The Connected Child by Karyn B. Purvis, David R. Cross, and Wendy Lyons Sunshine – Book Summary in Hindi
इसमे मेरे लिए क्या है? पेरेंटिंग के लिए अपने रिश्ते को बदलना।
पेरेंटिंग सबसे अच्छे समय में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब आप किसी बच्चे के साथ दुर्व्यवहार या वंचित होने का इतिहास लिख रहे हों, तो माँगें और भी अधिक होती हैं। इन बच्चों को महत्वपूर्ण विकास सीखने में चूक हो सकती है; शायद वे अभी भी पिछले आघात के प्रभाव से जूझ रहे हैं।
अच्छी खबर यह है कि पालन-पोषण का पालन किसी भी उम्र में बच्चे के जीवन में भारी बदलाव ला सकता है। दत्तक माता-पिता को एक बहुस्तरीय रणनीति अपनाने की आवश्यकता है – सामाजिक कौशल सिखाने और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में समय बिताना, साथ ही पोषण और व्यायाम के माध्यम से अच्छी मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बढ़ावा देना। इन हस्तक्षेपों को लगातार लागू करने से, माता-पिता अपने बच्चों की मदद कर सकते हैं।
सभी का सबसे महत्वपूर्ण तत्व माता-पिता और बच्चे के बीच संबंध है। भरोसे के निर्माण से, आप एक मजबूत नींव बना सकते हैं। वहाँ से, कुछ भी संभव है!
आप सीखेंगे
- क्यों सजा से ज्यादा प्रभावी खेल है;
- एक अच्छा आहार आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को कैसे बदल सकता है; तथा
- स्पर्श आपके बच्चे के पोषण के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
हमें उन जोखिम वाले बच्चों के इतिहास को समझने की जरूरत है, जो उन्हें उनकी जरूरत है।
लुईस पर विचार करें, एक बच्चा जो एक प्यार, स्थिर घर में पैदा हुआ है। लुईस की जरूरतें उसके पैदा होने से पहले ही पूरी हो गई हैं। उसकी माँ पौष्टिक आहार खाती है और डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए जाती है; परिवार उसके आगमन के लिए सबसे अच्छा तैयार करता है।
एक बार जब वह जन्म लेती है, तो उसे पकड़ कर खिलाया जाता है। लुईस को पता चलता है कि लोग हमेशा उसके रोने का जवाब देंगे। अपने माता-पिता की आवाज़ सुनकर, वह भाषा कौशल विकसित करना शुरू कर देता है; कमरे को स्कैन करके, उसकी दृश्य साक्षरता बढ़ जाती है। हर बार उसके छोटे शरीर को छुआ और धारण किया जाता है, यह सेरोटोनिन छोड़ता है, जो उसके मस्तिष्क को बढ़ने में मदद करता है।
अपने अनुभव को डोनी जैसे बच्चे के साथ विपरीत करें, जिसे एक शिशु के रूप में एक अनाथालय में रखा गया है। डोनी घंटों तक अपने पालना में रहता है, छत पर घूर रहा है। उन्हें गंदे डायपर पहनने और लंबे समय तक भूख का अनुभव करने की आदत है। वह शायद ही कभी overworked परिचारिकाओं द्वारा छुआ या बातचीत की है।
यहां मुख्य संदेश यह है: हमें जोखिम वाले बच्चों के इतिहास को समझने की जरूरत है कि वे उन्हें वह सहायता दें जो उन्हें चाहिए।
डॉनी की पृष्ठभूमि ने उन्हें अपने विकास में एक जम्हाई के अंतराल के साथ छोड़ दिया, जो कई गोद लिए गए और बच्चों को पालने के मामले में है। दत्तक माता-पिता को उनके व्यवहार को समझने और पर्याप्त सहायता प्रदान करने में सक्षम होने के लिए उनके बच्चों ने अनुभव किए गए विशिष्ट अभावों को समझने की आवश्यकता है।
गर्भाशय में नौ महीने और जीवन के पहले वर्ष बच्चे के विकास के लिए एक आवश्यक समय है। जिन शिशुओं की माताओं को गर्भावस्था के दौरान तनावग्रस्त, चिंतित या उदास दिखाया गया था, वे असामान्य मस्तिष्क रसायन विज्ञान दिखाते हैं। यदि उनकी माताओं ने गर्भावस्था के दौरान ड्रग्स या अल्कोहल का दुरुपयोग किया, तो इससे उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है।
अनुपस्थित या अपमानजनक माता-पिता के साथ बड़े होने वाले बच्चों को अक्सर संलग्नक बनाने में कठिनाई होती है। उन्हें भरोसा करना मुश्किल लगता है; उन्होंने सीखा है कि वे उनकी मदद करने के लिए किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। अगर, डॉनी की तरह, वे एक बच्चे के रूप में स्पर्श और बातचीत से वंचित हैं, तो उनके पास वयस्कों के रूप में दूसरों के साथ बहुत कठिन समय होगा। शारीरिक और मौखिक बातचीत की कमी उनके मस्तिष्क के विकास को प्रभावित करती है, साथ ही साथ वे जो देखते हैं, महसूस करते हैं या सुनते हैं उसे संसाधित करने की उनकी क्षमता भी प्रभावित होती है।
दत्तक या पालक बच्चे को उठाने का मतलब है उनके विशिष्ट अतीत के अनुभवों के साथ विचार करना। यहां तक कि अगर बच्चे “सामान्य” दिखाई देते हैं, तो वे अक्सर उपेक्षा या दुरुपयोग के अदृश्य निशान के आसपास ले जाते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, तो आप उन्हें ठीक करने और बढ़ने में सहायता प्रदान करने में बेहतर होंगे।
गोद लिए हुए वर्षों की लड़ाई के बाद गोद लिए हुए बच्चों को सुरक्षित महसूस करना सीखना होगा।
जब उसकी बेटी को खाने से पहले नाश्ते की अनुमति नहीं थी, तो जेनी की माँ हैरान थी। “मैं आप से नफरत!” अपने दरवाजे को पटकने और आंसुओं में फूटने से पहले, जेनी चिल्ला पड़ी।
जेनी मुश्किल नहीं था या अभिनय खराब हो रहा था; वह सहम गई थी। उसकी प्रतिक्रिया भूखे रहने के गहन डर से उपजी – कुछ ऐसा जो उसने अतीत में कई बार अनुभव किया जब उसके देखभाल करने वालों ने उसे खिलाने के लिए उपेक्षा की। उसे जिस चीज की जरूरत थी, वह था आश्वासन, न कि सजा। उसे यह जानने की जरूरत थी कि इस नए माहौल में वह सुरक्षित थी।
यहां मुख्य संदेश यह है: गोद लिए गए बच्चों को जीवित रहने के लिए सालों की लड़ाई के बाद सुरक्षित महसूस करना सीखना होगा।
जब पिछले आघात को पुन: सक्रिय किया जाता है, तो बच्चे भय प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं । उनके दिमाग में लड़ाई-या-उड़ान मोड सक्रिय हो जाता है, उनके शरीर को तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से भर देता है। यह अक्सर उन्हें टकराव और आक्रामक बनने का कारण बनता है। वैकल्पिक रूप से, वे “उड़ान” ले सकते हैं और बस बंद कर सकते हैं और वापस ले सकते हैं।
माता-पिता उस बच्चे का समर्थन कैसे कर सकते हैं जिसका डर प्रतिक्रिया सक्रिय है? भयभीत बच्चों की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें सुरक्षा का अनुभव करने की अनुमति दी जाए । इसका मतलब है कि उन्हें अपने नए वातावरण में विश्वास करने और विश्वास बनाने की अनुमति देता है, इसलिए वे अपने दर्दनाक अतीत के बावजूद सुरक्षित महसूस करते हैं।
उन्हें सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए, आपको खुद को शांत रहने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। उनके साथ तर्क करने की कोशिश न करें जब वे बाहर निकलते हैं और डरते हैं। इसके बजाय, अपने डर को दूर करने के लिए ठोस कार्रवाई करने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, जेनी की माँ अपनी बेटी को स्नैक बार दे सकती थी जो उसने माँगी थी – इस शर्त पर कि वह रात के खाने के बाद ही इसे खाएगी। इससे जेनी के भूखे होने की आशंका को नकारने में मदद मिलती। या हो सकता है कि जेनी अपने कमरे में रखने के लिए कुछ हेल्दी स्नैक्स ले सकती थी ताकि उसे पता चले कि उसे हमेशा खाने की सुविधा है। ये दो दृष्टिकोण जेनी को उसके पर्यावरण के नियंत्रण में और अधिक महसूस कराएंगे।
डर की प्रतिक्रियाएं गहराई से घनीभूत होती हैं और उन्हें चेतावनी के बिना सक्रिय किया जा सकता है। लेकिन लगा कि सुरक्षा मस्तिष्क में नए संघों को बनाने में मदद कर सकती है। आखिरकार, बच्चे सीखेंगे कि वे अपने सर्वोत्तम हितों की देखभाल के लिए अपने माता-पिता पर भरोसा कर सकते हैं, और वे धीरे-धीरे जीवित रहने के कुछ कौशल को छोड़ सकते हैं, जो अतीत में निर्भर करने के लिए आवश्यक थे।
दत्तक माता-पिता को अच्छे संचार कौशल को मॉडल करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप किसी के साथ एक बच्चे के रूप में बातचीत करने के लिए समय नहीं लेते हैं, तो आप संवाद कैसे सीख सकते हैं? या क्या होगा अगर आपके माता-पिता ने बातचीत करने के बजाय केवल आप पर ही गाली दी?
संचार सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जो मनुष्य सीखता है। यह है कि हम एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं और अपनी जरूरतों को व्यक्त करते हैं। यह भी है कि हम अपने माता-पिता से कैसे जुड़ते हैं। लेकिन जोखिम वाले बच्चों में अक्सर अच्छे संचार कौशल सीखने में चूक हुई है। इसलिए दत्तक माता-पिता के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए समय व्यतीत करने के लिए कैसे संवाद करें – और खुद को स्वस्थ सामाजिक बातचीत के लिए तैयार करें।
यहां मुख्य संदेश यह है: दत्तक माता-पिता को अच्छे संचार कौशल को मॉडल करना होगा।
संचार का सबसे मौलिक स्तर नेत्र संपर्क के माध्यम से होता है। बस उन घंटों के बारे में सोचें जो बच्चे अपनी मां की आंखों में घूरते हैं। यदि आप अपने बच्चे के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पहला कदम उन्हें यह दिखाना है कि आंखों का संपर्क कैसे बनाया जाए। ऐसा करने के लिए, आपको शारीरिक रूप से उनके स्तर पर उतरना चाहिए। फिर उन्हें अपनी आँखों में देखने के लिए कहें, या धीरे से अपनी ठुड्डी को उठाकर आप का सामना करें। एक बार जब आपकी आँखें बंद हो जाती हैं, तो आप जानते हैं कि संपर्क स्थापित हो गया है।
अगला, आप उन्हें अन्य लोगों से बात करने के उपयुक्त तरीकों के बारे में सिखा सकते हैं। आवाज और अनुकूल शरीर की भाषा का एक शांत स्वर मॉडल। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को ध्यान से सुनते हैं, और उन्हें दिखाएं कि अन्य लोगों से बात करना और सुनना महत्वपूर्ण है।
आप उन्हें यह भी सिखा सकते हैं कि अपनी भावनाओं को बताने के लिए शब्दों का उपयोग कैसे करें। यह एक आवश्यक कौशल है, लेकिन यह उन बच्चों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनका मौखिक कौशल विकसित नहीं हुआ है। यदि आपका बच्चा संघर्ष कर रहा है, तो आप हां या कोई सवाल नहीं उठा सकते हैं, जिसका जवाब देना आसान है। आप दृश्य एड्स का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे “भावना चार्ट” वे इंगित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी भाषा को सरल और बिंदु पर रखें।
बेशक, संचार कौशल सिखाना आपके पारिवारिक मूल्यों को सिखाने के बारे में भी है। अपने परिवार को विशेष रूप से सम्मान दिखाने वाला मान कहें – तब आप अपने बच्चों को सिखाएँगे कि लोगों पर चिल्लाना या अपमान करना कभी स्वीकार्य नहीं है। इसके बजाय, आप उन्हें दिखा सकते हैं कि उन मुद्दों को कैसे लाया जाए जो उन्हें शांत, दयालु तरीके से परेशान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे खिलौने के बारे में किसी अन्य बच्चे के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप उन्हें दिखा सकते हैं कि बिना मेलोडाउन के खुद के लिए कैसे खड़े हो सकते हैं।
संचार कौशल मानवीय रिश्तों का गोंद हैं। अपने बच्चे के साथ उन कौशलों पर काम करके, आप उन्हें सामाजिक दुनिया को नेविगेट करने का नक्शा दे रहे हैं।
सख्त सजाएँ जोखिम वाले बच्चों पर काम नहीं करती हैं।
पुराने जमाने की कहावतें जैसे “छड़ को ख़राब करना, बच्चे को ख़राब करना” हमेशा सिखाया गया है कि कठोर अनुशासन बच्चे के सर्वोत्तम हित में है। हालांकि शारीरिक दंड आपकी शैली नहीं हो सकती है, फिर भी यदि आपके बच्चे को व्यवहार संबंधी समस्याएं हैं, तो आप अतिरिक्त सख्त बनने के लिए लुभा सकते हैं।
बच्चों को स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। जब आप वंचित या अपमानजनक पृष्ठभूमि के बच्चों के साथ व्यवहार कर रहे हों, तो वास्तव में सख्त दंड वास्तव में पीछे हट सकते हैं।
इन बच्चों में तंत्रिका संबंधी चुनौतियाँ या आघात के संकेत हो सकते हैं। शारीरिक रूप से दंडित या चिल्लाए जाने पर अतीत की गालियों की यादें ताजा हो सकती हैं, जिससे उन्हें और भी अधिक कार्य करना पड़ता है। उन्हें शेमिंग या व्याख्यान देने से काम नहीं चलेगा। इन बच्चों में अक्सर कम आत्मसम्मान होता है, जो केवल हिलाना बदतर बनाता है। और पारंपरिक तकनीकों जैसे समय-बहिष्कार या अपने कमरे में एक बच्चे को भेजना एक ऐसे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है जिसके पास पहले से ही परित्याग मुद्दे हैं।
यहाँ मुख्य संदेश है: सख्त दंड कम से कम बच्चों पर काम नहीं करते हैं।
तो अगर पारंपरिक तरीके काम नहीं करते हैं, तो आप बच्चों को अच्छा व्यवहार कैसे सिखाते हैं? सबसे अच्छा तरीका शांत लेकिन दृढ़ होना और स्पष्ट अपेक्षाएं निर्धारित करना है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बेटे को अपनी बहन के सिर को लकड़ी के ब्लॉक से मारते हुए देखते हैं, तो आपको तुरंत हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है। अपने बेटे के स्तर पर जाएं, आंखों से संपर्क स्थापित करें, और समझाएं कि अन्य लोगों को चोट पहुंचाना अस्वीकार्य है। फिर स्पष्ट करें कि आप किस तरह का व्यवहार देखना चाहते हैं, और फिर से दुर्व्यवहार करने के परिणामों की रूपरेखा तैयार करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “यदि आपने अपनी बहन को फिर से मारा, तो मुझे ब्लॉक को दूर ले जाना होगा।” यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वादों को पूरा करने के लिए तैयार हैं। यदि नहीं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके अनुशासन को गंभीरता से नहीं लिया जाएगा।
फिर अपने बेटे को एक मौका दें। पूछें कि क्या वह आपको दिखा सकता है कि वह अपनी बहन के साथ धीरे से कैसे खेलता है, बिना मार खाए। यदि वह सफल होता है, तो आपको तुरंत प्रयास को स्वीकार करना चाहिए और प्रशंसा की पेशकश करनी चाहिए। अच्छे व्यवहार का पूर्वाभ्यास करना प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। अनिवार्य रूप से, आप अपने बच्चों को अपनी नई मांसपेशियों को विकसित करने का मौका देकर अपनी “मांसपेशी स्मृति” विकसित करने की अनुमति देते हैं।
क्योंकि गोद लिए या पोषित बच्चों में अक्सर परित्याग मुद्दे होते हैं, यह आवश्यक है कि आप हमेशा उन्हें यह बताएं कि आप संघर्ष के दौरान भी उनके पक्ष में हैं। बुरे व्यवहार पर चिंतन करने के लिए आपको उन्हें कभी अकेला नहीं छोड़ना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें अपने पास बैठने और एक “टाइम-इन” करने के लिए प्राप्त करें, ताकि उन्हें ठंडा होने में कुछ मिनट लग सकें। आपके पास होने से उन्हें आश्वस्त होगा कि उन्हें अस्वीकार नहीं किया जा रहा है।
“अपना दिमाग सेट करें ताकि आप दुर्व्यवहारों को सिरदर्द के रूप में नहीं बल्कि एक बच्चे को नए कौशल सिखाने के अवसर के रूप में देखें।”
आगे की योजना बनाकर और संरचना प्रदान करके तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अपने बच्चों को तैयार करें।
क्या आप कभी सुपरमार्केट गए हैं जब आप वास्तव में भूखे हैं और मूल रूप से आपके द्वारा किए गए भोजन की तुलना में अधिक भोजन खरीदने का तरीका समाप्त हो गया है? कल्पना कीजिए कि यह उस बच्चे के लिए कैसा है जिसने अपना अधिकांश जीवन भूखे रहकर बिताया है। अचानक, वह अधिक भोजन से घिरा हुआ है जितना वह कभी भी खा सकती थी। अनुभव रोमांचक है – लेकिन यह भी पूरी तरह से भारी है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप अपने बच्चे को खरीदारी की टोकरी में रखने की अनुमति के बारे में वसीयत की एक थकाऊ लड़ाई में उलझे हुए हैं।
सभी माता-पिता जानते हैं कि इस प्रकार के उच्च दबाव, उच्च संघर्ष स्थितियों में क्या होना पसंद है। अच्छी खबर यह है कि, थोड़ी दूरदर्शिता के साथ, आप संघर्ष को कम करने और तनाव उत्पन्न होने से पहले ही उसे कम करने की योजना बना सकते हैं।
यहां मुख्य संदेश है: अपने बच्चों को आगे की योजना बनाकर और संरचना प्रदान करके तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार करें।
आइए सुपरमार्केट का उदाहरण लेते हैं। इससे पहले कि आप भी सेट करें, आपको अपने बच्चे के साथ एक चैट करनी चाहिए और उसे बताना चाहिए कि आप कहाँ जा रहे हैं। स्पष्ट रूप से संवाद करें कि उससे किस तरह के व्यवहार की उम्मीद की जाएगी – और यदि वह दुर्व्यवहार करता है तो इसके परिणाम क्या होंगे। उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं कि उसे आपकी तरफ से चिपकाने की ज़रूरत है क्योंकि यह असुरक्षित होना सुरक्षित नहीं है।
क्या खरीदने के लिए tussles की समस्या को हल करने के लिए, उसे अनाज और रस जैसी कुछ प्रमुख वस्तुओं को चुनने की जिम्मेदारी सौंपें। इस तरह उसके पास कुछ इनपुट हैं लेकिन वह जानती है कि वह अंधाधुंध तरीके से गाड़ी में सामान नहीं फेंक सकती। उम्मीदों पर भरोसा करने से आपके बच्चे को तनावपूर्ण स्थिति में भी सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी।
बेडटाइम दिन का एक और संघर्ष से भरा पल हो सकता है। आगे की योजना यहां भी मदद कर सकती है। विशेष रूप से, आपको अपने बच्चे को सोते समय सोने से संक्रमण में मदद करने के लिए एक अच्छी दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप उसे स्पष्ट लीड-अप संकेत देते हैं, जिससे उसे पता चलता है कि उसका प्लेटाइम कब समाप्त होगा। फिर एक अनुष्ठान स्थापित करें जहां वह सोने जाने से पहले स्नान करने और स्टोरीबुक पढ़ने जैसी गतिविधियों को शांत करता है।
इन दिनचर्याओं की नियमितता से आपके बच्चों को पता चलता है कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए और अचानक बदलाव से उत्पन्न तनाव से बचने में आपकी मदद करता है। हर कोई अपने आस-पास की दुनिया पर नियंत्रण रखना पसंद करता है। लेकिन जोखिम वाले बच्चों के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जितना संभव हो उनकी दुनिया को पूर्वानुमान के अनुसार बनाकर, आप उन्हें सक्षम और सुरक्षित महसूस करने का मौका देते हैं।
प्ले आपको अपने बच्चों के साथ अपने रिश्ते को विकसित करने की अनुमति देता है।
जब आखिरी बार आपके बच्चे के साथ पेट हंसी थी? घरेलू कामों और होमवर्क के सभी दबावों के बीच, पेरेंटिंग के सबसे जरूरी हिस्सों में से एक के लिए समय निकालना आसान है: अपने बच्चों के साथ मस्ती करना।
और साथ में गेम खेलने से बेहतर और क्या मज़ा है? गेम खेलने से आपको अपने बच्चों के साथ सकारात्मक बातचीत करने का मौका मिलता है, और आप उनके साथ समय बिताने की परवाह करते हुए उन्हें दिखाते हुए उनके “विश्वास बैंकों” को भर देंगे। विश्वास बनाने से आपका रिश्ता मजबूत होता है और इससे आपकी सभी बातचीत आसान हो जाएगी।
यहां मुख्य संदेश है: प्ले आपको अपने बच्चों के साथ अपने संबंध विकसित करने की अनुमति देता है।
आप अपने फोन को बंद करने और 15 मिनट के लिए अपने बच्चे के साथ खेलने की कोशिश क्यों नहीं करते? कुछ लेगोस के साथ फर्श पर नीचे उतरें, और बस उसका नेतृत्व करें। प्ले आपके बच्चे के साथ जुड़ने के सबसे अच्छे अवसरों में से एक हो सकता है। एक साथ बाहर घूमने से आपको उस पर सकारात्मक ध्यान आकर्षित करने और यह संचार करने का मौका मिलता है कि आप उसकी कंपनी को महत्व देते हैं। प्ले आपको मिररिंग का अभ्यास करने का भी मौका देता है – जहां माता-पिता अपने बच्चों के इशारों को प्रतिबिंबित करते हैं और इसके विपरीत। यह स्वाभाविक रूप से माता-पिता और नवजात शिशुओं के बीच होता है, और यह संबंध का एक अनिवार्य हिस्सा है।
खेल खेलना अधिक गंभीर अंतर्निहित मुद्दों से निपटने का एक तरीका हो सकता है जिनके बारे में बात करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चों के साथ एक “भावनाओं का खेल” खेल सकते हैं, जहाँ आप नामकरण की भावनाओं को लेते हैं और अंतिम बार जब आप किसी विशिष्ट भावना का अनुभव करते हैं, तो उनके बारे में कहानियाँ बताते हैं। भावनाओं के बारे में खुलापन मॉडलिंग करके, आप अपने बच्चों को ऐसा करने का मौका देते हैं – एक सुरक्षित वातावरण में।
यदि आपका बच्चा चिड़चिड़ा और अस्थिर है, तो यह संकेत हो सकता है कि वह संवेदी उत्तेजनाओं से अभिभूत है, जिसका वह आदी नहीं है। उस स्थिति में, उसे स्थलों, संवेदनाओं और ध्वनियों से धीरे-धीरे परिचित कराएँ। उदाहरण के लिए, आप एक साथ संगीत पर नृत्य कर सकते हैं। या किताबें पढ़ते हैं। या महसूस करें कि विभिन्न बनावटों पर अपने हाथों को ब्रश करना कैसा है। अपने बच्चों को धीरे-धीरे संवेदी बनाने से संवेदी इनपुट कम होने लगता है।
शारीरिक खेल भी उनके लिए भाप को उड़ाने, समन्वय में सुधार करने और डोपामाइन प्रवाहित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप स्कूल के बाद अपने बच्चों के साथ एक बॉल गेम खेल सकते हैं, या बगीचे में एक बाधा कोर्स बना सकते हैं, ताकि वे हर दिन सुबह उठने से पहले अपने बाकी दिन की शुरुआत कर सकें।
खेलना कुछ भी है लेकिन तुच्छ है। यह पेरेंटिंग का एक अनिवार्य हिस्सा है।
स्वस्थ मस्तिष्क रसायन विज्ञान का समर्थन व्यवहार संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है।
सोचिए आप कार चला रहे थे लेकिन उसमें कभी कोई गैस या तेल नहीं डाला। जल्द ही, कार राजमार्ग के किनारे एक थरथराते हुए स्टॉप पर आ जाएगी।
कारों को कार्य करने के लिए सही ईंधन की आवश्यकता होती है। उसी तरह, हमारे दिमाग को सही भोजन की आवश्यकता होती है यदि वे आशा से काम करते हैं। यह उन जोखिम वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने पुराने तनाव या दुरुपयोग का अनुभव किया है।
दीर्घकालिक तनाव मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के साथ हस्तक्षेप करता है – “संदेशवाहक” जो मस्तिष्क में विभिन्न तंत्रिका केंद्रों तक संचार पहुंचाता है। न्यूरोट्रांसमीटर हमारे लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, जो अक्सर बच्चों में क्रोध और मनोदशा को भड़काते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप अच्छे पोषण के माध्यम से अपने बच्चों के मस्तिष्क रसायन को सक्रिय रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
यहां मुख्य संदेश है: स्वस्थ मस्तिष्क रसायन विज्ञान का समर्थन व्यवहार संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है।
चिकित्सा अध्ययनों ने साबित किया है कि विटामिन, खनिज, प्रोटीन, और असंतृप्त वसा से भरपूर आहार प्रदान करने से उनके मस्तिष्क विज्ञान में उल्लेखनीय परिवर्तन हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी विकार वाले युवा वयस्कों में लक्षणों में 60 प्रतिशत की कमी देखी गई जब उनके पास दैनिक विटामिन आहार था। कनाडा के एक अस्पताल के एक अध्ययन से पता चला है कि दैनिक विटामिन और खनिज की खुराक भी बच्चों के मूड को स्थिर करने और क्रोध के प्रकोप को कम करने में मदद करती है।
आप सही पोषण प्रदान करके अपने बच्चे के मस्तिष्क रसायन विज्ञान का भी समर्थन कर सकते हैं। कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलेंगे। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे जितनी चीनी और कैफीन की खपत करते हैं, उसकी मात्रा को सीमित करें। सुगन्धित पेय या पेस्ट्री ऊर्जा के अचानक फटने को प्रदान करते हैं जो जल्दी से घुल जाते हैं – जिससे रक्त शर्करा दुर्घटना होती है जो बच्चों को चिड़चिड़ा और बाहर छोड़ सकती है। बादाम या स्ट्रिंग पनीर जैसे प्रोटीन युक्त स्नैक्स के साथ अपने रक्त शर्करा को पूरे दिन स्थिर रखें।
दूसरा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और वसा को गले लगाओ। वसा को अक्सर एक आहार में “बुरे आदमी” के रूप में देखा जाता है – और यह मार्जरीन, डीप-फ्राइड स्नैक्स या जंक फूड जैसी चीजों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा के लिए सच है; वे सभी हमारे लिए बहुत अस्वस्थ हैं, यहां तक कि छोटी खुराक में भी। लेकिन मछली, एवोकैडो या कच्चे बादाम जैसी चीजों में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा वास्तव में हमारे दिमाग को अमूल्य सहायता प्रदान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से मछली का तेल या अलसी के पूरक एडीएचडी वाले बच्चों को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। विटामिन सी से भरपूर दैनिक मल्टीविटामिन प्रदान करना भी अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद दिखाया गया है।
अपने बच्चे के मस्तिष्क को सही खाद्य पदार्थों के साथ ईंधन देना उसके उपचार में सहायता करने और आपके द्वारा पेश किए गए अन्य व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों का समर्थन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
आप अपने बच्चों को प्यार और प्रोत्साहन देकर उनकी मदद कर सकते हैं।
जोखिम वाले बच्चों के लिए एक शिविर में, एक लड़के को आत्म-चित्र बनाने के लिए कहा गया था। उन्होंने विमानों और बादलों के साथ एक विशाल हवाई अड्डे को आकर्षित किया और, बहुत नीचे, एक छोटा धब्बा जो खुद का प्रतिनिधित्व करता है। इस चित्र का प्रतीक है कि कैसे उन्होंने खुद को देखा – एक बड़ी और भयावह दुनिया में छोटे और तुच्छ।
कई जोखिम वाले बच्चों में समान आत्मसम्मान कम होता है। इसलिए माता-पिता को गोद लेने और पालने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है आत्मविश्वास का पोषण।
यहां मुख्य संदेश यह है: आप अपने बच्चों को प्यार और प्रोत्साहन के साथ स्नान करके अधिक आश्वस्त बनने में मदद कर सकते हैं।
सबसे स्पष्ट तरीकों में से एक बच्चे की अपनी भावना को विकसित करने में मदद करने के लिए प्रशंसा के माध्यम से है। ईमानदार और विशिष्ट प्रशंसा दें जो न केवल एक परीक्षण स्कोर की तरह उपलब्धियों को पुरस्कृत करते हैं, बल्कि यह भी दर्शाते हैं कि आप उनकी प्रशंसा करते हैं कि वे कौन हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे आपकी समझदारी पसंद है” या “आप अपनी छोटी बहन के प्रति इतने विचारशील हैं।” ईमानदारी से प्रशंसा प्राप्त करने से उनके विश्वास बैंकों में एक और जमा होता है और उनके आत्मसम्मान को विकसित करने में मदद मिलती है।
स्पर्श आपके बच्चों के पोषण और उनके आत्मविश्वास को विकसित करने में मदद करने का एक और भी प्रभावी तरीका हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों को अक्सर छुआ जाता है, वे कम आक्रामक होते हैं और उनमें अधिक संतुलित मस्तिष्क रसायन होता है। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि जिन बच्चों को पर्याप्त स्पर्श नहीं किया जाता है, वे बच्चे विकास का अनुभव करते हैं।
बेशक, आपको बहुत नाजुक ढंग से स्पर्श करना चाहिए। जिन बच्चों को छूने की आदत नहीं है, या जिनका अतीत में दुरुपयोग किया गया है, वे अप्रत्याशित स्पर्श से परेशान हो सकते हैं। एक अप्रत्याशित भालू के गले के साथ उन्हें आश्चर्यचकित न करें। इसके बजाय, उन्हें पहले से पूछें कि क्या वे आपको गले लगाने या मालिश करने में सहज होंगे। अवलोकन के माध्यम से, आप धीरे-धीरे पता लगा सकते हैं कि उन्हें किस तरह का स्पर्श पसंद है और क्या उन्हें सहज बनाता है।
आपके बच्चों को जिस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होगी वह कई अलग-अलग रूपों में आ सकता है, और आपको उनके नेतृत्व का पालन करना होगा। एक लड़की ने अपनी माँ से उसे स्कूल से लेने के लिए कहा, भले ही वे कुछ ही ब्लॉक दूर रहीं। उसकी माँ को मूर्ख बनाने के अनुरोध को खारिज करने के बजाय, उसकी माँ ने महसूस किया कि लड़की को अकेले चलने पर डर लगता है और जब तक वह ज़रूरत होती है तब तक उसका साथ देने के लिए सहमत हो जाती है।
अंततः, आपके बच्चों को दुनिया के माध्यम से अपना रास्ता बनाना सीखना होगा। ऐसा करते हुए आत्मविश्वास का विकास एक क्रमिक प्रक्रिया होगी। लेकिन लगातार प्यार करने और उनके प्रयासों को प्रोत्साहित करने से आप उनके सबसे बड़े सहयोगी बन जाएंगे।
प्रगति धीमी हो सकती है, लेकिन उम्मीद मत छोड़ो।
कल्पना कीजिए कि आप एक ऊंचे, बर्फीले पहाड़ पर चढ़ रहे हैं। आप सावधानी से फैल रहे हैं और धीमी, कठिन प्रगति कर रहे हैं। अचानक, आप अपना पैर खो देते हैं और ढलान को नीचे गिरा देते हैं।
बच्चे को गोद लेना या पालना ऐसा महसूस कर सकते हैं। आप जितनी प्रगति करेंगे, हमेशा ऐसा समय आएगा जब ऐसा लगेगा कि कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा है या ऐसा महसूस होता है कि आपके बच्चे ने फिर से पाला है।
कई बार ऐसा महसूस हो सकता है कि आप बिल्कुल भी प्रगति नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह सच नहीं है! यदि आप दो कदम आगे और एक कदम पीछे चलते हैं, तो आप अभी भी आगे बढ़ रहे हैं। कभी-कभी आप अपने बच्चे की प्रगति के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि आप उसे कभी नोटिस भी नहीं करते हैं। क्या वह आंखों का संपर्क बना रहा है? क्या वह इतना चिल्लाने के बजाय अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोती है? इन छोटी जीत को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
यहाँ मुख्य संदेश है: प्रगति धीमी हो सकती है, लेकिन उम्मीद मत छोड़ो।
यह भी याद रखें कि कभी-कभी आपको आगे जाने से पहले पीछे जाने की आवश्यकता होती है। जब बच्चे अच्छे व्यवहार का पूर्वाभ्यास कर रहे होते हैं, तो गड़बड़ करना और सुधारना सीखने की प्रक्रिया का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। कभी-कभी, नाटकीय प्रतिगमन वास्तव में मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है। लेखकों ने पाया है कि जब जोखिम वाले बच्चे अपने माता-पिता पर भरोसा करना शुरू करते हैं, तो वे कभी-कभी बच्चों या बच्चों की तरह व्यवहार करने की इच्छा रखते हैं, हर समय आयोजित होने और रॉक करने की इच्छा रखते हैं।
यह खतरनाक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छा संकेत है। इसका मतलब है कि आपने अपने बच्चे के साथ एक वास्तविक संबंध स्थापित किया है। यह कनेक्शन आपको “समय में वापस जाने” की अनुमति देता है और बच्चों को युवा होने पर उनके द्वारा दिए गए पोषण को देकर पिछले घावों को ठीक करता है।
यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आपका बच्चा कोई प्रगति नहीं कर रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि माता-पिता के रूप में, आपको कुछ प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। हम अन्य लोगों की मदद नहीं कर सकते हैं अगर हम खुद को अनजाने में भावनात्मक निशान नहीं देते हैं। क्या आप एक भावनात्मक रूप से दूर के घर में बड़े हुए थे? या फिर आप एक पुराने नुकसान से जूझ रहे हैं जो आपके बच्चे के साथ नई भावनात्मक अंतरंगता के निर्माण को रोक सकता है?
अध्ययनों से पता चलता है कि 70 प्रतिशत माता-पिता अपने बच्चों के साथ अपने संबंधों में अपने पुराने परिवार की गतिशीलता को दोहराते हैं। एक विश्वसनीय दोस्त या चिकित्सक के साथ इन भावनात्मक घावों की जांच करने से आपको अपने बच्चे के साथ और अधिक खुलने में मदद मिल सकती है।
कभी-कभी, कोई अंतर्निहित समस्या नहीं होती है – बस अत्यधिक थकावट। पेरेंटिंग एक कठिन टमटम हो सकता है, और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपनी खुद की लौकिक बाल्टी को फिर से भरने के लिए समय ले रहे हैं। क्या आपने हाल ही में किसी दोस्त को देखा है? या टहलने गए थे? उन गतिविधियों के लिए समय बनाएं जो आपको फिर से भरती हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा से भर देती हैं। पेरेंटिंग एक मैराथन है, और आपको लंबे समय तक अपनी ताकत बनाए रखने की जरूरत है!
“प्रसन्नता का जश्न मनाएं जो पहले से ही आपके सामने है, और अपने और अपने बच्चों को पूर्ण न होने के लिए क्षमा करें।”
अंतिम सारांश
प्रमुख संदेश:
गोद लिए गए बच्चों को अपने नए घर के वातावरण में संरचना, स्थिरता और सुरक्षा की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें यह सीखने की ज़रूरत है कि वे एक माता-पिता के रूप में आप पर भरोसा कर सकते हैं। भावनात्मक रूप से उपस्थित, प्रेमपूर्ण और ईमानदार होकर, आप अपने बच्चों के साथ संबंध स्थापित कर पाएंगे। अपने बच्चों के मस्तिष्क रसायन विज्ञान का समर्थन करने के लिए हस्तक्षेपों के साथ व्यवहारिक दृष्टिकोणों को जोड़कर, आप उन्हें वे उपकरण देंगे जो उन्हें चंगा करने और विकसित करने की आवश्यकता है।
कार्रवाई की सलाह:
अपने बच्चे के लिए खाने की डायरी रखें।
हम सभी जानते हैं कि भोजन का हमारे मूड पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। यह विशेष रूप से बच्चों में उच्चारण किया जा सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपके बच्चे के आहार में समायोजन की आवश्यकता है, तो एक सप्ताह के लिए भोजन डायरी रखें। ध्यान दें कि वह प्रत्येक भोजन में क्या खाती है – और बाद में वह कैसे व्यवहार करती है। क्या वह बहुत अधिक चीनी होने के बाद भी हाइपर हो जाती है और फिर गंभीर हो जाती है? या क्या वह भोजन के बीच लंबे अंतराल के दौरान कठोर और नुकीला है? मूड स्विंग से बचने में मदद करने के लिए डायरी आपको अपने बच्चे के आहार को कैसे ट्विक करने के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करेगी।
