Manage Your Day-To-Day By 99U and Jocelyn K. Glei – Book Summary in Hindi
इसमें मेरे लिए क्या है? अपने दैनिक जीवन को प्रबंधित करने के लिए सबसे प्रभावी गुर सीखें।
योर डे-टू-डे का प्रबंधन विभिन्न क्षेत्रों में 20 रचनात्मक दिमाग से प्राप्त अंतर्दृष्टि का संकलन है। इन प्रसिद्ध रचनाकारों के बारे में पढ़ने पर, आप उन तरकीबों को सीखेंगे जो वे व्यक्तिगत रूप से अपने समय का प्रबंधन करने के लिए उपयोग करते हैं, प्रभावी कार्य दिनचर्या बनाते हैं और उनकी रचनात्मकता का पोषण करते हैं।
इसके अलावा, आप देखेंगे कि इन सिद्धांतों और तकनीकों को अपने दैनिक जीवन में अनुकूलित करना कितना आसान है। यहां तक कि सबसे सरल ट्वीक्स आपके काम को और अधिक प्रभावी बना सकते हैं, आपको इस बात के प्रति अधिक ईमानदार होने में मदद करते हैं कि आप तकनीक का उपयोग कैसे करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि रचनात्मक ब्लॉक आपको वापस सेट नहीं करेंगे।
पढ़ने के बाद आपको पता चल जाएगा
- अपने दांतों को कैसे फूलाना वास्तव में आपको अधिक उत्पादक बना सकता है;
- दोपहर के भोजन से पहले आपको कभी भी किसी ईमेल का जवाब क्यों नहीं देना चाहिए; तथा
- बगीचे में खेती करने से आपकी अगली रचनात्मक सफलता कैसे हो सकती है।
एक दैनिक दिनचर्या विकसित करें जो आपके शरीर की लय से मेल खाती हो।
यदि आप ज्यादातर लोगों को पसंद कर रहे हैं, तो पहली बात यह है कि जब आप कार्यालय में आते हैं, तो अपना ईमेल जांचें। हालांकि यह एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है , इस सरल कार्य के साथ अपना दिन शुरू करना वास्तव में आपकी समग्र उत्पादकता को कम कर सकता है।
हमारे शरीर का अनुसरण करता है जिसे सर्केडियन रिदम कहा जाता है , जिससे 24 घंटे की अवधि में हमारी ऊर्जा का स्तर मोम और व्यर्थ हो जाता है। ये ताल हमें सुबह के समय अधिक प्रभावी बनाते हैं और इसलिए हमें उस समय को महत्वपूर्ण या कठिन कार्यों के लिए आरक्षित करना चाहिए।
जब हम काम करते हैं और बिना पढ़े संदेशों से भरा इनबॉक्स देखते हैं, तो यह जानने के तनाव को तुरंत हल करने की कोशिश की जाती है कि कोई व्यक्ति उन ईमेलों का जवाब देकर हमारी प्रतिक्रिया का इंतजार कर रहा है। लेकिन ईमेल का जवाब देना एक सरल कार्य है जिसमें बहुत अधिक विचार या रचनात्मकता की आवश्यकता नहीं होती है।
क्या अधिक है, सुबह ईमेल या फोन कॉल का जवाब देने से आप अन्य लोगों की प्राथमिकताओं पर काम कर रहे अपने सबसे प्रभावी समय का उपयोग कर सकते हैं ।
और जब आप अंततः अपनी परियोजनाओं पर काम करने के लिए चारों ओर हो जाते हैं, तो आप खुद को थका हुआ और कम कुशल पाएंगे। यही कारण है कि रचनात्मक कोच मार्क मैकगिनैनेस का सुझाव है कि आप एक कार्य दिनचर्या तैयार करते हैं जो आपको अपने स्वयं के प्रोजेक्ट्स के साथ अपना दिन शुरू करने की अनुमति देता है: अपने खुद के रचनात्मक कार्य करने से पहले किसी भी ईमेल का जवाब न देने का नियम बनाएं ।
इसके अलावा, आपको शरीर की उपलब्ध ऊर्जा को अधिकतम करने के लिए ब्रेक लेना और पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करना चाहिए। कितनी नींद पर्याप्त है? हालांकि यह कहना मुश्किल है, पर विचार करें कि केवल 2.5 प्रतिशत आबादी को सात घंटे से कम नींद लेने में आराम महसूस होता है।
इसलिए, यदि आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, तो आपको एक दिनचर्या तैयार करनी चाहिए जो हर रात कम से कम सात घंटे की नींद की अनुमति देती है, बजाय इसके कि आप एक अतिरिक्त कप कॉफी पर निर्भर रहें।
और अपने नए काम की दिनचर्या में ब्रेक को शामिल करना न भूलें: अध्ययनों से पता चला है कि हम एक समय में केवल 90 मिनट के लिए चोटी के कार्य को बनाए रख सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से रुकें और आराम करें ताकि आप रिचार्ज कर सकें।
बार-बार काम करना एक प्रभावी कार्य दिनचर्या की कुंजी है।
जब आप रचनात्मक महसूस नहीं कर रहे हैं तब रचनात्मक कार्य करना मुश्किल हो सकता है। दुर्भाग्य से, जब तक हम सही मूड में नहीं होते, तब तक हमारे पास हमेशा इंतज़ार करने की लक्जरी नहीं होती है। लेकिन अपने मूड पर भरोसा करने के बजाय, आप एक ऐसी दिनचर्या का निर्माण कर सकते हैं जो रचनात्मकता को सुविधाजनक बनाती है, चाहे आप उस दिन कैसा भी महसूस करें।
अनिवार्य रूप से, यदि आप नियमित रूप से काम करते हैं, तो आपको नियमित प्रेरणा मिलेगी। रचनात्मक परियोजनाओं पर काम करते समय, कई लोगों को लगता है कि वे हर दिन काम नहीं कर सकते क्योंकि उनके पास पर्याप्त प्रेरणा नहीं है। लेकिन यह बस सच नहीं है!
वास्तव में, जैसा कि लेखक ग्रेचेन रुबिन द्वारा उल्लिखित है, रचनात्मक परियोजनाओं पर हर दिन काम करना – भले ही यह केवल आधे घंटे के लिए हो – आपको कई नए विचारों को विकसित करने में मदद कर सकता है। हर दिन काम करने की आदत बनाने से, आप परियोजना को अपने दैनिक जीवन में लाते हैं, और खुद को पूरी तरह से असंबंधित स्थितियों में भी प्रेरणा पाने की अनुमति देते हैं।
वास्तव में, जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं, तो यह विचार पॉप हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको अंततः अपनी परियोजना के लिए एक शानदार रंग योजना मिल सकती है, लेकिन उसके बाद ही जब आपके मित्र ने आपको उसका नया नीयन-हरा स्नीकर्स दिखाया। क्योंकि परियोजना हमेशा आपके दिमाग में थी, आपको अप्रत्याशित जगह पर प्रेरणा मिली।
क्या अधिक है, नियमित रूप से काम करने से रचनात्मक काम के साथ आने वाले दबाव में काफी कमी आएगी। बेशक, हमेशा ऐसे दिन होंगे जब आपको लगेगा कि आप कुछ भी नहीं कर सकते। हालांकि, हर दिन काम करना चिंता को रोकता है।
उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक पत्रकार हैं और आपके टुकड़े को पूरा करने की समय सीमा है। यदि आप पर्याप्त शुरुआत करते हैं और फिर हर दिन काम करना जारी रखते हैं, तो आपके पास सबसे अच्छा कोण खोजने के लिए विभिन्न दृष्टिकोणों को आज़माने के लिए बहुत समय होगा।
यहां तक कि जब अपरिहार्य बाधाएं आती हैं, जैसे कि जब कोई स्रोत प्रतिक्रिया देने में बहुत समय लेता है या संपादक आपके मसौदे को खारिज कर देता है, तो आप कम तनाव में होंगे, क्योंकि आपको पता होगा कि आपके पास इसे पूरा करने के लिए अभी भी पर्याप्त समय है।
लेकिन हर दिन काम करना भी आपकी बहुत मदद नहीं कर सकता है अगर आप कुछ भी करने के लिए बहुत विचलित हैं! हमारे निम्नलिखित ब्लिंक आपको दिखाएंगे कि अपरिहार्य विकर्षणों के बावजूद कैसे ध्यान केंद्रित करें।
नियमित रूप से अपना ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करें और नकारात्मक विकर्षणों को अनदेखा करें।
इसे स्वीकार करें: अधिकांश लोगों की तरह, आप उबाऊ या अप्रिय कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ संघर्ष करते हैं। दुर्भाग्य से, हम उन कार्यों को केवल इसलिए अनदेखा नहीं कर सकते क्योंकि हम उन्हें पसंद नहीं करते हैं। सौभाग्य से, लेखक, व्याख्याता और उत्पादकता सलाहकार एरिन रूनी डोलैंड के पास उन ट्रूडिंग कार्यों के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए दो बेहतरीन सुझाव हैं।
सबसे पहले, अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में इसे प्रशिक्षित करके काम पर अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करने के तरीके खोजें।
यदि आप भीड़ भरे कार्यालय की तरह अव्यवस्थित वातावरण में काम करते हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना विचलित करने वाला हो सकता है: सहकर्मी के साथ बातचीत करने के लिए त्वरित ब्रेक लेना या काम से संबंधित चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करना इतना आकर्षक है, जैसे एक दोस्त से एक फेसबुक संदेश।
लेकिन अगर आप कुछ भी करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप पर नियंत्रण रखने और ध्यान बनाए रखने की आवश्यकता होगी। यदि आपको काम पर ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो आप अन्य स्थितियों में नियंत्रण का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप इसे एक आदत बनाते हैं, उदाहरण के लिए, हर रात अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए, आप न केवल अपने दंत चिकित्सक को प्रसन्न करेंगे, बल्कि अपने जीवन में आत्म-नियंत्रण की आदत को भी एकीकृत करेंगे, भले ही कार्य उबाऊ और समय लेने वाला हो।
सीधे शब्दों में कहें, नियमित रूप से फ्लॉसिंग जैसे छोटे रूटीन को अपनाने से भी आप कार्यस्थल की व्याकुलता से बच सकते हैं।
दूसरा, आप किसी भी गैर-काम से संबंधित नकारात्मक विकर्षणों को सकारात्मक लोगों के साथ बदल सकते हैं और फिर ऐसा करने में सफल होने पर खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।
इस अध्ययन पर विचार करें, जिसमें एक स्वादिष्ट मार्शमैलो वाले कमरे में अकेले बैठे बच्चों को दो विकल्प दिए गए थे: अभी मीठा इलाज खाएं या कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और दो प्राप्त करें। बच्चों की प्रतिक्रियाओं को तब देखा गया जब उन्होंने प्रलोभन का विरोध करने के लिए संघर्ष किया।
जो लोग प्रतीक्षा करने में सक्षम थे, उन्होंने नकारात्मक विचलित, स्वादिष्ट मार्शमॉलो को बदल दिया, जैसे कि गायन जैसे सकारात्मक विक्षेप। दूसरे शब्दों में, उन्होंने अपना ध्यान मार्शमॉलो के अलावा किसी और चीज़ पर केंद्रित किया।
आप नकारात्मक सिद्धांतों को दूर करने के लिए इस सिद्धांत का उपयोग कर सकते हैं, जिससे फेसबुक संदेश और वाटर कूलर चैट को कड़ी मेहनत के लिए एक इनाम मिल सकता है।
अधिकतम दक्षता के लिए, एक समय में एक कार्य से चिपके रहें।
यदि आपने कभी अपने पसंदीदा टीवी शो को देखते हुए गंभीर काम करने की कोशिश की है, तो आप महसूस कर चुके होंगे कि वह कार्य शैली कितनी अक्षम है। लेकिन ऐसा क्यों है?
संक्षेप में, हम मल्टीटास्किंग में बहुत अच्छे नहीं हैं। इसके बावजूद, मनोवैज्ञानिक डॉ। क्रिश्चियन जेरेट के अनुसार, हम में से ज्यादातर का मानना है कि हम एक साथ दो काम करने में काफी माहिर हैं। हालांकि, हम केवल तभी सफलतापूर्वक कर सकते हैं जब कोई कार्य सरल और स्वचालित हो, जैसे कि चलना।
जब दोनों कार्यों को हमारे ध्यान की आवश्यकता होती है, तो हम अपना ध्यान एक से दूसरे पर स्विच करते हैं, जो समय लेने और अप्रभावी दोनों है। उदाहरण के लिए, जबकि हम चल सकते हैं और एक साथ बात कर सकते हैं, हम बात नहीं कर सकते हैं और पढ़ सकते हैं।
यह एक अध्ययन में सत्यापित किया गया था जिसमें पता चला है कि, जब छात्रों ने एक दोस्त के साथ टेक्स्ट करते समय एक किताब पढ़ने की कोशिश की थी, तो यह उन छात्रों की तुलना में एक पृष्ठ को पढ़ने में लगभग 25 प्रतिशत अधिक समय लगा, जो पूरी तरह से पढ़ने के कार्य पर ध्यान केंद्रित करते थे।
इसलिए, अगली बार जब आप एक समय में एक से अधिक कार्य करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि यह वास्तव में आपको अधिक उत्पादक नहीं बनाएगा। इसके विपरीत: आपका काम और भी कम प्रभावी होगा। इस दुविधा से बचने के लिए, अपने दिन में अलग समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें जो पूरी तरह से विक्षेपों से मुक्त हो ताकि आप अपने काम को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकें।
लेकिन यहां तक कि अगर आप केवल एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पूरी तरह से दृढ़ हैं, तो निश्चित रूप से अन्य लोग आपको कुछ करना चाहेंगे। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
प्रोफेसर कैल न्यूपोर्ट के पास एक शानदार जवाब है: एक फोकस-मीटिंग सेट करें । यदि आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए दो घंटे की आवश्यकता है, तो इसे अपने कैलेंडर पर उसी तरह चिह्नित करें जैसे आप किसी अन्य मीटिंग या अपॉइंटमेंट पर करते हैं, और उसी तरह व्यवहार करते हैं। इस तरह आप और विशेष रूप से आपके सहकर्मी दोनों जानते हैं कि आप उस समय के दौरान अनुपलब्ध हैं और आप पूरी तरह से परियोजना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
फिर भी, जितनी अधिक तकनीक हमारे काम का हिस्सा बन जाती है, उतनी ही विचलित हम खुद को पाते हैं! हमारा निम्नलिखित ब्लिंक उन तरीकों को विस्तार से बताता है जिसमें हम उस तकनीक का प्रबंधन कर सकते हैं जिसे हम दोनों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
तकनीक और सोशल मीडिया का उपयोग आप कैसे और क्यों कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक रहें।
पिछली बार जब आपने अपना फ़ोन चेक किया था, तो उसके बारे में सोचें: क्या आपको इसका सही कारण पता है कि आपने ऐसा क्यों किया? अधिकांश लोग ऐसा नहीं करते – वे अनुपस्थित रूप से अपने स्मार्टफोन उठाते हैं, वेब सर्फ करते हैं और बिना किसी विशेष कारण के फेसबुक की जांच करते हैं, और यह विशेष रूप से सोशल मीडिया के लिए सच है।
अपने आप को तकनीक में लीन होने से रोकने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप इस बारे में सचेत रूप से सोचें कि आप हर बार सोशल मीडिया का उपयोग क्यों कर रहे हैं।
जब भी हम ऊबते हैं, तो एक व्याकुलता की तलाश में हम सोशल मीडिया पर आदत डालने लगते हैं। इसके साथ समस्या यह है कि हमें कभी पता नहीं चलता कि कब रुकना है और किसी और चीज़ पर आगे बढ़ना है।
इससे निपटने के लिए, ब्लॉग Littlebuddha.com के संस्थापक लोरी डेसचेन का सुझाव है कि सोशल मीडिया पर लॉगिंग हमेशा जानबूझकर होनी चाहिए । आपको सोशल मीडिया पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगाने की आवश्यकता नहीं है! इसके बजाय, आपको अपने इरादों से पूरी तरह वाकिफ होकर इसका सार्थक उपयोग करना चाहिए।
ज़रूर, आप उस रेस्तरां के स्थान को साझा करने के लिए लॉग ऑन कर सकते हैं जहाँ आपने अभी कुछ अद्भुत पिज़्ज़ा बनाया है, लेकिन बाद में लॉग आउट करना सुनिश्चित करें। इस तरह से आप अपने वास्तविक जीवन के साथ जारी रख सकते हैं बजाय इसके कि फेसबुक पर क्या हो रहा है।
इसके समानांतर, आपको सचेत रूप से यह सोचना चाहिए कि आप अपने आसन सहित कंप्यूटर पर कैसे हैं!
हम में से कई लोगों के लिए, दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर काम करने पर मजबूर होना पड़ता है। लेकिन जैसा कि पूर्व वरिष्ठ उच्च प्रौद्योगिकी कार्यकारी लिंडा स्टोन ने एक खतरनाक अध्ययन से देखा है, कंप्यूटर या स्मार्टफोन स्क्रीन के सामने हमारा व्यवहार हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक हानिकारक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, जब कंप्यूटर स्क्रीन पर टकटकी लगाई जाती है, तो हम अनजाने में अपनी सांस रोकते हैं या उथले, अप्राकृतिक तरीके से सांस लेते हैं, जो बदले में तनाव से संबंधित बीमारियों में योगदान देता है।
एक तरीका यह है कि हम इसका मुकाबला कर सकते हैं, और इस बात का अधिक ध्यान रखें कि हम सामान्य रूप से तकनीक का उपयोग कैसे करते हैं, योग और अन्य जागरूक श्वास तकनीकों का अभ्यास करना है।
प्रौद्योगिकी आपकी सहायता करने वाली है – इसे अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें।
स्मार्टफोन, लैपटॉप, आदि का आविष्कार हमारे जीवन को आसान और अधिक सुखद बनाने के लिए किया गया था, फिर भी, कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम एक विज्ञान कथा फिल्म में रहते हैं, पूरी तरह से उन प्रौद्योगिकियों पर दया करते हैं जो हम खुद बनाते हैं!
जबकि आपका स्मार्टफोन आपके शरीर को नियंत्रित नहीं करता है, फिर भी यह आपके व्यवहार को नियंत्रित करता है, क्योंकि आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं! आपको याद रखना चाहिए कि आपको अपने जीवन के हर हिस्से में अपने स्मार्टफोन की आवश्यकता नहीं है।
स्मार्टफोन इतनी आसानी से आकार लेते हैं कि उन्हें हर जगह अपने साथ ले जाना आसान होता है – आपको हर समय खुद को जोड़े रखने के लिए एक जेब की जरूरत होती है। लेखक और फिल्म निर्माता जेम्स विक्टोर सही पूछते हैं कि क्या यह वास्तव में आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, रात के खाने के समय फोन कॉल लेना एक गंभीर सामाजिक दोष साबित हुआ करता था। आज, हालांकि, यह पूरी तरह से सामान्य घटना है। लेकिन क्या हम अत्यधिक स्मार्टफोन उपयोग के लिए अपने अच्छे शिष्टाचार का व्यापार करने के साथ ठीक हैं? अगली बार जब आप किसी तिथि पर बाहर हों तो बस अपने आप को एक एहसान करें और अपने फोन को हवाई जहाज मोड पर रखें।
बात यह है कि, यदि यह उपलब्ध है, तो हम प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का विरोध नहीं कर सकते। यदि आप अधिक प्रभावी होना चाहते हैं, तो आपको इसे बंद करना होगा!
जब हम ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो हमारे पास एक स्मार्टफोन या कंप्यूटर स्क्रीन होता है, जब हम आहार पर होते हैं तो स्वादिष्ट कुकीज़ की प्लेट के बगल में बैठे होते हैं। दूसरे शब्दों में, इसका विरोध करना कठिन है।
दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह भी है कि लोग हमसे दिन के सभी घंटों में उपलब्ध होने की उम्मीद करते हैं, चाहे कुछ भी हो। यह अपेक्षा एक ऐसी समस्या है जो मनोविज्ञान के प्रोफेसर डैन एरीली का सुझाव है कि आपकी कंपनी की आईटी टीम दिन के एक निश्चित समय तक ईमेल की डिलीवरी में देरी करती है, जिससे आपको लगातार बमबारी से रोका जा सके।
हालांकि कंपनी की व्यापक प्रक्रिया जैसे कि एरीली का सुझाव नहीं हो सकता है, आप अपने सभी उपकरणों को बंद कर सकते हैं या यहां तक कि सिर्फ दूसरे कमरे में जा सकते हैं जब आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।
अब तक, हमने ज्यादातर ध्यान भटकने से रोकने पर ध्यान केंद्रित किया है ताकि आप अपनी उपलब्ध रचनात्मकता को अधिकतम कर सकें। ये अंतिम ब्लिंक आपके रचनात्मक संसाधनों को बढ़ाने के साथ सौदा करते हैं।
क्रिएटिव ब्लॉक हर किसी के लिए होता है, लेकिन इसका एक तरीका है।
जब आप थोड़ा खाली समय देते हैं तो आप आमतौर पर क्या करते हैं? इसी तरह, आप इसे कुछ भी नहीं करने के आसपास बैठे खर्च नहीं करते हैं, है ना?
लेकिन तुम चाहिए! समय जिसमें आप “कुछ नहीं करते” रचनात्मक बनने और रहने के लिए आवश्यक हैं – खासकर यदि आप एक रचनात्मक ब्लॉक के साथ फंस गए हैं।
जब भी आप किसी चीज़ पर अटक जाते हैं, अकेले रहना और अपने दिमाग को भटकने देना आपकी रचनात्मकता को वापस ला सकता है। यह काफी उल्टा लगता है, लेकिन यह सच है: यदि आप कुछ भी विशेष रूप से नहीं सोचते हैं, तो आप अपने विचारों और परिवेश के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे, जो तब रचनात्मकता के लिए एक महान स्रोत प्रदान करते हैं।
एडोब के उपाध्यक्ष स्कॉट बेल्स्की का सुझाव है कि आप अपने दिन में एक निश्चित समय निर्धारित करते हैं, विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित किए बिना बस अपने मन को भटकने दें। यदि यह आपको कठिन लगता है, तो यह सोचकर शुरू करें कि आपने क्या सीखा है और आपकी तात्कालिक योजनाएं क्या हैं और फिर अपने दिमाग को वहां से भटकने दें।
इसके अलावा, पूर्णता के लिए प्रयास करने से रचनात्मक ब्लॉक भी हो सकते हैं। वास्तव में, हम में से कुछ कभी भी अपनी उपलब्धियों से खुश नहीं होते हैं जब तक कि वे पूर्णता को नहीं अपनाते हैं – लेकिन ईमानदारी से, यह शायद ही कभी होता है।
हम सभी को लेखक एलिजाबेथ ग्रेस सॉन्डर्स की सलाह लेनी चाहिए: एक पूर्णतावादी बनना बंद करो और रचनात्मकता को अपना मार्गदर्शक बनने दो!
यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो आप निश्चित रूप से जानते हैं कि एक परियोजना शुरू करना कितना मुश्किल है, उस आदर्श क्षण तक बेसब्री से इंतजार करना जब आपको सबसे आश्चर्यजनक विचार मिलेगा। लेकिन अगर वह क्षण नहीं आता है, तो आपको किसी भी तरह शुरू करना होगा, और फिर आप असहज और कम रचनात्मक महसूस करेंगे।
एक बेहतर तरीका यह है कि आप अपनी परियोजनाओं को तुरंत शुरू कर दें, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। इस तरह, आपके पास शुरू करने और बाद में सुधार करने के लिए कुछ होगा। यहां तक कि अगर आप शुरुआत में रचनात्मक महसूस नहीं करते हैं, तो आप जल्द ही अपनी रचनात्मकता को देखेंगे।
आराम और एक नया शौक आपकी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है।
निश्चित रूप से आप जानते हैं कि दबाव में रचनात्मक विचारों के साथ आना आपको कितना मुश्किल हो सकता है। जैसा कि हमने पहले देखा है, रचनात्मकता कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप बस गति में ले सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए काम के बाहर कर सकते हैं:
उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करने और एक अच्छा आराम पाने के लिए समय लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आप बाद में अधिक रचनात्मक हैं। जैसा कि हमने पहले ही सीखा है, आराम और नींद एक उत्पादक जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। समान टोकन द्वारा, वे रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करने के लिए भी आवश्यक हैं।
वास्तव में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद मिली, वे विभिन्न विचारों के बीच कनेक्शन के साथ आने की संभावना 33 प्रतिशत अधिक थे – दूसरे शब्दों में, वे अधिक रचनात्मक थे।
उचित आराम के अलावा, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए बाइक की सवारी या अन्य प्रकार के व्यायाम दिखाए गए थे और इसलिए रचनात्मकता भी। व्यापार कोच स्कॉट मैकडॉवेल भी अपने ग्राहकों को सलाह देते हैं कि वे उन रचनात्मक रसों को बहने के लिए एक झपकी या तेज चाल चलें।
इसके अलावा, बेझिझक तरीके से अपनी रचनात्मक मांसपेशियों को फ्लेक्स करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें – आप अक्सर पाएंगे कि ये रचनाएं अद्भुत रचनात्मक कार्यों के लिए प्रेरणा हो सकती हैं।
उदाहरण के लिए, जब लेखक जूलिया कैमरन एक नई किताब शुरू करते हैं, तो वह पूरी तरह से अस्पष्टता के कुछ पृष्ठ लिखते हैं – बस लिखने की लय में पाने के लिए। वह शायद कुछ प्रेरणा को बकवास में छिपा पाए!
शौक, अप्रत्याशित प्रेरणा खोजने का एक अच्छा तरीका है। एक्सीडेंटल क्रिएटिव टॉड हेनरी के संस्थापक का सुझाव है कि लोग अपने खाली समय में बगीचे करते हैं और इसके साथ प्रयोग करते हैं।
अपने बगीचे को रचनात्मक रूप से खेती करने की स्वतंत्रता होने से आप बिना दबाव के वातावरण में निर्माण और प्रयोग कर सकते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन इस तरह के शौक यह सुनिश्चित करेंगे कि आप दैनिक पीसने से नहीं बचेंगे और आपको नए विचारों के साथ प्रदान कर सकते हैं जो आप काम में उपयोग कर सकते हैं।
अंतिम सारांश
इस पुस्तक में मुख्य संदेश:
अपनी प्राकृतिक लय पर ध्यान देने से, हम अपनी ऊर्जा को अपनी प्राथमिकताओं पर अधिकतम कर सकते हैं और अपनी लय के अनुरूप होने पर आराम, व्यायाम या अन्य शौक कर सकते हैं। कभी-कभी हम जो करने का मन करते हैं, उसके बावजूद हमें कुछ ऐसे कार्यों को पूरा करने पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिन्हें करने में हमारा मन नहीं लगता।
सुझाए गए आगे पढ़ने: हो रही बातें किया डेविड एलन द्वारा
चीजें हासिल करना एक विश्व-प्रसिद्ध उत्पादकता प्रणाली का परिचय देता है जिसका उद्देश्य लोगों को एक साथ कई परियोजनाओं पर काम करने में मदद करना है – और ऐसा आत्मविश्वास, स्पष्ट उद्देश्यों और नियंत्रण की भावना के साथ करना है। इस विधि को विशेष रूप से तैयार किया गया है ताकि आप आसानी से काम कर सकें और इस बीच जीवन का आनंद ले सकें।
