Forgiving What You Can’t Forget by Lysa TerKeurst – Book Summary in Hindi
इसमें मेरे लिए क्या है? अपने दर्द को संसाधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें
Lysa TerKeurst ने सोचा कि उसका दर्द कभी खत्म नहीं होगा।
जब उसे पता चला कि उसका पति उसके साथ बेवफाई कर रहा है, तो उसने एक जोड़े के रूप में उनकी हर खुश तस्वीर को फाड़ दिया और उनके रिश्ते के सभी स्मृति चिन्ह को पैक कर दिया। उसने अपनी ज़िंदगी को किसी भी चीज़ से अलग करने की कोशिश की, जो उसे याद दिलाती थी कि क्या था – क्योंकि, ठीक है, वह नहीं जानती थी कि उसे और क्या करना है।
हालाँकि, अपने पति की किसी भी याद को मिटाने की कोशिश में वह दर्द नहीं था जो वह महसूस कर रही थी; यह सिर्फ बदतर बना दिया।
आखिरकार, उसने महसूस किया कि उसे चोट लगी है – और उसके पति ने उसके साथ जो किया उससे उसकी जिंदगी को परिभाषित किया – केवल उसे उपचार से रोका। उसे क्षमा करने के लिए अपना दिल खोलकर अपने दर्द को संसाधित करने का एक तरीका खोजना पड़ा। इससे उसकी शादी बच गई – और उसे ठीक करने का तरीका सिखाया।
हम दर्दनाक यादों के साथ शांति बनाने के लिए माफी का उपयोग करने के लिए टेरकॉरस्ट के विचारों और तरीकों का पता लगाएंगे।
आप सीखेंगे
- क्यों अतीत को स्वीकार करने से चिकित्सा की प्रक्रिया को बढ़ावा मिल सकता है;
- हमारे बचपन के अनुभव हमारे विश्वास प्रणालियों को कैसे आकार देते हैं; तथा
- क्यों माफ करने के लिए एक “सही” पल कभी नहीं होगा।
ठीक करने के लिए, आपको पहले क्षमा करना होगा।
क्या आपने कभी इतना हृदयविदारक महसूस किया है कि आपको लगा कि आप कभी ठीक नहीं होंगे?
इस तरह से लेखक को लगा जब उसे पता चला कि उसका पति, आर्ट उसे धोखा दे रहा है।
हफ्तों और महीनों तक उसे यह पता चलने के बाद, वह अस्पताल में सर्जरी की प्रतीक्षा कर रही मरीज की तरह संवेदनाहारी के तहत उसे कामना करने में मदद नहीं कर सकती थी। इस तरह, उसे उन दिल टूटने और सदमे से नहीं जूझना पड़ेगा जिसने उसके जीवन और उसके बच्चों के जीवन को प्रभावित किया है।
हालाँकि, कुछ समय बीत जाने के बाद, लेखक ने महसूस किया कि उसके दर्द को पकड़ना उसे कहीं नहीं मिल रहा था। आघात से उबरने के लिए, उसे सीखना था कि उस आदमी को कैसे माफ किया जाए जिसने उसके साथ अन्याय किया था।
यहाँ मुख्य संदेश है: चंगा करने के लिए, आपको पहले क्षमा करना होगा।
जब लेखक निराशा की गहराई में था, तो क्षमा करना सबसे कठिन काम लगता था। उसने सोचा कि क्षमा करना सीखना अपने आप में एक चिरस्थायी लड़ाई लड़ने जैसा होगा। लेकिन थोड़ी देर के बाद, उसे एहसास हुआ कि मदद करने के लिए भगवान वहाँ होंगे।
बाइबल में, इफिसियों ४: Bible में कहा गया है कि यीशु अनुग्रह को हमारे माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने की अनुमति देता है – एक दूसरे को क्षमा करने का तरीका सीखने में हमारी मदद करने के लिए। लेखक ने इस अर्थ को पारित करने की व्याख्या की: क्षमा करने की हमारी क्षमता हमारी अपनी इच्छा पर निर्भर नहीं है, लेकिन प्रभु के साथ सहयोग करने की हमारी क्षमता पर।
मनुष्य के रूप में, हम क्षमा को कठिन पाते हैं। जब लोग हमें गलत करते हैं, तो हमारी पहली प्रतिक्रिया उन्हें आशीर्वाद देने या उन्हें सांत्वना देने की नहीं होती है। इसके बजाय, हम कभी-कभी अपने चोट का इस्तेमाल उन्हें वापस चोट पहुंचाने के बहाने के रूप में करते हैं।
ईश्वर जानता था कि मनुष्य अपने दम पर लोगों को क्षमा करना नहीं सीख सकता। इसलिए उसने हमारे लिए अन्य लोगों को माफ करने का एक तरीका बनाया जो हमारी अपनी ताकत पर निर्भर नहीं था। जब हम दर्द कर रहे होते हैं – और हम जो करना चाहते हैं वह सब चलता है और छिप जाता है – भगवान पहिया लेता है। वह उन गलतियों को क्षमा कर देता है जिन्हें हम कभी भी सही बनाने के लिए मजबूत नहीं होंगे।
इसलिए माफी हमेशा एक मानवीय रिश्ते के लिए कुछ करने के बारे में नहीं है। यह आज्ञाकारी होने के बारे में है कि भगवान ने हमें क्या करने का निर्देश दिया है। जब हम क्षमा के परमेश्वर के कार्य में सबसे अधिक सहयोग करते हैं, तो हम दूसरों को यह बनाने की इच्छा छोड़ देते हैं कि उन्होंने क्या किया है – और बदले में, हमें आगे बढ़ने की स्वतंत्रता मिलती है।
इसलिए अगर आप महसूस कर रहे हैं कि आपके दुख से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो भगवान का हाथ थाम लें। जैसे ही क्षमा के शब्द आपके होठों से निकलते हैं, आप उपचार की राह पर चलना शुरू करेंगे।
केवल माफ़ करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा करना आपके उपचार में देरी करता है।
अपनी शादी के कुछ महीनों बाद इस संकट से जूझने के बाद, लेखक एक निर्धारित चिकित्सा सत्र में चले गए। यह स्पष्ट था कि वह खुद की देखभाल नहीं कर रही थी।
उसकी आँखों के नीचे नींद के घेरे ने काले घेरे छोड़ दिए थे। उसके बाल उलझे हुए थे और सूखे शैम्पू से लदे थे। और वह आखिरी बार याद नहीं कर सकती थी कि वह दुर्गन्ध का इस्तेमाल करती है।
अपने काउंसलर, जिम के साथ बैठकर, लेखक ने व्यक्त किया कि वह अपने पति को क्षमा नहीं कर सकती कि उसने क्या किया। और भावनात्मक बोझ उसे कम कर रहा था।
उस समय, लेखक के पति को लग रहा था कि उन्होंने जो किया है, उसके लिए उन्हें थोड़ा पश्चाताप हो रहा है, और उन्होंने एक लंबी जुदाई का सहारा लिया। जब वह क्षमा करने का मन नहीं करता , तो वह संभवतः क्षमा पर कैसे काम कर सकती थी ?
यहाँ मुख्य संदेश है: केवल अपने उपचार में देरी करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा करना।
चिकित्सा सत्र के दौरान, जिम ने लेखक से पूछा कि क्या वह अपने अतीत की चोट को ठीक करना चाहता है।
नीचे दीप, लेखक को पता था कि यह वही था जो वह चाहती थी। लेकिन इससे पहले कि वह चिकित्सा की प्रक्रिया शुरू कर सके, उसे पुनर्स्थापन की आवश्यकता थी – अर्थात, उसे उन लोगों की आवश्यकता थी जिन्होंने उसे गलत होने का एहसास दिलाया था। यदि उन्होंने ऐसा किया, तो शायद स्थिति निष्पक्ष प्रतीत होगी, और वह उन लोगों को माफ करने पर विचार कर सकेगी जिन्होंने उन्हें चोट पहुंचाई थी।
लेकिन अगर लेखक निष्पक्ष महसूस करने के लिए चीजों का इंतजार करता, तो वह हमेशा के लिए इंतजार कर सकता था। और यहां तक कि अगर वे लोग जो उन्होंने क्या किया था के पश्चाताप चोट लगी थी, कि क्या हुआ था पूर्ववत नहीं होगा।
एक बार जब लेखक को यह पता चला, तो वह जानती थी कि उसे अपनी चिकित्सा को अन्य लोगों की पसंद से अलग करना होगा।
जिम को इस रहस्योद्घाटन की व्याख्या करने के बाद, उन्होंने लेखक को 3×5 कार्डों के ढेर की पेशकश की। विचार उन चीजों को लिखने का था जिनके लिए उसे कला को माफ करने की आवश्यकता थी – प्रति कार्ड एक घाव।
लेखक ने इन कार्डों में से दर्जनों को भर दिया, उन सभी चीजों को बाहर निकाल दिया जिन्होंने उसे गहरी चोट पहुंचाई थी। जिम ने तब उसे एक लंबी लाइन में फर्श पर कार्ड लगाने का निर्देश दिया, और उसे लाल महसूस किए गए चौकों का ढेर सौंप दिया।
उन्होंने उसे प्रत्येक कार्ड पर लिखी गई आहत बात के लिए मौखिक रूप से माफी की घोषणा करने के लिए कहा – और कार्ड के शीर्ष पर महसूस किए गए लाल रंग के टुकड़े को रखकर प्रत्येक घोषणा को सील कर दिया।
इस अभ्यास को करने से लेखक को उसकी स्थिति की नई समझ में आने में मदद मिली। इसने उसे यह दिखा दिया कि उसके दर्द को कला द्वारा सत्यापित करने की आवश्यकता नहीं है – या उसे उलझा दिया गया। इसे केवल ज़ोर से बोलने, स्वीकार करने और वास्तविक के रूप में पहचाने जाने की आवश्यकता है।
नकल तंत्र हमें लंबी अवधि में सामना करने में मदद नहीं करता है।
जब हम दर्द कर रहे होते हैं, तो दर्द को सुन्न करने के लिए कई चीजें होती हैं।
हम में से कुछ शराब, ड्रग्स या आकस्मिक यौन मुठभेड़ों की ओर रुख कर सकते हैं। और हम में से कुछ अत्यधिक सकारात्मक रूप से कार्य कर सकते हैं – जैसे कि खुद को समझाने के लिए कि चीजें ठीक हैं।
यही लेखक ने किया। वह बार-बार खुद को बताती थी कि चीजें ठीक हैं – और उसने अपने पति को उसे धोखा देने के लिए माफ कर दिया था।
लेकिन उसके चिकित्सक ने अलग तरीके से सोचा। उन्होंने लेखक को बताया कि वह अपने जीवन को उस बिंदु पर आत्मिक रूप से आत्मिक रूप दे रही थीं, जहां वह अपनी भावनाओं को नकार रही थीं। नतीजतन, वह अपने दर्द से नहीं निपट रही थी।
यह महत्वपूर्ण संदेश है: प्रतिलिपि तंत्र हमें दीर्घकालिक में सामना करने में मदद नहीं करता है।
अत्यधिक सकारात्मक होने या हमारी भावनाओं को सुन्न करने के लिए पदार्थ लेने जैसी रणनीतियों की नकल करने से हमें अल्पावधि में सामना करने में मदद मिल सकती है। लेकिन लंबे समय में, वे वास्तव में हमारी परिस्थितियों से निपटने में हमारी मदद नहीं करते हैं । इसके बजाय, ये चीजें हमें एक वैकल्पिक वास्तविकता में अटकाए रखती हैं – एक ऐसा दर्द जो हमें वास्तव में महसूस होता है।
बात यह है, हम इस तरह से नहीं रह सकते हैं और हमारी स्थितियों में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। यदि हम चंगा करना चाहते हैं, तो हमें स्वीकार करना होगा और जो वास्तविक है उसे स्वीकार करना होगा । इस तरह, हम बेहतर तरीके से यह तय कर सकते हैं कि हम में से किस हिस्से को अभी भी उपचार की आवश्यकता है, और आखिरकार आगे बढ़ना चाहिए।
एक परामर्शदाता के पास जाने से वास्तव में लेखक को यह प्रक्रिया शुरू करने में मदद मिली। परामर्शदाता ने हाइपर-आध्यात्मिक बयानों में से कुछ को इंगित किया जो लेखक बना रहा था – जो उसे चिकित्सा से बचा रहे थे। इनमें शामिल हैं, “भगवान अंततः सब कुछ ठीक कर देंगे,” और “एक ईसाई के रूप में, मुझे पता है कि मुझे माफ करना चाहिए, इसलिए मेरे पास है।”
इन चीजों को पहचानने से लेखक को एक दूसरे अहसास में मदद मिली: न केवल वह दर्द से निपटने के लिए अपनी वास्तविकता को तिरछा कर रही थी – वह अपने पति को माफ करने से बचने के लिए वह सब कुछ कर रही थी जो वह कर रही थी। नतीजतन, वह खुद को आगे बढ़ने से रोक रही थी।
क्षमा का विरोध करना काफी सामान्य है, इसलिए हम में से कई करते हैं – और ऐसा करने के लिए अक्सर वैध कारण होते हैं। कभी-कभी हम डरते हैं कि जो व्यक्ति हमें चोट पहुंचाएगा वह हमें फिर से चोट पहुंचाएगा। कभी-कभी हम सिर्फ यह नहीं जानते कि किसी को क्षमा करना कैसे शुरू करें।
लेखक निश्चित रूप से क्षमा करना नहीं जानता था। यह केवल तभी था जब उसने अपने अतीत को जानना शुरू कर दिया था, उसके द्वारा अनुभव किए गए आघात को समझें, और बाइबल की शिक्षाओं के लिए खुद को खोलें कि वह समझ गई थी कि उसे ठीक करने के लिए क्या करना है।
“दर्द की परियोजनाएं, चोटों का शिकार होना, अलग होना कभी नहीं बैठता है।”
वर्तमान में क्षमा करना सीखने के लिए, हमें अतीत को फिर से देखना होगा।
जब लेखक क्षमा पर अपनी पुस्तक लिख रहा था, तब भी वह अपने पति की बेवफाई से निपटने की प्रक्रिया में थी।
हर सुबह वह अपने घर में ग्रे लकड़ी की मेज पर बैठती थी, जिसमें उसके आँसू और आराम के लिए उसकी बाइबल थी। अन्य दिनों में, वह सहकर्मियों को अपने साथ आने और बैठने के लिए आमंत्रित करती थी। वे सभी दर्द के अपने अनुभव थे – और उनमें से कई अभी भी माफी के साथ जूझ रहे थे।
ग्रे टेबल पर इन बैठकों ने उन सभी को कुछ एहसास दिलाया: उनके अतीत में कुछ गलत बातें थीं जो अभी भी उन्हें प्रभावित कर रही थीं। उदाहरण के लिए, एक महिला के पूर्व प्रेमी ने उसके साथ अलग होने के बाद सगाई कर ली थी – और इस खुश जोड़े के बारे में सोचा था कि अभी भी उसके साथ है।
यहाँ मुख्य संदेश है: वर्तमान में क्षमा करना सीखने के लिए, हमें अतीत को फिर से देखना होगा।
हम सभी की चीजें हमारे अतीत में होती हैं – जैसे रिश्ते संघर्ष, या यहां तक कि हमारे बचपन में आघात – जो वर्तमान में दु: ख या हानि से निपटने के तरीके को आकार देते हैं। पूरी तरह से चोट को ठीक करने के लिए, हमें इन कहानियों में खुदाई करनी होगी – बहुत पहले से चीजों को उजागर करने के लिए जो अभी भी हमें प्रभावित करती हैं। यह लेखक के चिकित्सक ने डॉट्स को इकट्ठा करने के लिए कहा है ।
लेखक ने अपने अतीत में उन चीजों की पहचान की, जिन्होंने वर्तमान में रिश्तों को देखने के तरीके को आकार दिया था। उदाहरण के लिए, लेखक अपनी माँ, उसकी बहन और एक अनुपस्थित पिता के साथ एकल-ट्रेलर में बड़ा हुआ। जब वह कुछ साल की थी, तब उसके पिता परिवार से बाहर चले गए।
बाद में, जब लेखक नौ वर्ष का था, तो उसे एक दाई द्वारा लगातार दुर्व्यवहार किया गया था जो अपनी दादी के बगल में रहती थी। केवल इतना ही नहीं, बल्कि अपमान करने वाले ने उससे कहा कि अगर वह कभी किसी आत्मा को बताएगी तो वह उसकी मां को चोट पहुंचाएगा। इसलिए उसे इसे गुप्त रखने के लिए मजबूर किया गया।
लेखक एक दुखी किशोरी के रूप में विकसित हुआ: उसे स्कूल में तंग किया गया और घर पर गलत समझा गया। नतीजतन, वह असुरक्षित, अप्रभावित और किसी पर भरोसा करने में असमर्थ महसूस करती थी – विशेष रूप से पुरुष।
उसके जीवन के बिंदुओं को एकत्रित करने से लेखक को एक अहसास हुआ: क्षमा करना अभी हमारे सामने नहीं है। कभी-कभी, यात्रा का एक बड़ा हिस्सा बहुत पहले से उन चीजों को उजागर करता है जो अब हमारे जीवन को सूचित करते हैं।
डॉट्स को इकट्ठा करने के बाद, अगला चरण डॉट्स को जोड़ना है – जिसमें यह समझना शामिल है कि अतीत के आघात वर्तमान में हमारे व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। हम अगले पलक में उस पर एक नज़र डालेंगे।
डॉट्स कनेक्ट करना आपके विश्वास प्रणालियों को संशोधित करने के बारे में है।
इससे पहले कि लेखिका अपने पति आर्ट से मिले, उसे पुरुषों के बारे में कई तरह की मान्यताएँ मिलीं। ये मान्यताएँ उसके अतीत के पुरुषों से बंधी थीं जिन्होंने उसे तबाह कर दिया था – उसके पिता की तरह, जिसने अपने परिवार को छोड़ दिया था।
अपने पूरे जीवन में, लेखक खुद को बताएगा कि पुरुषों पर भरोसा नहीं किया जाना था, और वह उन सभी को दूरी पर रखना चाहिए। लेखक ने अंततः कला के लिए एक अपवाद बना दिया – और कुछ समय के लिए, वह खुश थी कि उसने ऐसा किया। लेकिन फिर उसने उसके भरोसे को धोखा दिया।
तो उसे माफ करने का सबसे कठिन हिस्सा क्या था? खैर, लेखक जानता था कि कला को माफ करने के लिए, उसे अन्य पुरुषों को भी माफ करना होगा जिन्होंने उसे चोट पहुंचाई थी।
यहां मुख्य संदेश है: डॉट्स कनेक्ट करना आपके विश्वास सिस्टम को संशोधित करने के बारे में है।
पिछले अनुभवों से चंगा करने के लिए, हमें अपने अतीत में क्या हुआ और आज दुनिया को देखने के तरीके को कैसे प्रभावित करता है, के बीच संबंध बनाना होगा। यह वह है जब लेखक का मतलब है जब वह बिंदुओं को जोड़ने के लिए संदर्भित करता है।
उदाहरण के लिए, लेखक ने महसूस किया कि उसे प्यार भरे शब्दों पर विश्वास करने में कठिन समय था, जो कला उसे अपनी शादी के दौरान कहेगी। वह अक्सर खुद को उससे पूछती हुई मिल जाती है, “क्या आप वास्तव में मतलब है कि आप क्या कह रहे हैं?”
यह आंशिक रूप से लेखक के पुरुषों के अंतर्निहित अविश्वास के लिए नीचे था। लेकिन यह उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में आर्ट की अक्षमता के कारण भी था। आइए बताते हैं।
लेखक को कला के संबंध के बारे में पता चलने के बाद, उसकी और उसके पति की ईमानदार बातचीत हुई। उन्होंने हर उस चीज पर चर्चा की जो उनके रिश्ते में गलत हो गई थी – और क्यों।
लेखक ने पाया कि वह अनसुलझे दर्द के साथ अकेली नहीं थी। कला को भी दर्द हुआ।
कला एक ऐसे घर में विकसित हुई, जहां भावनाओं को व्यक्त नहीं किया गया था – इसलिए उसने कभी भावनाओं को मौखिक रूप से जानने की सीख दी। इसके विपरीत, लेखक एक ऐसे घर में बड़ा हुआ, जहां भावनाओं को जोर से घोषित किया गया था।
यह उनके रिश्ते के लिए एक बुरा संयोजन था। लेखक आराम और आश्वासन के शब्दों को बोलने के लिए कला की तलाश कर रहा था जो अन्य पुरुषों ने उसे कभी नहीं कहा था। लेकिन कला सिर्फ ये नहीं जानती थी कि ये वार्तालाप कैसे होते हैं।
आर्ट के इस बारे में खुलने के बाद, लेखक को एहसास हुआ कि उनका रिश्ता इतने लंबे समय से क्यों टूट गया था। वह अपनी स्वीकृति की तलाश में थी, जबकि कला उसे स्वीकार्य लग रही थी। और दोनों में से कोई भी दूसरे की जरूरतों को पूरा नहीं कर रहा था।
लेखक के लिए, डॉट्स को जोड़ना केवल इस बात को समझने के बारे में नहीं था कि वर्तमान में कौन से दर्दनाक अतीत की घटनाएं उसे प्रभावित कर रही थीं । यह भी स्वीकार करने के बारे में था कि कला को चंगा करने की आवश्यकता है।
आखिरकार, युगल एक साथ वापस आए और यहां तक कि अपनी शादी की प्रतिज्ञा को भी नवीनीकृत किया – सभी क्योंकि उन्होंने एक-दूसरे की चोट को स्वीकार किया और एक साथ चंगा करने का फैसला किया ।
“हम दोनों सतह से नीचे मजबूर थे जहाँ हमारे प्यार को ऑक्सीजन मिली।”
डॉट्स को ठीक करने से आपको अपने दुख को दूर करने और स्वस्थ तरीकों से आगे बढ़ने में मदद मिलती है।
क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास रहे हैं जो व्यक्तिगत हमले के रूप में सब कुछ लेता है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं, वह मानता है कि अन्य उसे पाने के लिए बाहर हैं, या उन्हें लगता है कि वह पर्याप्त अच्छा नहीं है।
ऐसे लोग गलत उद्देश्यों और नकारात्मक व्याख्याओं को जल्दी से असाइन करते हैं जो उनके लिए किया जाता है और उन्हें कहा जाता है। क्यों? क्योंकि वे अभी भी अनसुलझे दर्द से निपट रहे हैं। उन्होंने यह समझने के लिए डॉट्स को कनेक्ट नहीं किया है कि अतीत में कौन या क्या वास्तव में क्षमा करने की आवश्यकता है।
बात यह है, डॉट्स को इकट्ठा करना और कनेक्ट करना वास्तव में पर्याप्त नहीं है। आपको उन्हें भी सही करना होगा। इसका मतलब यह है कि आपके द्वारा बनाई गई मान्यताओं को खोजने – आप के माध्यम से किया गया है – और यह सुनिश्चित करना कि वे जीवन देने वाले और सकारात्मक हैं।
यह महत्वपूर्ण संदेश है: डॉट्स को सही करने से आपको अपने दुख को दूर करने और स्वस्थ तरीकों से आगे बढ़ने में मदद मिलती है।
एक बार जब लेखक ने अपने जीवन के बिंदुओं को जोड़ना शुरू कर दिया, तो उसने अपनी परिस्थितियों की एक स्वस्थ व्याख्या शुरू कर दी। उसने व्यक्त किया कि उसके जीवन में क्या हुआ था और इसने उसे कैसा महसूस कराया। और उसने स्वीकार किया कि वह अतीत को नहीं बदल सकती।
अगला चरण सीख रहा था कि कैसे आगे बढ़ना है। यहाँ एक व्यावहारिक उदाहरण है कि उसने यह कैसे किया।
लेखक ने अपने जीवन की प्रत्येक कहानी में लोगों के बारे में सोचा, और यह पता लगाने की कोशिश की कि वह अब भी उनके साथ क्या नकारात्मक बातें कर रहा है।
ऐसा करने के लिए, उसने प्रत्येक व्यक्ति के नाम के उल्लेख के लिए अपनी शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित किया। उसने खुद से सवाल पूछा जैसे, क्या मुझे अपनी नाड़ी तेज लग रही है, या मेरे जबड़े में दर्द है? क्या मैं गुप्त रूप से मनाता हूँ जब मैं सुनता हूँ कि उन्हें कठिनाई हो रही है? क्या मैं उस क्षण का सपना देखता हूं जब वे स्वीकार करते हैं कि उन्होंने जो किया वह गलत था?
यदि उसने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो वह उन्हें और अधिक सकारात्मक तरीके से फिर से बताने की कोशिश करेगी। सवालों के नए सेट में चीजें शामिल थीं, मैं इसे अलग तरह से कैसे देख सकता हूं? और, अगर मैं उन्हें माफ कर दूं तो क्या अच्छा हो सकता है?
उसके बाद, लेखक बाइबल से छंद पढ़ेगा – यह याद रखने में मदद करने के लिए कि भगवान कभी दुख नहीं मिटाते। उदाहरण के लिए, रोमियों 5: 3–5 के पारित होने ने उसे याद दिलाया कि दुख दृढ़ता, चरित्र और उम्मीद पैदा करेगा – अगर वह ईश्वर में अपना विश्वास बनाए रखे।
इसे ध्यान में रखते हुए, लेखक ने फिर खुद से पूछा, मुझे यहाँ से करने के लिए एक स्वस्थ संस्करण क्या होगा? उसने फिर एक पत्रिका में अपने जवाब दिए। नियमित रूप से ऐसा करने से उसे खुद को समझने में मदद मिली – और अपने दृष्टिकोण को सही किया क्योंकि उसने आगे बढ़ने की कोशिश की।
कभी-कभी, जिन चीजों को आप नहीं बदल सकते हैं, उन्हें माफ करना सबसे मुश्किल है।
एक पुरानी श्वेत-श्याम तस्वीर में, लेखक, एक छोटी लड़की के रूप में, एक पेड़ के खिलाफ झुकते हुए देखा जा सकता है। उसके लंबे भूरे बाल उसके चेहरे के चारों ओर गन्दी रिंगलेट्स में लटके हुए हैं। और उसके होठों पर एक फीकी मुस्कान है।
हालांकि, लेखक को उस समय खुशी से दूर महसूस करना याद है। वह अपनी दादी के पड़ोसी द्वारा दुर्व्यवहार किया जा रहा था – और, अंदर, वह बचाया जाने के लिए चिल्ला रहा था।
अब स्थिति को देखते हुए, लेखक को पता चलता है कि उसके पास से कितनी चीजें चुरा ली गई थीं: युवा, मासूमियत और उसकी बचपन की कल्पना। उसके नशेड़ी ने उसे इस डर से पिट दिया कि वह अब भी हर दिन बाहर रहने के लिए लड़ता है।
यहां मुख्य संदेश है: कभी-कभी, जिन चीजों को आप नहीं बदल सकते हैं, उन्हें माफ करना सबसे कठिन है।
जब हमारे जीवन में अविश्वसनीय रूप से कुछ दुखद होता है, तो हम खुद को कैसे क्षमा करने की स्थिति में आते हैं? यह वही है जो लेखक ने खुद से पूछा था जब उसने उस दुरुपयोग को संसाधित करने की कोशिश शुरू कर दी थी जो उसने अनुभव किया था।
उसके सारे जीवन, लेखक को ऐसा लगा था कि वह प्यार करने के लायक नहीं है। उसे डर था कि लोग हमेशा उसका इस्तेमाल करेंगे और उसे टॉस देंगे। अब भी, वह खुद को यह मानकर चल रही है कि उसके साथ सबसे बुरा हो सकता है – और प्रभाव के लिए लगातार प्रयास कर रही है ।
जब हम गहरे दर्द और चोट से जूझ रहे होते हैं, तो माफी असंभव लग सकती है – खासकर जब कोई हमारे जीवन के केवल एक मौसम को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन हमारा पूरा जीवन। हालांकि, दर्द और क्रोध के लिए फांसी, हमें चिकित्सा से बचाता है।
यदि आप अपने साथ किए गए गलत को माफ करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां एक महत्वपूर्ण बात याद रखें: बदला लेने की तुलना में माफी अधिक संतोषजनक है।
यह सोचना आम है कि किसी ऐसे व्यक्ति को वापस लेना जो हमें चोट पहुँचाता है, अच्छा महसूस करेगा। लेकिन लंबे समय में, बदला लेना भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से महंगा है। इसका कारण यह है कि बदला हमें दो बार हमारी चोट के लिए भुगतान करता है – एक बार जब व्यक्ति हमारे साथ गलत करता है, और फिर जब हम प्रतिशोध की अल्पकालिक जीत के लिए माफी की शांति और आध्यात्मिक प्रगति में व्यापार करते हैं।
किसी को माफ करने का चयन करना उन्हें हुक से दूर करने के बारे में नहीं है। यह भगवान की रिहाई के बारे में है कि गलत काम करने वाले को सजा देने की आपकी जरूरत है। दूसरे शब्दों में, यह भगवान को आपके लिए क्षमा करने की अनुमति देता है।
जब लेखक ने उसे अपने अपमान करने वाले को दंडित करने की आवश्यकता को आत्मसमर्पण कर दिया, तो उसका दिल नरम हो गया, और वह शांति के स्तर पर पहुंच गई उसने कभी नहीं सोचा था कि वह अनुभव करेगी। इसका मतलब यह नहीं है कि वह कभी भी उस चोट को भूल गई जो उसे किया गया था; उसने सिर्फ अपनी निरंतर कहानी में इसे एक अध्याय के रूप में देखना सीखा।
क्षमा एक गंतव्य नहीं है; यह एक प्रक्रिया है।
यदि आपने कभी एक दांत तोड़ा है, तो आपको पता होगा कि यह कितना दर्दनाक हो सकता है।
जब एक दांत का हिस्सा टूट जाता है और नसें खुल जाती हैं, तो चबाना असहनीय रूप से दर्दनाक होता है। कभी-कभी सांस लेने में भी तकलीफ होती है। बुरी बात? यदि आप भूल जाते हैं कि आपका दाँत टूट गया है, और कहने का प्रयास करें, तो सेब में काटें, दर्द का एक पूरा भार वापस अंदर आ जाता है।
यह आघात से निपटने जैसा है। सतह पर, आप बहुत अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। लेकिन जब कोई चीज आपको ट्रिगर करती है, तो आप खुद को अनसुलझे दर्द से निपट सकते हैं।
यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो यह मत सोचिए कि आपकी सारी प्रगति बर्बाद हो गई है। इसके बजाय, इसे माफी के लिए अपनी यात्रा के हिस्से के रूप में देखें।
यह महत्वपूर्ण संदेश है: क्षमा एक गंतव्य नहीं है; यह एक प्रक्रिया है।
हमारे द्वारा अनुभव किए गए प्रत्येक आघात का प्रारंभिक प्रभाव और दीर्घकालिक प्रभाव होता है।
लेखक की कहानी में, प्रारंभिक प्रभाव आर्ट के चक्कर की खोज था। हालांकि वह मौसम अब खत्म हो गया है, और कई साल बीत चुके हैं, अभी भी ऐसे क्षण हैं जब वह एक बुरी याद से घिर जाती है, या किसी के द्वारा ट्रिगर किए जाने पर कोई कहता है – और दर्द उसे स्टीम ट्रेन की तरह मारता है। यह दीर्घकालिक प्रभाव है।
लेखक के पास क्षणों के लिए एक रणनीति होती है जब वह ट्रिगर हो जाता है। भावना को पटरी से उतरने देने के बजाय, वह यह समझने की कोशिश करती है कि भावना क्या है और इसके साथ क्या करना है। उदाहरण के लिए, यदि वह एक ऐसी तस्वीर देखती है जो उसे उसके जीवन के कठिन समय की याद दिलाती है, तो वह खुद को कुछ क्षणों के लिए दुःख देती है जो उसने खो दिया है।
वह डर की किसी भी भावना को देखती है। और वह खुद से पूछती है, क्या यह बचा हुआ डर उस समय से है, या क्या आज के लिए मुझे ध्यान देने की ज़रूरत है?
वह भी से पैमाने पर शामिल व्यक्ति की ओर उसकी भावना गेज अच्छा करने के लिए तटस्थ को नाराज करने के लिए जवाबी कार्रवाई के लिए बधाई देने के लिए । वह तब समझती है कि क्या उसे किसी के साथ ज़ोर से इस प्रक्रिया को करने की ज़रूरत है, या बस अपनी पत्रिका में इसके माध्यम से काम करें।
यह प्रक्रिया का एक हिस्सा है जिसे लेखक चल रही माफी कहता है । कभी भी ऐसा क्षण नहीं आ सकता है जब आपको लगे कि आपने अपने साथ हुई हर चीज को माफ कर दिया है। लेकिन सिर्फ यात्रा की शुरुआत ही मायने रखती है।