानकारी समझने का मौका देकर, आप अपने आप को विकास के लिए खोलते हैं और सीखते हैं कि विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोण पेश कर सकते हैं।

 

परिवर्तन एक निरंतर यात्रा है जिसे हमेशा विकास को चुनने की आवश्यकता होती है।

मान लीजिए कि दोस्तों के एक समूह ने एक शहर की सड़क यात्रा की योजना बनाई है जो उन्होंने हमेशा देखने का सपना देखा है। हफ्तों की चर्चा और तैयारी के बाद, उन्होंने आखिर कार को पैक किया और सड़क पर आ गए। यात्रा एक घटनापूर्ण है, दिलचस्प स्थलों और यहां तक ​​कि कुछ तर्कों से भरा है। लेकिन आखिरकार, ड्राइव समाप्त हो जाती है और समूह अपने गंतव्य पर पहुंच जाता है।

यह सड़क यात्रा थोड़ी सी दोषपूर्ण बनने की प्रक्रिया की तरह है; इसमें उतार-चढ़ाव और सीखने के क्षण हैं। लेकिन एक बड़ा अंतर है: जबकि एक सड़क यात्रा में एक अंतिम गंतव्य होता है, दोषपूर्ण प्रक्रिया नहीं होती है। यह वह जगह है जहाँ परिवर्तन, तीसरे और अंतिम सिद्धांत में आता है।

यहां मुख्य संदेश है: परिवर्तन एक निरंतर यात्रा है जिसे हमेशा विकास को चुनने की आवश्यकता होती है।

परिवर्तन एक गंतव्य या एक “अहा!” नहीं है पल। यह एक विकासवाद की तरह अधिक है, जिसे हम अभिनय करते हैं और दोषपूर्ण यात्रा के पहले दो सिद्धांतों से सीखते हुए प्रोत्साहित करते हैं। हर बार जब आप एक ट्रिगर को पहचानते हैं, उदाहरण के लिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए रुकें कि आपकी प्रतिक्रिया रेखा से ऊपर है, तो आप एक छोटे से परिवर्तन का अनुभव करते हैं। समय के साथ, आप पाएंगे कि आप ट्रिगर से कम और कम नकारात्मक रूप से प्रभावित हैं।

अब, सच्चाई यह है कि वास्तविक प्रगति करने से पहले आपको बार-बार इस प्रक्रिया से गुजरने की आवश्यकता होगी। और हर बार जब आप प्रक्रिया से गुजरते हैं, तो यह संभवतः असहज होगा और शायद दर्दनाक भी। ऐसे व्यक्ति को लें जो अपने आप को हमेशा अस्वस्थ रिश्तों में पाता है। अपने आप को एक दर्पण पकड़े हुए और इन रिश्तों को चुनने में अपनी भूमिका के लिए संभवतः असहज और शायद दर्दनाक भी होगा। लेकिन यह उनके व्यवहार के बारे में मूल्यवान सबक भी देगा और अंततः उन्हें भविष्य में इसी तरह के पैटर्न को दोहराने से बचने में मदद करेगा। बढ़ने और बदलने के लिए, उन्हें उन नकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ना होगा।

हमें हमेशा यह अधिकार नहीं मिलेगा। कई बार ऐसा होगा जब हम दूसरों को निराश करते हैं, उन्हें नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, या खुद को निराश महसूस करते हैं। और जब ऐसा होता है, तो माफी का अभ्यास करने से हमें अपने परिवर्तन को जारी रखने में मदद मिलेगी। वास्तव में, क्षमा को विकास की गोली के रूप में सोचें , जिसे हम दूसरे लोगों को प्रदान कर सकते हैं, या खुद को ले सकते हैं क्योंकि हम दोषपूर्ण बनने का प्रयास करते हैं।

 

अंतिम सारांश

 प्रमुख संदेश:

दोषपूर्ण बनने के लिए, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि इनकार और दोष में उलझना हमें रेखा से नीचे रखता है, जबकि हमारे व्यवहार के लिए जागरूक और जवाबदेह हमें लाइन से ऊपर धकेलता है, जहां दोषहीनता निवास करती है। एक बिंदु से दूसरे तक का मार्ग सीधा नहीं है। यह एक चक्रीय प्रक्रिया है जिससे हमें अपने ट्रिगर्स को पहचानने और उन पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और यह स्वीकार करने के लिए कि हम बहुत कुछ सीख सकते हैं जब हम स्वीकार करते हैं कि सच्चाई के कई पक्ष हैं। जब हम अपने ट्रिगर्स को संभालने और सच्चाई से जुड़ने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होते हैं, तो हम निरंतर विकास और परिवर्तन की स्थिति में प्रवेश करते हैं।

कार्रवाई की सलाह:

विफलता को एक घटना के रूप में देखें, आपकी पहचान के रूप में नहीं।

जब आप किसी चीज़ में असफल होते हैं, तो आप शर्म महसूस कर सकते हैं और असफलता से खुद को परिभाषित करना शुरू कर सकते हैं। यह मानने के बजाय कि आप विफल हो गए और यह अब और फिर से सभी के साथ होता है, आप खुद से कह सकते हैं, मैं असफल हूं । कहने की जरूरत नहीं है, यह एक विनाशकारी दृष्टिकोण है। आपको जो करने की ज़रूरत है वह जीवन के कुछ हिस्सों के रूप में विफलता और गलतियों को स्वीकार करना है और उन्हें सीखने के अवसरों के रूप में देखना है।


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