Power Hour by Adrienne Herbert – Book Summary in Hindi
इसमें मेरे लिए क्या है? हर दिन की गिनती के पहले घंटे करें, और बाकी का पालन करेंगे।
एक दिन समय की एक सीमित राशि है: 24 घंटे। हम अक्सर अपने काम, पढ़ाई, पालन-पोषण और रोज़मर्रा के कामों को प्राथमिकता देते हैं, शाम तक अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और जुनून को छोड़ देते हैं। समस्या यह है कि, तब तक, हम कुछ भी प्राप्त करने के लिए बहुत थक गए हैं, इसलिए हम इसे अगली शाम तक बंद कर देते हैं।
आस्थगित लक्ष्यों की बढ़ती मानसिक सूची के आसपास ले जाना थका देने वाला और गहराई से हतोत्साहित करने वाला है। कुछ बिंदु पर, आपको अपने आप से पूछना होगा, क्या यह ऐसी चीज है जिसकी मुझे पर्याप्त समय के लिए परवाह है ?
क्योंकि समय बनाने है संभव। जैसा कि ये ब्लिंक समझाते हैं, आपको बस इतना करना है कि हर दिन के पहले घंटे को एक विशिष्ट लक्ष्य या जुनून के लिए समर्पित करें, और आप अपने लक्ष्यों को एक वास्तविकता बना सकते हैं।
आप सीखेंगे
- दिन का पहला घंटा सबसे महत्वपूर्ण क्यों है;
- कैसे अपने खुद के व्यक्ति निदेशक मंडल बनाने के लिए; तथा
- आदतों और शक्ति आदतों के बीच अंतर ।
सही मानसिकता के साथ, आप अपने दिन का प्रभार ले सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप शायद महसूस करते हैं कि व्यक्तिगत परियोजनाओं के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं। आपके सपनों की ओर बढ़ने का कोई समय नहीं है। आपको जीवन की कई ज़िम्मेदारियाँ निभानी पड़ती हैं – नियुक्तियाँ, बैठकें, और अन्य दायित्व जो दिन भर करते हैं। क्या अधिक है, जब एक खाली पल खुद को प्रस्तुत करता है, ज्यादातर लोग दूसरे दिन के लिए प्रयास छोड़ने के कारणों को उत्पन्न करने में अच्छे होते हैं। थक गए थे। हम विचलित हैं। हमें अन्य काम करने हैं। लेकिन कार्रवाई का हवाला देकर, हम अपनी खुशी और सफलता के लिए जिम्मेदारी से बचते हैं।
अब, आप बस सब कुछ नहीं छोड़ सकते हैं और एक मैराथन के लिए इतालवी या प्रशिक्षण सीखने के लिए प्रत्येक दिन समर्पित कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप सिर्फ एक घंटे के साथ शुरू करते हैं – आपके दिन का पहला घंटा? इसे पावर आवर कहते हैं।
एक समय में एक घंटे, आप अपने जुनून का पीछा कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। और आप बदलने के लिए खुले होने से शुरू कर सकते हैं।
यहाँ मुख्य संदेश है: सही मानसिकता के साथ, आप अपने दिन का प्रभार ले सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
हम प्रत्येक अद्वितीय पृष्ठभूमि से आते हैं, लेकिन जिन कार्डों से हम निपटते हैं, उन्हें हमारे वायदा का निर्धारण नहीं करना पड़ता है। मैगी अल्फोंसी को लें, जो अपने क्लबफुट द्वारा अंग्रेजी रग्बी यूनियन खिलाड़ी बनने के कारण उत्पन्न शारीरिक बाधाओं को पार कर गई। उसने आखिरकार इंग्लैंड की राष्ट्रीय टीम के साथ विश्व कप जीता और संडे टाइम्स द्वारा उसे स्पोर्ट्सवुमेन ऑफ द ईयर नामित किया गया । उसने अपनी पिछली परिस्थितियों को तय सीमाओं के रूप में नहीं देखा, और न ही आपको। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने आप को बता रहे हैं कि आपके सामाजिक वर्ग, लिंग, जातीयता या पिछले अनुभवों के कारण, आप कुछ प्रयास में सफल नहीं हो सकते हैं।
इसलिए अपनी रचनात्मक क्षमताओं, कौशल और यहां तक कि चरित्र को अपरिवर्तनीय मानने के बजाय, इस विपरीत मानसिकता को छोड़ना सबसे अच्छा है: विकास मानसिकता । एक विकास मानसिकता को अपनाने से आपको विफलता को लंबे समय तक हतोत्साहित करने के बजाय, सुधार के अवसर के रूप में देखने में मदद मिलती है।
तो आप दैनिक आधार पर अधिक सकारात्मक मानसिकता में कैसे फिसल सकते हैं? एक व्यावहारिक तरीका यह है कि आप सुबह छह बजे से पहले खुद से छह सवाल पूछना शुरू कर दें। किससे सीख सकते हैं? आप किसकी मदद कर सकते हैं? अब आप एक साल में कहां जाना चाहते हैं? आज आप सबसे आगे क्या देख रहे हैं? आज के लिए आप सबसे अधिक आभारी क्या हैं?
एक विकास मानसिकता के साथ, आप बस एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को देखेंगे।
शक्तिशाली आदतें बनाकर अपने समय और ऊर्जा का अधिकतम उपयोग करें।
मान लीजिए कि आप चुनौती के लिए तैयार हैं। आप एक विकास मानसिकता के लिए अपनी निश्चित मानसिकता का आदान-प्रदान करने के लिए तैयार हैं। आपने अपना अलार्म सुबह 5:30 तक सेट किया है, इसलिए आपके पास सुबह-सुबह उन छह सवालों के जवाब देने का समय होगा। आगे क्या होगा? खैर, यह आपकी चमकदार नई विकास मानसिकता लेने और इसे अपने जीवन के कई बुनियादी तत्वों पर लागू करने का समय है, जो आपकी आदतों से शुरू होता है।
हम हर दिन हजारों फैसले लेते हैं। इस सभी निर्णय लेने में मदद करने के लिए, हम आदतों को विकसित करते हैं। यहां समस्या है: सभी अक्सर, ये आदतें दीर्घकालिक लक्ष्यों की उपेक्षा करती हैं, और अल्पकालिक पुरस्कारों को प्राथमिकता देती हैं।
लेकिन यह इस तरह से नहीं है।
यहां महत्वपूर्ण संदेश है: शक्तिशाली आदतों का निर्माण करके अपने समय और ऊर्जा का अधिकतम लाभ उठाएं।
बेहतर या बदतर के लिए, आदत आमतौर पर इच्छाशक्ति को ट्रम्प करती है।
कल्पना कीजिए कि आप एक पूर्व-कार्य योग कक्षा में भाग लेने की योजना बना रहे हैं – लेकिन जब 5:30 बजे अलार्म बंद हो जाता है, तो आप तुरंत स्नूज़ बटन दबाते हैं, अपने आप को आश्वस्त करते हैं कि आप शाम को एक अलग कक्षा में भाग लेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बिस्तर पर थोड़ी देर रहना आपकी आदत है; इच्छाशक्ति मुश्किल से एक मौका है।
यह वह जगह है जहाँ शक्तिशाली आदतें आती हैं। एक शक्तिशाली आदत कोई भी आदत होती है जो आपके दैनिक जीवन में एक विश्वसनीय, सकारात्मक योगदान देती है – जैसे कि सुबह योग करना।
एक बार जब आप समय में डालते हैं, तो अभ्यास, और प्रारंभिक इच्छाशक्ति, सूर्योदय से पहले अपने कंबल से खुद को कुश्ती करना एक गैर-मुद्दा बन जाएगा। और वही किसी अन्य शक्तिशाली आदत के लिए जाता है जिसे आप बनाना चाहते हैं।
एक शक्तिशाली आदत बनाने के लिए, इन तीन चरणों का पालन करें।
पहला कदम। निर्धारित करें कि कौन सी वर्तमान आदतें उपयोगी हैं और कौन सी नहीं हैं। एक दिन में आप क्या करते हैं, यह बताने के लिए थोड़ा समय निकालें। इसे यथासंभव विस्तृत और ईमानदार बनाएं – हर जागने वाले घंटे का हिसाब होना चाहिए। अब अपनी सूची का मूल्यांकन करें। इनमें से कौन सी आदतें आपको बेहतर या स्वस्थ बनाती हैं? इनमें से कौन अधिक समय या ऊर्जा देता है?
दूसरा चरण। वर्तमान आदतों को बेहतर आदतों के साथ अपनाना या बदलना। पूरी तरह से नई आदत बनाने से पहले, पूछें कि क्या यह किसी मौजूदा अच्छी आदत पर रंजित हो सकता है। यदि आपके पास पहले से ही मेट्रो में 20 मिनट की पैदल दूरी है, तो एक ऑडीबूक को सुनने या किसी प्रियजन को कॉल करने के साथ क्यों नहीं मिलाएं?
तीसरा कदम। अपनी बुरी आदतों का सहारा लेने के लिए इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए घर्षण जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर इंस्टाग्राम की जांच करते हैं, तो आप हर बार ऐप खोलने पर अपने पासवर्ड की आवश्यकता के लिए सेटिंग्स बदल सकते हैं।
“एक बार जब हम स्पष्ट हो जाते हैं कि हमारा लक्ष्य क्या है, तो हम यह पता लगा सकते हैं कि हमारी कौन सी आदतें हमें वहाँ लाने में मदद करने वाली हैं।”
प्रत्येक दिन किसी न किसी रूप में शारीरिक गतिविधि से लाभ उठा सकते हैं।
तो चलिए कल्पना करते हैं कि आपने कुछ सकारात्मक कदम उठाए हैं। आपने अपनी मानसिकता को अधिक परिवर्तन के अनुकूल सेटिंग में समायोजित कर लिया है। आपने अपनी आदतों को स्थानांतरित कर दिया है ताकि वे आपके लक्ष्यों की सेवा करें। यह बहुत अच्छा है – लेकिन आगे क्या है? खैर, अब यह कुछ शाब्दिक आंदोलन का समय है: यह आपके शरीर को स्थानांतरित करने का समय है।
चिंता मत करो। यह पलक उस खतरनाक “ई” शब्द के बारे में नहीं है – व्यायाम – और यह दावा नहीं करता है कि क्रॉसफ़िट बूटकैंप्स आपकी क्षमता को पूरा करने का एकमात्र तरीका है। हालांकि, नियमित शारीरिक आंदोलन और आत्मविश्वास, तनाव प्रबंधन और बीमारी के जोखिम को कम करने के बीच एक निर्विवाद संबंध है।
सभी गतिविधि अच्छी गतिविधि है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या क्षमता, आपके शरीर को किसी तरह से स्थानांतरित करने से आपके दिमाग और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
मुख्य संदेश यह है: हर कोई प्रत्येक दिन किसी न किसी रूप में शारीरिक गतिविधि से लाभ उठा सकता है।
डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कई आधुनिक स्वास्थ्य समस्याओं का मनुष्यों की व्यापक जीवन शैली के कारण पता लगाया जा सकता है। शाश्वत बैठने के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है, अपने पॉवर आवर में गति को शामिल करना।
तीन मुख्य प्रकार के आंदोलन हैं, और आप उन लोगों को चुन सकते हैं या अनुकूलित कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।
पहला कम-तीव्रता या कम-प्रभाव आंदोलनों है। योग या तख्तों पर विचार करें। जब आप एक मुद्रा और अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो यह असहज हो सकता है। आपको जलन भी महसूस हो सकती है। लेकिन ज़िद करके आप अपने दिमाग को संदेश भेजते हैं कि आप मुश्किल काम कर सकते हैं। अपने शरीर को मजबूत बनाने के अलावा, आप अपने दिन की शुरुआत भी सशक्त नियंत्रण की भावना के साथ करेंगे।
दूसरे प्रकार का आंदोलन शक्ति प्रशिक्षण है। वेट लिफ्टिंग आपके समर्थन की क्षमता को सुदृढ़ करता है, तब भी जब जा रहा कठिन हो जाता है।
गतिविधि का तीसरा और अंतिम रूप हृदय गति है। इसमें चलना, दौड़ना और साइकिल चलाना शामिल है।
सभी नए मूवमेंट रूटीन के साथ, आपको इस सवाल का जवाब देना चाहिए कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं, क्या अच्छा काम करता है और क्या नहीं, और, अगर आप इसे लगातार नहीं रोक सकते हैं, तो आपको क्या रोकना है। यदि आप अपनी प्रगति को मापते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप जो कर सकते हैं उसके बजाय आप क्या कर सकते हैं, तो आप नियमित आंदोलन के कई लाभों को प्राप्त करेंगे – जैसे धैर्य, आत्मविश्वास, रचनात्मकता और स्वतंत्रता।
नींद को प्राथमिकता देना जरूरी है।
ज्यादातर लोगों के लिए, कुछ प्रकार के आंदोलन में संलग्न होना – यह जॉगिंग, भारोत्तोलन, या कुछ सरल योग बन गया है – कठिन हिस्सा नहीं है। कठिन भाग को व्यायाम करने का समय मिल रहा है। फिर से, आपका पावर आवर बढ़ने का सही समय है – लेकिन आपको आवश्यक ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाना चाहिए, अगर आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो आपको ऐसा लगता है कि आपने पलक नहीं सोई है?
यहाँ थकाऊ सच है: ज्यादातर लोगों को या तो पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, या वे खराब सोते हैं।
सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है? खैर, यहाँ पर दो सवाल हैं: क्या आप कहेंगे कि जागने के बाद आप सबसे ज्यादा तरोताजा महसूस करते हैं? और क्या आप कभी सप्ताहांत पर कम से कम दो घंटे सोते हैं? यदि आपने पहले प्रश्न का उत्तर नहीं दिया है, और दूसरे के लिए हाँ, तो इसका मतलब है कि आपको शायद पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।
यहाँ मुख्य संदेश है: नींद को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
गुणवत्ता की नींद समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर नई कोशिकाओं को विकसित करता है और पुरानी मरम्मत करता है। आपकी मांसपेशियां और ऊतक भी बढ़ते हैं। नींद आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करती है और आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बहाल करती है, जो एकाग्रता और निर्णय लेने में मदद करती है। दूसरी ओर, अपर्याप्त नींद के दुखद परिणाम हो सकते हैं। सिर्फ एक उदाहरण लेने के लिए: ब्रिटेन में, 20 प्रतिशत राजमार्ग दुर्घटनाएं चालक थकान के कारण होती हैं।
तो आप अपनी नींद को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं ताकि आप हर दिन अच्छी तरह से आराम करें?
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन आपका बेडरूम शांत और आराम से होना चाहिए। प्राकृतिक रूप से हवा को शुद्ध करने के लिए पौधों जैसे कि आइवी को जोड़ने पर विचार करें। यह आपके लिए सबसे अच्छा गद्दा पाने के लायक है। और ध्यान भंग से छुटकारा पाएं, जैसे टीवी, लैपटॉप, या फोन। अपने फोन के बजाय अलार्म घड़ी का उपयोग करके, आप बिस्तर से ठीक पहले अपने फोन की जांच करने का आग्रह कर सकते हैं; अधिकांश संदेश सुबह तक इंतजार कर सकते हैं।
यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं, तो आपकी नींद और ऊर्जा के स्तर में भी सुधार होगा। दिन के दौरान अत्यधिक संसाधित, शक्करयुक्त भोजन खाने का मतलब है कि रक्त शर्करा में लगातार स्पाइक्स और क्रैश। आपको पर्याप्त नींद मिल सकती है, लेकिन अगर आपकी रक्त शर्करा दीवारों से उछल रही है तो आप हर समय वैसे भी थके हुए महसूस करेंगे। मेलाटोनिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जो हार्मोन आपको रात में नींद का एहसास कराता है, आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इनमें अंडे, मछली, बादाम और चेरी शामिल हैं।
अंत में, प्रत्येक दिन के बाहर कुछ समय बिताने की कोशिश करें जब अभी भी कुछ दिन की रोशनी है, जो आपके शरीर के सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है। अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलने जाएं, या काम करने के लिए भी साइकिल चलाएं।
हमारे सामाजिक कनेक्शन पर प्रभाव पड़ता है कि हम कौन हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या करते हैं।
यहां तक कि अगर आप सब कुछ सही करते हैं – एक विकास मानसिकता को अपनाएं, व्यायाम में संलग्न हों, पर्याप्त नींद लें – इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी और की मदद की आवश्यकता नहीं होगी। मनुष्य सामाजिक प्राणी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने स्वतंत्र हैं। आपको, सभी की तरह, समर्थन और प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
हम कैसे रहते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करना हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आहार और व्यायाम जैसे अन्य कारक – यदि ऐसा नहीं है। प्रभावी पावर आवर के साथ इसका क्या करना है? आप पता लगाने वाले हैं।
यहां मुख्य संदेश है: हमारे सामाजिक कनेक्शन पर प्रभाव पड़ता है कि हम कौन हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या करते हैं।
आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहन की आवश्यकता है, जिनमें आप अपने पावर ऑवर में ध्यान केंद्रित करते हैं। कोई भी अकेले सफल नहीं होता है, भले ही कुछ लोग कहते हैं कि वे करते हैं।
चूँकि आपके कनेक्शन का नेटवर्क सलाह, समर्थन और आलोचना के लिए आपका नेटवर्क भी है, इसलिए यह आपके समुदाय में लोगों द्वारा निभाई जाने वाली विभिन्न भूमिकाओं को पहचानने की कोशिश करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। जब एक कठिन निर्णय का सामना करना पड़ता है, तो व्यवसाय अक्सर इनपुट के लिए अपने निदेशक मंडल से पूछते हैं। इसलिए अपने आप से पूछें: समर्थन के लिए आपके निदेशक मंडल कौन है? यदि आप इस प्रश्न से परेशान हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है: आप अपने बोर्ड को अब इकट्ठा कर सकते हैं।
आपके निदेशक मंडल के प्रत्येक सदस्य के पास कोई कारण होना चाहिए कि वह आपको सफल बनाना चाहता है। अब पात्रों से मिलते हैं।
एक बोर्ड सदस्य एक परिवार का सदस्य या साथी हो सकता है, क्योंकि वह व्यक्ति आपकी पसंद से सीधे प्रभावित होगा। आप एक ऐसा बॉस या प्रबंधक भी चाहते हैं जो आपके कैरियर की सफलता में पेशेवर रूप से निवेशित हो, और जो संभवतः परिणाम से आर्थिक रूप से लाभान्वित होगा। आप अपने संरक्षक द्वारा सभी विकल्पों को चलाना चाह सकते हैं, जो समझता है कि आपको क्या प्रेरित करता है और आपके व्यक्तिगत विकास में सहायता करने के लिए है। आपसे छोटा कोई व्यक्ति एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है, और आपसे बड़ा कोई व्यक्ति सीखे हुए अनुभवों से ज्ञान प्राप्त कर सकता है। अंत में, यदि व्यावहारिक, विशेष जानकारी की आवश्यकता है, तो वित्तीय सलाहकार या वकील निश्चित रूप से काम में आ सकते हैं। तो आप अपने सामाजिक नेटवर्क के वर्तमान नेटवर्क में से इन भूमिकाओं में किसको कास्ट करेंगे?
यदि कुछ भूमिकाएँ गायब हैं, या आपके द्वारा चुने गए लोग एक समर्थन बोर्ड के सदस्य की जिम्मेदारियों के लिए आदर्श नहीं हैं, तो अपने स्थापित नेटवर्क के बाहर देखने से डरो मत।
“यदि आप एक लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो आपको अस्थायी समायोजन करना पड़ सकता है। । । आपका समय – सारणी। सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने जीवन में लोगों को बताएं। । । ”
समय, धन और भय के मुद्दे लोगों को अपने जुनून का पीछा करने से रोकते हैं।
इससे पहले कि आप अपना खुद का पावर आवर बनाएं, हम एक कदम पीछे हटते हैं और उन बाधाओं के बारे में बात करते हैं जो हमारे और हमारे जुनून की खोज में हैं। शायद आपके पास पहले से ही एक स्पष्ट विचार है कि कौन से मूल्य आपके जीवन उद्देश्य को आकार देते हैं। यह अद्भुत है, लेकिन आप अभी भी प्रगति करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। आपके पास दुनिया में सभी प्रेरणा हो सकती हैं – और चैनल के लिए तैयार रहें जो कि आपके पावर ऑवर के दौरान एक व्यक्तिगत परियोजना की खोज में है – और फिर भी अभी भी अवरुद्ध महसूस करता है।
किस चीज से अवरुद्ध? खैर, ज्यादातर लोग या तो महसूस करते हैं कि उनके पास अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय या पैसा नहीं है, या वे डर के मारे वापस आ गए हैं।
मुख्य संदेश यह है: समय, धन और भय के मुद्दे लोगों को अपने जुनून का पीछा करने से रोकते हैं।
इन बाधाओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें सीधे संबोधित करना है। तो चलिए समय के साथ शुरू करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय होने और समय बनाने के बीच अंतर है । यदि आप हर समय व्यस्त महसूस करते हैं, तो ऐसा क्यों है? कुछ के लिए, व्यस्त होना मांग में हमेशा के लिए होने की एक विशेष स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। लेकिन शायद वे गतिविधियाँ जो आप बहुत व्यस्त हैं बस आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं। अगर कोई चीज या कोई चीज हमारे लिए सही मायने में मूल्यवान है, तो हम इसके लिए, या उनके लिए, चाहे हमारी प्लेटों पर कितना भी समय क्यों न हो।
तो क्या हुआ अगर आप किसी विशेष जुनून या परियोजना के लिए समय बनाने के लिए तैयार हैं, लेकिन आपके पास इसे देखने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है? वित्तीय असुरक्षा एक कठिन बोझ है, लेकिन अगर पैसा आपकी एकमात्र बाधा है, तो आपके पास कुछ विकल्प हैं। आप अपने पावर ऑवर का इस्तेमाल फंडिंग हासिल करने के लिए कर सकते हैं, या एक साइड हॉस्टल बनाने के लिए, जिसे आप छह महीने में एक मुख्य हॉस्टल में बदल सकते हैं। एक अन्य विकल्प एक व्यवसाय बनाना है जो आपके जीवन उद्देश्य से मेल खाता है, और उस आय का उपयोग आपकी परियोजना को निधि देने के लिए करता है। वैकल्पिक रूप से, हमेशा वित्तीय लाभ के लिए हमारे जुनून को बाँधना आवश्यक नहीं है; आप इसे केवल मनोरंजन के लिए भी कर सकते हैं।
अंत में, भय हमें हमारे जुनून और उद्देश्य का पीछा करने से रोक सकता है। भय एक आवश्यक भावना है; इसे समाप्त नहीं किया जा सकता है और न ही किया जाना चाहिए। लेकिन आप अपने डर की प्रतिक्रिया को पहले से ही सुधार सकते हैं, जिसे डर रिहर्सिंग कहा जाता है । एक भयावह स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके का पूर्वाभ्यास करके, आप अचानक चिंता के पक्षाघात प्रभाव को कम कर सकते हैं, शांत रह सकते हैं, और स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
अपना समय पुनः प्राप्त करने और आप जिस जीवन को जीना चाहते हैं, उसे बनाने के लिए प्रत्येक दिन एक पॉवर आवर के लिए प्रतिबद्ध रहें।
ठीक है, इसलिए अब आपको मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक कारकों की समझ मिल गई है जो आपकी सफलता में योगदान करेंगे, यह आपके पहले पॉवर आवर की योजना बनाने का समय है।
एक सप्ताह में कितने घंटे होते हैं? 168।
और अनुमान लगाओ कि प्रत्येक सप्ताह आठ घंटे रात को सोने और 9:00 से 6:00 बजे, सोमवार से शुक्रवार तक काम करने के बाद कितने घंटे रहते हैं? ६ 67।
यहां तक कि अगर हम मनमौजी टेलीविजन वेजिंग के लिए आने वाले समय और कुछ घंटों को घटाते हैं, तो भी हम हर हफ्ते उपलब्ध पचास घंटे से अधिक समय के साथ समाप्त होते हैं। तो अगर आपके दिन में एक अतिरिक्त घंटा था, तो आप इसके साथ क्या करेंगे?
यहां मुख्य संदेश है: अपना समय पुनः प्राप्त करने और वह जीवन बनाने के लिए, जिसे आप जीना चाहते हैं।
पावर आवर की स्थापना करते समय, दो चीजें गैर-परक्राम्य होती हैं: यह आपके दिन का पहला घंटा होना चाहिए, और इसे जल्दी करना होगा, अधिमानतः सुबह 6:00 बजे से पहले क्यों? जब बाकी दुनिया सो रही होती है, तो कम ध्यान भटकाने और लुभाने वाले होते हैं।
अपने पावर आवर के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते समय, इन पांच नियमों का पालन करें।
सबसे पहले, आपका लक्ष्य जितना संभव हो उतना विशिष्ट होना चाहिए। पूछो कयो?” पांच बार जब तक आपके जवाब पूरी तरह से और सटीक नहीं होते।
दूसरा, एक सटीक समय सीमा चुनें – जैसे, कहते हैं, 16 जुलाई शाम 5:00 बजे
तीसरा, किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपको अपनी योजनाओं के बारे में सफल बनाना चाहता है, और समझाए कि क्यों, सभी लोगों में से, आपने उसे या उसे बताने के लिए चुना।
चौथा, अपनी प्रक्रिया का मूल्यांकन करें और हर बार प्रगति करें। क्या काम कर रहा है? क्या नहीं है? रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए किसी और से पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
और पांचवां, मदद के लिए पूछें। मार्गदर्शन के लिए सही समय पर सही व्यक्ति से पूछना आपकी प्रगति को गति देगा और आपकी शिक्षा को अधिकतम करेगा।
एक पावर आवर पूरी तरह से एक लक्ष्य के लिए समर्पित हो सकता है, या अन्य लक्ष्यों के साथ संयुक्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी सुबह की सैर के दौरान ऑडियोबुक सुनकर पढ़ने के साथ फिटनेस लक्ष्यों को जोड़ सकते हैं। एक बार जब आपको लगता है कि आप एक लक्ष्य पर पहुँच गए हैं – चाहे वह एक पावर आवर के बाद हो, पॉवर आवर्स का एक सप्ताह, या उनमें से छह महीने भी हों – इन पाँच नियमों के माध्यम से वापस जाएँ कि आप अपने आने वाले पॉवर आवर्स को कैसे व्यतीत करेंगे।
तुम खो समय वापस नहीं मिल सकता है। लेकिन दिन में एक घंटे के लिए प्रतिबद्ध होकर, आप अपने भविष्य का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं, अपने जुनून का पीछा कर सकते हैं, और एक ऐसा जीवन बना सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं।
अंतिम सारांश
इन ब्लिंक में प्रमुख संदेश:
आपने देखा है कि अपने दिन के पहले घंटे को वापस लेने के बारे में सिर्फ उत्पादक होने से अधिक है; यह आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए विशेष रूप से समर्पित एक तरफ समय लगाने के बारे में है। एक विकास मानसिकता को अपनाकर, आप अपनी उपयोगी आदतों में सुधार करने और गैर-उपयोगी लोगों को बदलने के लिए दरवाजा खोलते हैं। अपने दृष्टिकोण को बदलकर, आप अपनी नींद की दिनचर्या और पोषण में सुधार कर सकते हैं, और अपने जीवन में अधिक आंदोलन को शामिल कर सकते हैं। एक बार जब आप सामाजिक संबंधों के महत्व को महसूस करते हैं, तो जीवन का उद्देश्य और एक जुनून पाने के लिए, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक या एक से अधिक पावर आवर्स डिजाइन कर सकते हैं।
कार्रवाई सलाह: सहजता के लिए समय निर्धारित करें।
व्यस्त कार्यक्रम, कम माफ़ करना यह अनियोजित बैठकों की ओर है। यदि आप प्रत्येक दिन मध्यरात्रि 6:00 बजे से निर्धारित होते हैं, तो शहर में एक लंबे समय से खोए हुए चचेरे भाई के मिलने पर आप क्या करेंगे? और क्या होगा अगर कुछ दोस्त गैलरी में अपने आखिरी दिन एक कला प्रदर्शनी देखने का फैसला करते हैं? प्रत्येक सप्ताह आपके कैलेंडर में श्वेत स्थान के ब्लॉक को शेड्यूल करके – अर्थात, ऐसा समय जब कुछ भी निर्धारित नहीं किया जा सकता है – आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको यादृच्छिक अनुभवों पर याद नहीं करना है जो जीवन की पेशकश करना है।
