Peak: Secrets from the New Science of Expertise by Anders Ericsson – Book Summary in Hindi

द बुक इन थ्री सेंटेंस

1. एंडर्स एरिक्सन ने शीर्ष कलाकारों का अध्ययन कर एक कैरियर बनाया है।
2. हम सभी के भीतर उत्कृष्टता के बीज हैं; यह ?? ठीक से उन्हें पोषण करने का सवाल है।
3. में पीक , एरिक्सन आप से पता चलता है कि कैसे चीजों को आपके लिए महत्वपूर्ण हैं पर बेहतर हो।

द फाइव बिग आइडियाज

1. लोग संभावित के निश्चित भंडार के साथ पैदा नहीं होते हैं; इसके बजाय, क्षमता एक विस्तार योग्य पोत है, जो हमारे जीवन भर में किए गए विभिन्न चीजों के आकार का है।
2. समय की पर्याप्त अवधि में किए गए अभ्यास के सही प्रकार में सुधार होता है। और कुछ नहीं।
3. एक बार जब आप “स्वीकार्य” प्रदर्शन और स्वचालितता के स्तर तक पहुँच जाते हैं, तो “अभ्यास” के अतिरिक्त वर्षों में सुधार नहीं होता है।
4. जानबूझकर अभ्यास के साथ लक्ष्य, केवल अपनी क्षमता तक पहुंचने के लिए नहीं है, बल्कि इसे बनाने के लिए, उन चीजों को संभव बनाने के लिए जो पहले संभव नहीं थे।
5. बहुत से जानबूझकर अभ्यास में कभी भी अधिक कुशल मानसिक अभ्यावेदन विकसित करना शामिल है जिसका उपयोग आप जिस भी गतिविधि में कर रहे हैं उसका उपयोग कर सकते हैं।

पीक सारांश

कोई फर्क नहीं पड़ता कि जन्मजात आनुवंशिक बंदोबस्ती “उपहार” वाले लोगों की उपलब्धियों में क्या भूमिका निभा सकती है, मुख्य उपहार जो इन लोगों के पास है वही एक है जो हम सभी के पास है – मानव मस्तिष्क और शरीर की अनुकूलन क्षमता, जिसका उन्होंने अधिक से अधिक लाभ उठाया है हम में से बाकी।

लोग संभावित के निश्चित भंडार के साथ पैदा नहीं होते हैं; इसके बजाय, क्षमता एक विस्तार योग्य पोत है, जो हमारे जीवन भर में किए गए विभिन्न चीजों के आकार का है।

सीखना किसी की क्षमता तक पहुँचने का तरीका नहीं है, बल्कि इसे विकसित करने का एक तरीका है। हम अपनी क्षमता बना सकते हैं।

समय की पर्याप्त अवधि में किए गए अभ्यास के सही प्रकार में सुधार होता है। और कुछ नहीं।

अध्याय 1: उद्देश्यपूर्ण अभ्यास की शक्ति

निम्नलिखित मूल प्रकार के अभ्यास हैं – अभ्यास के प्रकार जो ज्यादातर लोग पहले से ही एक तरह से या किसी अन्य में अनुभव कर चुके हैं।

1. सामान्य दृष्टिकोण (AKA “Naive अभ्यास”)

एक बार जब आप एक संतोषजनक कौशल स्तर पर पहुंच जाते हैं और अपने प्रदर्शन को स्वचालित करते हैं, तो आप सुधार करना बंद कर देते हैं।

एरिक्सन के अनुसार, एक बार एक व्यक्ति “स्वीकार्य” प्रदर्शन और स्वचालितता के स्तर तक पहुंच जाता है, “अभ्यास” के अतिरिक्त वर्षों में सुधार नहीं होता है। यदि कुछ भी, जो लोग बीस साल से इस पर हैं, वे उन लोगों की तुलना में थोड़ा खराब हो सकते हैं जो केवल पांच के लिए कर रहे हैं। क्यों? क्योंकि सुधार करने के लिए जानबूझकर किए गए प्रयासों के अभाव में स्वचालित क्षमताएं धीरे-धीरे बिगड़ती हैं।

2. उद्देश्यपूर्ण अभ्यास

उद्देश्यपूर्ण अभ्यास में कई विशेषताएं हैं जो इसे अलग करती हैं जिसे हम “भोले अभ्यास” कह सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से सिर्फ बार-बार कुछ कर रहा है, और उम्मीद करता है कि अकेले दोहराव आपके प्रदर्शन को बेहतर करेगा।

उद्देश्यपूर्ण अभ्यास, जैसा कि शब्द का तात्पर्य है, बहुत अधिक उद्देश्यपूर्ण, विचारशील और अनुभवहीन अभ्यास की तुलना में। विशेष रूप से, इसकी निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• उद्देश्यपूर्ण अभ्यास में अच्छी तरह से परिभाषित, विशिष्ट लक्ष्य हैं

• उद्देश्यपूर्ण अभ्यास एक लंबी अवधि के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक साथ बच्चे के कदमों का एक गुच्छा लगाने के बारे में है

• उद्देश्यपूर्ण अभ्यास केंद्रित है

• आप शायद ही कभी अपना पूरा ध्यान दिए बिना कार्य में सुधार करते हैं

• उद्देश्यपूर्ण अभ्यास में प्रतिक्रिया शामिल है

• आपको यह जानना होगा कि क्या आप कुछ सही कर रहे हैं और यदि नहीं, तो आप कैसे गलत हो रहे हैं।

सामान्यतया, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं, आपको यह जानने के लिए प्रतिक्रिया की आवश्यकता है कि आप कहाँ और कैसे कम पड़ रहे हैं। प्रतिक्रिया के बिना-या तो खुद से या बाहर के पर्यवेक्षकों से- आप यह पता नहीं लगा सकते हैं कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्या करना है या आप कितने करीब हैं।

उद्देश्यपूर्ण अभ्यास के लिए किसी व्यक्ति के आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। क्यों? क्योंकि अगर आप अपने आप को कभी भी अपने कम्फर्ट जोन से परे नहीं रखेंगे, तो आप कभी नहीं सुधरेंगे। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए, आपको कुछ ऐसा प्रयास करने की आवश्यकता है जो आप पहले नहीं कर सकते।

अक्सर, लक्ष्य “कठिन प्रयास” नहीं है; यह “अलग तरह से कोशिश करना” है।

किसी भी बाधा को पार करने का सबसे अच्छा तरीका एक अलग दिशा से उस पर आना है, जो एक कारण यह एक शिक्षक या कोच के साथ काम करने के लिए उपयोगी है। कोई व्यक्ति जो पहले से ही उन बाधाओं के प्रकार से परिचित है जिनसे आपका सामना होने की संभावना है, उन्हें दूर करने के तरीके सुझा सकते हैं।

कभी-कभी यह पता चलता है कि एक बाधा किसी भी चीज की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक है।

जब भी आप किसी चीज़ में सुधार करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आप ऐसे अवरोधों में भाग लेंगे – जिन बिंदुओं पर प्रगति करना असंभव लगता है, या कम से कम जहाँ आपको पता नहीं है कि आपको सुधार करने के लिए क्या करना चाहिए। यह स्वाभाविक है। जो स्वाभाविक नहीं है वह एक सच्ची मृत-रोक बाधा है, वह जो चारों ओर, या उसके माध्यम से प्राप्त करना असंभव है।

अपने सभी वर्षों के अनुसंधान में, एरिक्सन ने पाया है कि किसी भी क्षेत्र में स्पष्ट प्रमाण प्राप्त करना आश्चर्यजनक रूप से दुर्लभ है कि एक व्यक्ति प्रदर्शन पर कुछ अपरिहार्य सीमा तक पहुंच गया है। इसके बजाय, उसने पाया है कि लोग अधिक बार हार मान लेते हैं और सुधार करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।

जबकि हमेशा चलते रहना और सुधार करना संभव है, यह हमेशा आसान नहीं होता है। उद्देश्यपूर्ण अभ्यास द्वारा ध्यान और प्रयास को बनाए रखना कठिन काम है, और यह आम तौर पर मजेदार नहीं है।

प्रेरणा को बनाए रखने में सार्थक सकारात्मक प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह आंतरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, जैसे कि किसी चीज़ में खुद को बेहतर देखने की संतुष्टि, या दूसरों द्वारा प्रदान की गई बाहरी प्रतिक्रिया, लेकिन इससे बहुत फर्क पड़ता है कि क्या कोई व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण अभ्यास के माध्यम से सुधार के लिए आवश्यक निरंतर प्रयास को बनाए रखने में सक्षम होगा या नहीं।

संक्षेप में उद्देश्यपूर्ण अभ्यास: अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलें लेकिन इसे ध्यान से करें, स्पष्ट लक्ष्यों के साथ, उन लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए एक योजना और अपनी प्रगति पर नज़र रखने का एक तरीका है। अंत में, अपनी प्रेरणा को बनाए रखने का एक तरीका जानें।

हालांकि यह आम तौर पर ध्यान केंद्रित अभ्यास और अपने आराम क्षेत्र से बाहर रहने के साथ कुछ हद तक सुधार करना संभव है, यह सब वहाँ नहीं है। बहुत कोशिश करना काफी नहीं है। अपने आप को अपनी सीमा में धकेलना पर्याप्त नहीं है। अभ्यास और प्रशिक्षण के समान रूप से महत्वपूर्ण पहलू हैं, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है।

अध्याय 2: अनुकूलन क्षमता का उपयोग

इस बात का प्रमाण है कि शरीर की संरचना और कार्य दोनों विभिन्न प्रकार के मानसिक प्रशिक्षणों की प्रतिक्रिया में बदलते हैं, ठीक उसी तरह से जैसे आपकी मांसपेशियां और हृदय प्रणाली शारीरिक प्रशिक्षण पर प्रतिक्रिया देती हैं।

हिप्पोकैम्पस हमारे मस्तिष्क का घोड़ा के आकार का हिस्सा है जो स्मृति के विकास में शामिल है।

एक अध्ययन में, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में एक न्यूरोसाइंटिस्ट एलेनोर मैकगायर ने लंदन में लाइसेंस प्राप्त टैक्सी चालक बनने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोगों के एक समूह का अध्ययन किया।

मैकगायर ने पाया कि पश्च हिप्पोकैम्पि की मात्रा प्रशिक्षुओं के समूह में काफी बड़ी हो गई थी जिन्होंने अपना प्रशिक्षण जारी रखा था और लाइसेंस प्राप्त टैक्सी चालक बन गए थे। इसके विपरीत, भावी टैक्सी चालकों में पश्चगामी हिप्पोकैम्पि के आकार में कोई परिवर्तन नहीं हुआ था, जो लाइसेंस बनने में असफल रहे थे (या तो क्योंकि उन्होंने प्रशिक्षण रोक दिया था या क्योंकि वे परीक्षण पास नहीं कर सके थे) या उन विषयों में से जिनके पास कभी कुछ नहीं था टैक्सी प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ करने के लिए।

शरीर के प्रतिपूरक बदलावों को बनाए रखने के लिए आपको लगातार पुश करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप अपने कम्फर्ट ज़ोन से बहुत दूर हैं, तो आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं और वास्तव में खुद को वापस स्थापित करते हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक नए कौशल को सीखना मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तनों को ट्रिगर करने से कहीं अधिक प्रभावी है, केवल एक कौशल का अभ्यास करना जारी रखना जो कि पहले से ही सीखा है।

संगीत प्रशिक्षण विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क की संरचना और कार्य को संशोधित करता है जिसके परिणामस्वरूप संगीत खेलने की क्षमता बढ़ जाती है।

अभ्यास के सबसे प्रभावी रूप एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने में आपकी सहायता से अधिक करते हैं; वे वास्तव में आपके खेलने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

लंबे समय तक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप मस्तिष्क के उन हिस्सों में परिवर्तन होता है जो विशेष कौशल विकसित होने के लिए प्रासंगिक हैं।

नियमित प्रशिक्षण से मस्तिष्क के उन हिस्सों में परिवर्तन होता है जिन्हें प्रशिक्षण द्वारा चुनौती दी जाती है। मस्तिष्क इन चुनौतियों को उन तरीकों से पुनः अपनाता है, जो चुनौतियों के लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

मस्तिष्क पर प्रशिक्षण के प्रभाव उम्र के साथ कई तरीकों से भिन्न हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण तरीका यह है कि छोटे मस्तिष्क – उन बच्चों और किशोरों – वयस्क दिमाग की तुलना में अधिक अनुकूलनीय हैं, इसलिए प्रशिक्षण का छोटे लोगों पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। क्योंकि युवा मस्तिष्क विभिन्न तरीकों से विकसित हो रहा है, कम उम्र में प्रशिक्षण वास्तव में बाद के विकास के पाठ्यक्रम को आकार दे सकता है, जिससे महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकते हैं।

“द बेंट-ट्विग इफ़ेक्ट”: यदि आप अपने विकास के सामान्य पैटर्न से थोड़ी टहनी को धक्का देते हैं, तो आप उस टहनी से बढ़ने वाली शाखा के अंतिम स्थान में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं; पहले से विकसित शाखा पर जोर देने से बहुत कम प्रभाव पड़ता है।

कई मामलों में, जिन लोगों ने एक कौशल या एक असाधारण डिग्री की क्षमता विकसित की है, वे दूसरे क्षेत्र में वापस आ गए हैं।

प्रशिक्षण के कारण होने वाले संज्ञानात्मक और शारीरिक परिवर्तनों में सुधार की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण बंद करो, और वे दूर जाना शुरू करते हैं।

जब मागुइरे ने सेवानिवृत्त लंदन टैक्सी ड्राइवरों के एक समूह का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि उनके पीछे के हिप्पोकैम्पि में ग्रे मामले कम सक्रिय टैक्सी चालक थे, हालांकि उनके पास अभी भी सेवानिवृत्त विषयों की तुलना में अधिक थे जो टैक्सी चालक कभी नहीं थे।

इसका कारण यह है कि अधिकांश लोग इन असाधारण शारीरिक क्षमताओं के अधिकारी नहीं हैं, क्योंकि वे उनके लिए क्षमता नहीं रखते हैं, बल्कि इसलिए कि वे होमियोस्टैसिस के आरामदायक ढर्रे में रहने के लिए संतुष्ट हैं और जरूरी काम कभी नहीं करते हैं इससे बाहर निकलने के लिए। वे “काफी अच्छा” की दुनिया में रहते हैं।

सीखने के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण होमोस्टैसिस को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। यह मानता है, होशपूर्वक या नहीं, यह सीखना आपकी सहज क्षमता को पूरा करने के बारे में है और यह कि आप किसी विशेष कौशल या क्षमता को अपने आराम क्षेत्र से बहुत दूर जाने के बिना विकसित कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण में, आप जो अभ्यास कर रहे हैं – वास्तव में, आप जो कर सकते हैं, वह है – एक निश्चित क्षमता तक पहुँचना।

जानबूझकर अभ्यास के साथ लक्ष्य, केवल अपनी क्षमता तक पहुंचने के लिए नहीं है, बल्कि इसे बनाने के लिए, उन चीजों को संभव बनाने के लिए जो पहले संभव नहीं थे। इसके लिए होमियोस्टैसिस को चुनौती देने की आवश्यकता होती है – अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना- और अपने मस्तिष्क या अपने शरीर को अनुकूल बनाने के लिए मजबूर करना। लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो सीखना अब केवल कुछ आनुवंशिक नियति को पूरा करने का एक तरीका नहीं है; यह आपके भाग्य को नियंत्रित करने और आपके द्वारा चुने गए तरीकों से अपनी क्षमता को आकार देने का एक तरीका बन जाता है।

अध्याय 3: मानसिक प्रतिनिधित्व

अनुसंधान से पता चला है कि पदों का विश्लेषण करने में बिताया गया समय – दूसरों के साथ शतरंज खेलने में बिताया गया समय नहीं है – एक शतरंज खिलाड़ी की क्षमता का एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता है। आमतौर पर इस तरह के अभ्यास के बारे में दस साल लगते हैं ताकि ग्रैंडमास्टर के स्तर तक पहुंच सकें।

एक मानसिक प्रतिनिधित्व एक मानसिक संरचना है जो एक वस्तु, एक विचार, सूचना का संग्रह, या कुछ और, ठोस या सार से मेल खाती है, जिसके बारे में मस्तिष्क सोच रहा है।

बहुत से जानबूझकर अभ्यास में कभी भी अधिक कुशल मानसिक अभ्यावेदन विकसित करना शामिल है जिसका उपयोग आप जिस भी गतिविधि में कर रहे हैं उसका उपयोग कर सकते हैं।

सभी मानसिक अभ्यावेदन सामान्य बात यह है कि वे अल्पकालिक स्मृति की सीमाओं के बावजूद, बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से संसाधित करना संभव बनाते हैं।

बाकी सभी के अलावा जो विशेषज्ञ प्रदर्शन करते हैं, वह उनके मानसिक अभ्यावेदन की गुणवत्ता और मात्रा है। अभ्यास के वर्षों के माध्यम से, वे उन विभिन्न स्थितियों का अत्यधिक जटिल और परिष्कृत प्रतिनिधित्व विकसित करते हैं जो उनके क्षेत्रों में मुठभेड़ की संभावना है। ये अभ्यावेदन उन्हें दिए गए स्थिति में तेजी से, अधिक सटीक निर्णय लेने और अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देते हैं।

मुख्य बात जो हम में से बाकी के अलावा विशेषज्ञों को स्थापित करती है, वह यह है कि उनके वर्षों के अभ्यास ने उनके दिमाग में तंत्रिका सर्किटरी को बदलकर अत्यधिक विशिष्ट मानसिक अभ्यावेदन का उत्पादन किया है, जो अविश्वसनीय स्मृति, पैटर्न मान्यता, समस्या-समाधान और संभव बनाता है अन्य विशेष प्रकार की उन्नत क्षमताओं को अपनी विशिष्टताओं में उत्कृष्टता प्राप्त करने की आवश्यकता है।

यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि ये मानसिक अभ्यावेदन क्या हैं और कैसे काम करते हैं यह अवधारणा मानसिक प्रतिनिधित्व का एक अच्छा मानसिक प्रतिनिधित्व विकसित करना है।

जितना अधिक आप किसी विषय का अध्ययन करते हैं, उतनी ही विस्तृत रूप से उसकी मानसिक अभ्यावेदन बनती है, और नई जानकारी को आत्मसात करने में आप बेहतर होते हैं।

उदाहरण के लिए, लिखने के लिए, अपने प्रयासों को निर्देशित करने के लिए समय से पहले एक मानसिक प्रतिनिधित्व विकसित करें। फिर अपने प्रयासों की निगरानी और मूल्यांकन करें और आवश्यकतानुसार उस प्रतिनिधित्व को संशोधित करें।

आप जितने अधिक कुशल बनते हैं, आपके मानसिक प्रतिनिधित्व उतने ही बेहतर होते हैं, और आपके मानसिक प्रतिनिधित्व जितने बेहतर होते हैं, उतने ही प्रभावी ढंग से आप अपने कौशल का सम्मान कर सकते हैं।

जैसा कि आप कुछ नया करने के लिए अपने आप को धक्का देते हैं – एक नया कौशल विकसित करने या एक पुराने को तेज करने के लिए – आप अपने मानसिक अभ्यावेदन का भी विस्तार और तेज कर रहे हैं, जो बदले में, आपके लिए पहले से अधिक करने के लिए संभव है।

अध्याय 4: द गोल्ड स्टैंडर्ड

एक अध्ययन में, एरिक्सन ने बर्लिन विश्वविद्यालय द आर्ट्स से वायलिन छात्रों का साक्षात्कार लिया। उनके सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह था कि छात्रों द्वारा सुधार के लिए महत्वपूर्ण के रूप में पहचाने जाने वाले अधिकांश कारकों को श्रम-गहन और बहुत मज़ेदार के रूप में भी देखा गया था; केवल अपवाद संगीत और सोने के लिए सुन रहे थे।

बहुत शीर्ष छात्रों से लेकर भविष्य के संगीत शिक्षकों तक सभी सहमत थे: सुधार कठिन था, और वे उस काम का आनंद नहीं लेते थे जो उन्होंने सुधारने के लिए किया था। संक्षेप में, ऐसे छात्र नहीं थे जो सिर्फ अभ्यास करना पसंद करते थे और इस तरह उन्हें दूसरों की तुलना में कम प्रेरणा की आवश्यकता थी। इन छात्रों को तीव्रता से और पूरी एकाग्रता के साथ अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया गया क्योंकि उन्होंने अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इस तरह के अभ्यास को आवश्यक रूप से देखा।

सबसे पहले, एक उत्कृष्ट वायलिन वादक बनने के लिए कई हजार घंटों के अभ्यास की आवश्यकता होती है। एरिक्सन को कोई शॉर्टकट नहीं मिला और न ही “कौतुक” जो अपेक्षाकृत कम अभ्यास के साथ एक विशेषज्ञ स्तर तक पहुंच गया। और, दूसरा, इन प्रतिभाशाली संगीतकारों में भी – जिनमें से सभी को जर्मनी में सर्वश्रेष्ठ संगीत अकादमी में भर्ती कराया गया था – जिन वायलिन वादकों ने अपने शिल्प का अभ्यास करने में अधिक घंटे बिताए थे, वे औसतन उन लोगों की तुलना में अधिक निपुण थे जिन्होंने कम समय अभ्यास किया था।

जबरदस्त अभ्यास के बिना कोई भी असाधारण क्षमता विकसित नहीं करता है।

डेलीबेट अभ्यास दो प्रकार से उद्देश्यपूर्ण अभ्यास से भिन्न होता है: सबसे पहले, इसमें एक ऐसे क्षेत्र की आवश्यकता होती है जो पहले से यथोचित रूप से विकसित हो – अर्थात्, एक ऐसा क्षेत्र जिसमें सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वालों ने एक स्तर का प्रदर्शन प्राप्त किया हो जो उन्हें स्पष्ट रूप से अलग करता है जो लोग अभी मैदान में प्रवेश कर रहे हैं।

दूसरा, जानबूझकर अभ्यास के लिए एक शिक्षक की आवश्यकता होती है जो किसी छात्र को उसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई अभ्यास गतिविधियाँ प्रदान कर सकता है।

जानबूझकर अभ्यास को सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वालों की उपलब्धियों के द्वारा सूचित और निर्देशित किया जाता है और इन विशेषज्ञ कलाकारों को क्या करना है, यह समझने के लिए। जानबूझकर अभ्यास उद्देश्यपूर्ण अभ्यास है जो जानता है कि यह कहां जा रहा है और वहां कैसे पहुंचा जाए।

जानबूझकर अभ्यास निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• जानबूझकर अभ्यास से कौशल विकसित होता है जो अन्य लोगों को पहले से ही पता चल गया है कि कैसे करना है और जिसके लिए प्रभावी प्रशिक्षण तकनीक स्थापित की गई है। अभ्यास की रूपरेखा को एक शिक्षक या प्रशिक्षक द्वारा डिज़ाइन और देखरेख करना चाहिए जो विशेषज्ञ कलाकारों की क्षमताओं से परिचित हो और उन क्षमताओं को कैसे विकसित किया जा सकता है।

• जानबूझकर अभ्यास किसी के आराम क्षेत्र के बाहर होता है और एक छात्र को लगातार उन चीजों की कोशिश करने की आवश्यकता होती है जो उसकी वर्तमान क्षमताओं से परे हैं। इस प्रकार यह निकट-अधिकतम प्रयास की मांग करता है, जो आम तौर पर सुखद नहीं होता है।

• जानबूझकर अभ्यास में अच्छी तरह से परिभाषित, विशिष्ट लक्ष्य शामिल होते हैं और अक्सर लक्ष्य प्रदर्शन के कुछ पहलू को सुधारना शामिल होता है; यह कुछ अस्पष्ट समग्र सुधार के उद्देश्य से नहीं है। एक बार जब एक समग्र लक्ष्य निर्धारित किया गया है, तो एक शिक्षक या कोच छोटे परिवर्तनों की एक श्रृंखला बनाने के लिए एक योजना विकसित करेगा जो वांछित बड़े बदलाव को जोड़ देगा। लक्ष्य प्रदर्शन के कुछ पहलू में सुधार करने से एक कलाकार को यह देखने की अनुमति मिलती है कि प्रशिक्षण से उसका प्रदर्शन बेहतर हुआ है।

• जानबूझकर अभ्यास जानबूझकर किया जाता है, अर्थात, इसके लिए एक व्यक्ति के पूर्ण ध्यान और सचेत कार्यों की आवश्यकता होती है। यह केवल एक शिक्षक या कोच के निर्देशों का पालन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। छात्र को अपने अभ्यास गतिविधि के लिए विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ताकि अभ्यास को नियंत्रित करने के लिए समायोजन किया जा सके।

• जानबूझकर अभ्यास में प्रतिक्रिया और उस प्रतिक्रिया के जवाब में प्रयासों का संशोधन शामिल है। प्रशिक्षण प्रक्रिया की शुरुआत में शिक्षक या कोच से बहुत अधिक प्रतिक्रिया आएगी, जो प्रगति की निगरानी करेगा, समस्याओं को इंगित करेगा, और इन समस्याओं को दूर करने के तरीकों की पेशकश करेगा। समय और अनुभव के साथ, छात्रों को खुद को मॉनिटर करना, गलतियों को समझना और तदनुसार समायोजित करना सीखना चाहिए।

• व्यावहारिक अभ्यास दोनों उत्पन्न करता है और प्रभावी मानसिक अभ्यावेदन पर निर्भर करता है। मानसिक अभ्यावेदन में सुधार के साथ प्रदर्शन में सुधार; जैसे-जैसे किसी का प्रदर्शन सुधरता है, अभ्यावेदन और अधिक विस्तृत और प्रभावी हो जाते हैं, बदले में इससे और भी अधिक सुधार करना संभव हो जाता है। मानसिक अभ्यावेदन यह निगरानी करना संभव बनाता है कि कोई कैसे कर रहा है, अभ्यास और वास्तविक प्रदर्शन दोनों में। वे कुछ करने के लिए सही रास्ता दिखाते हैं और किसी को सही करने के लिए कुछ गलत करने पर नोटिस करने की अनुमति देते हैं।

• जानबूझकर अभ्यास में लगभग हमेशा उन कौशल के विशेष पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके और विशेष रूप से उन्हें सुधारने के लिए काम करके पहले से अर्जित कौशल को बनाना या संशोधित करना शामिल है; समय के साथ यह कदम दर कदम सुधार अंततः विशेषज्ञ प्रदर्शन का नेतृत्व करेगा। मौजूदा कौशल के शीर्ष पर नए कौशल का निर्माण करने के तरीके के कारण, शिक्षकों के लिए यह आवश्यक है कि वे शुरुआती बुनियादी कौशल के साथ सही अवसर प्रदान करें ताकि छात्रों को उन बुनियादी कौशलों को फिर से अपनाना पड़े जब कि अधिक उन्नत होने पर स्तर।

अनुसंधान से पता चला है कि कई क्षेत्रों में “विशेषज्ञ” अन्य की तुलना में मज़बूती से बेहतर प्रदर्शन नहीं करते हैं, पेशे के कम-से-अधिक उच्च माना सदस्य – या कभी-कभी उन लोगों की तुलना में जिनके पास कोई प्रशिक्षण नहीं है।

विशेषज्ञ कलाकारों की पहचान करते समय सावधान रहें। आदर्श रूप से आप प्रदर्शन के कुछ उद्देश्य मापना चाहते हैं जिसके साथ लोगों की क्षमताओं की तुलना की जा सके। यदि इस तरह के कोई उपाय मौजूद नहीं हैं, तो जितना हो सके उतना करीब जाएं।

एक अन्य विधि उन व्यक्तियों की तलाश करना है जो पेशेवर खुद तलाश करते हैं जब उन्हें विशेष रूप से कठिन स्थिति में मदद की आवश्यकता होती है। उन लोगों से बात करें, जिनके बारे में वे सोचते हैं कि वे अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वाले हैं, लेकिन निश्चित रहें कि आप उनसे पूछें कि उन्हें किस प्रकार का अनुभव और ज्ञान है जो उन्हें एक पेशेवर को दूसरे से बेहतर बनाने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आप पाते हैं कि कुछ काम करता है, तो इसे करते रहें; अगर यह काम नहीं करता है, तो बंद करो। जितना बेहतर आप अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने वालों को आइना दिखाने के लिए अपने प्रशिक्षण को बेहतर बनाने में सक्षम होते हैं, उतना ही प्रभावी आपका प्रशिक्षण होने की संभावना है।

अध्याय 5: नौकरी पर जानबूझकर अभ्यास के सिद्धांत

किसी संगठन में प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पहला कदम यह महसूस करना है कि सुधार तभी संभव है जब प्रतिभागी व्यवसाय-समान व्यवहार को छोड़ दें। ऐसा करने के लिए तीन प्रचलित मिथकों को पहचानना और अस्वीकार करना आवश्यक है:

1. यह विश्वास कि किसी की क्षमताओं को आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषताओं द्वारा सीमित किया जाता है।
2. यदि आप लंबे समय तक कुछ करते हैं, तो आप इसे बेहतर बनाने के लिए बाध्य हैं।
3. यह सब बेहतर बनाने के लिए प्रयास है। यदि आप अभी पर्याप्त प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर हो जाएंगे।

जानबूझकर अभ्यास करने की मानसिकता निम्नलिखित दृष्टिकोण प्रदान करती है: कोई भी सुधार कर सकता है, लेकिन इसके लिए सही दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, तो ऐसा नहीं है क्योंकि आपके पास जन्मजात प्रतिभा की कमी है; यह इसलिए है क्योंकि आप सही तरीके से अभ्यास नहीं कर रहे हैं। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो सुधार यह पता लगाने का विषय बन जाता है कि “सही तरीका” क्या है।

जब आप देखते हैं कि लोगों को पेशेवर और व्यावसायिक दुनिया में कैसे प्रशिक्षित किया जाता है, तो आप कौशल की कीमत पर ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति पाते हैं। मुख्य कारण परंपरा और सुविधा हैं: लोगों के एक बड़े समूह के लिए ज्ञान प्रस्तुत करना बहुत आसान है, क्योंकि यह उन परिस्थितियों को स्थापित करना है जिनके तहत व्यक्ति अभ्यास के माध्यम से कौशल विकसित कर सकते हैं।

अध्याय 6 हर दिन के जीवन में जानबूझकर अभ्यास के सिद्धांत

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो एक शिक्षक कर सकता है, वह यह है कि आप अपने स्वयं के मानसिक अभ्यावेदन को विकसित करने में मदद करें ताकि आप अपने स्वयं के प्रदर्शन की निगरानी और सही कर सकें।

जैसा कि आप स्वयं बदलते हैं, आपको शिक्षकों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप अपने आप को एक ऐसे बिंदु पर पाते हैं जहाँ आप अब जल्दी या बिल्कुल भी सुधार नहीं कर रहे हैं, तो एक नए प्रशिक्षक की तलाश करने से न डरें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आगे बढ़ते रहना है।

यदि आपका मन भटक रहा है या आप आराम कर रहे हैं और केवल मज़े कर रहे हैं, तो आप शायद सुधार नहीं करेंगे।

फोकस और एकाग्रता महत्वपूर्ण हैं। स्पष्ट लक्ष्यों के साथ छोटे प्रशिक्षण सत्र नए कौशल को तेजी से विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है।

शिक्षक के बिना किसी कौशल का प्रभावी ढंग से अभ्यास करने के लिए, यह तीन एफएस: फोकस को ध्यान में रखने में मदद करता है। प्रतिपुष्टि। इसे ठीक करो। कौशल को उन घटकों में तोड़ दें जिन्हें आप बार-बार कर सकते हैं और प्रभावी ढंग से विश्लेषण कर सकते हैं, अपनी कमजोरियों को निर्धारित कर सकते हैं, और उन्हें संबोधित करने के तरीकों का पता लगा सकते हैं।

जब आप पहली बार कुछ नया सीखना शुरू करते हैं, तो तेजी से – या कम से कम स्थिर-सुधार देखना सामान्य है, और जब यह सुधार बंद हो जाता है, तो यह मानना ​​स्वाभाविक है कि आपने किसी प्रकार की अकल्पनीय सीमा को मारा है। इसलिए आप आगे बढ़ने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, और आप उस पठार पर जीवन बसाने लगते हैं। यही प्रमुख कारण है कि हर क्षेत्र में लोग सुधार करना बंद कर देते हैं।

इससे आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने मस्तिष्क या अपने शरीर को एक नए तरीके से चुनौती दें।

किसी भी कारण से जटिल कौशल में कई घटक शामिल होंगे, जिनमें से कुछ आप दूसरों की तुलना में बेहतर होंगे। इस प्रकार, जब आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं जिस पर आपको बेहतर होने में कठिनाई हो रही है, तो यह उस कौशल के सिर्फ एक या दो घटक होंगे, उन सभी को नहीं, जो आपको वापस पकड़ रहे हैं। यह पता लगाने के लिए कि आपको अपने आप को थोड़ा पुश करने का तरीका खोजने की जरूरत है – सामान्य से बहुत अधिक कठिन नहीं। यह अक्सर आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके चिपके हुए बिंदु कहाँ हैं।

सबसे पहले, यह पता करें कि आपको वापस क्या पकड़ा गया है। आप क्या गलतियाँ कर रहे हैं और कब? अपने आराम क्षेत्र के बाहर अपने आप को अच्छी तरह से धक्का दें और देखें कि पहले क्या टूटता है। फिर उस विशेष कमजोरी को सुधारने के उद्देश्य से एक अभ्यास तकनीक डिज़ाइन करें। एक बार जब आपको पता चल गया कि समस्या क्या है, तो आप इसे स्वयं ठीक कर सकते हैं, या आपको सुझाव के लिए किसी अनुभवी कोच या शिक्षक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी तरह से, ध्यान दें कि जब आप अभ्यास करते हैं तो क्या होता है; यदि आप सुधार नहीं कर रहे हैं, तो आपको कुछ और प्रयास करने की आवश्यकता होगी।

जो कोई भी किसी विशेष क्षेत्र में कौशल में सुधार करने की उम्मीद करता है, उसे प्रत्येक दिन एक घंटे या उससे अधिक का अभ्यास करना चाहिए जो पूरी एकाग्रता के साथ किया जा सकता है।

प्रेरणा को बनाए रखना जो उपरोक्त आहार को सक्षम बनाता है उसके दो भाग हैं: चलते रहना और रुकने के कारण। जब आप किसी ऐसी चीज को छोड़ देते हैं, जिसे आप शुरू में करना चाहते थे, तो यह इसलिए है क्योंकि रुकने के कारण आखिरकार जारी रहने के कारणों से आगे निकल जाते हैं। इस प्रकार, अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए आप या तो चलते रहने के कारणों को मजबूत कर सकते हैं या छोड़ने के कारणों को कमजोर कर सकते हैं।

अच्छी योजना आपको उन कई चीजों से बचने में मदद कर सकती है जो आपको अभ्यास पर कम समय बिताने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जो आप चाहते थे।

अधिक आम तौर पर, ऐसी किसी भी चीज़ की तलाश करें जो आपके प्रशिक्षण में हस्तक्षेप कर सकती है और इसके प्रभाव को कम करने के तरीके खोज सकती है।

अध्याय 7: असाधारण के लिए सड़क

पहले चरण में, बच्चों को एक चंचल तरीके से पेश किया जाता है जो अंततः उनके हित का क्षेत्र बन जाएगा।

शुरुआत में, एक बच्चे के माता-पिता अपने बच्चे के साथ बच्चे के स्तर पर खेलते हैं, लेकिन धीरे-धीरे वे नाटक को “खिलौने” के वास्तविक उद्देश्य की ओर मोड़ते हैं।

इस स्तर पर, बच्चों के माता-पिता, जो विशेषज्ञ बनने वाले हैं, बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक बात के लिए, माता-पिता अपने बच्चों को बहुत समय, ध्यान और प्रोत्साहन देते हैं। दूसरे के लिए, माता-पिता बहुत ही उपलब्धि-उन्मुख होते हैं और अपने बच्चों को आत्म-अनुशासन, कड़ी मेहनत, जिम्मेदारी जैसे मूल्यों को सिखाते हैं और रचनात्मक रूप से एक समय बिताते हैं।

विशेष रूप से छोटे बच्चों के साथ एक उत्कृष्ट पूरक, प्रशंसा है। एक और प्रेरणा एक निश्चित कौशल विकसित करने की संतुष्टि है, खासकर अगर उस उपलब्धि को एक माता-पिता द्वारा स्वीकार किया जाता है।

एक बच्चा जो एक बड़े भाई को गतिविधि करते हुए देखता है और माता-पिता से ध्यान और प्रशंसा प्राप्त करता है, स्वाभाविक रूप से इसमें शामिल होना चाहता है और कुछ ध्यान और प्रशंसा भी प्राप्त कर सकता है। कुछ बच्चों के लिए, सहोदर के साथ प्रतिस्पर्धा स्वयं भी प्रेरक हो सकती है।

अध्ययन किए गए कई मामलों में, प्रतिभाशाली भाई-बहन वाले बच्चों में एक या दोनों माता-पिता भी उन्हें प्रोत्साहित करते हैं।

एक बार एक भविष्य के विशेषज्ञ कलाकार दिलचस्पी लेते हैं और एक क्षेत्र में कुछ वादा दिखाते हैं, तो अगला अगला कदम कोच या शिक्षक से सबक लेना है।

बच्चों को मानसिक अभ्यावेदन विकसित करने में मदद करने से वे सीख रहे कौशल की सराहना करने की क्षमता बढ़ाकर प्रेरणा भी बढ़ा सकते हैं।

अंत में, जैसे-जैसे छात्रों में सुधार होता रहा, उन्होंने बेहतर-योग्य शिक्षकों और कोचों की तलाश शुरू कर दी, जो उन्हें अगले स्तर तक ले जाएंगे।

आमतौर पर, जब वे अपने शुरुआती या मध्य किशोरावस्था में होते हैं, तो भविष्य के विशेषज्ञ सबसे अच्छा बनने के लिए एक प्रमुख प्रतिबद्धता बनाते हैं जो वे हो सकते हैं। यह प्रतिबद्धता तीसरी अवस्था है।

इस चरण के दौरान, प्रेरणा पूरी तरह से छात्र के साथ होती है, लेकिन परिवार अभी भी एक महत्वपूर्ण सहायक भूमिका निभा सकता है।

यह विशेषज्ञ प्रदर्शन का चौथा चरण है, जहां कुछ लोग अपने क्षेत्र में मौजूदा ज्ञान से आगे बढ़ते हैं और अद्वितीय रचनात्मक योगदान करते हैं।

शोधकर्ता जो किसी भी क्षेत्र में रचनात्मक प्रतिभाओं का अध्ययन करते हैं – विज्ञान, कला, संगीत, खेल, और उनके नवाचारों के साथ आने पर पाया गया है कि यह हमेशा एक लंबी, धीमी गति से चलने वाली प्रक्रिया है।

विभिन्न क्षेत्रों में, विशेष रूप से विज्ञान के सबसे सफल रचनात्मक लोगों पर शोध से पता चलता है कि रचनात्मकता कड़ी मेहनत करने और समय के लंबे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ हाथ में जाती है – वास्तव में जानबूझकर अभ्यास की सामग्री जिसने पहले अपनी विशेषज्ञ क्षमताओं का उत्पादन किया था जगह।

यहां तक ​​कि अगर पाथफाइंडर विशेष तकनीक को साझा नहीं करता है, तो बस यह जानना कि कुछ संभव है दूसरों को यह पता लगाने के लिए ड्राइव करता है।

संक्षेप में, ज्यादातर मामलों में – और यह किसी भी अच्छी तरह से विकसित क्षेत्र में विशेष रूप से सच है – हमें हमें आगे बढ़ने के लिए विशेषज्ञों पर भरोसा करना चाहिए।

अध्याय 8: लेकिन प्राकृतिक प्रतिभा के बारे में क्या?

विशेषज्ञ कलाकार वर्षों तक समर्पित अभ्यास के माध्यम से अपनी असाधारण क्षमताओं का विकास करते हैं, एक लंबी, श्रमसाध्य प्रक्रिया में कदम से कदम बढ़ाते हैं।

एक बड़ा कारण यह है कि लोग जन्मजात प्रतिभा की शक्ति में विश्वास करते हैं, प्राकृतिक कौतुक का स्पष्ट अस्तित्व है,।

एरिक्सन ने कौतुक की कहानियों की जांच करने के लिए इसे एक शौक बना दिया है, और वह विश्वास के साथ रिपोर्ट करता है कि उसने कभी भी गहन, विस्तारित अभ्यास के बिना असाधारण क्षमताओं को विकसित करने वाले किसी के लिए एक ठोस मामला नहीं पाया है।

उत्पादकों को समझने के लिए एरिक्सन का मूल दृष्टिकोण वैसा ही है जैसा कि किसी विशेषज्ञ कलाकार को समझने के लिए है। वह दो सरल प्रश्न पूछता है: क्षमता की सटीक प्रकृति क्या है? और, किस तरह के प्रशिक्षण ने इसे संभव बनाया? तीस वर्षों की तलाश में, उन्होंने कभी ऐसी क्षमता नहीं पाई, जो इन दो प्रश्नों के उत्तर देकर नहीं बताई जा सकती है।

लोग सीखना और सुधार करना बंद नहीं करते हैं क्योंकि वे अपने प्रदर्शन पर कुछ सहज सीमा तक पहुँच चुके हैं; उन्होंने सीखना बंद कर दिया और सुधार करना शुरू कर दिया, क्योंकि जो भी कारणों से, उन्होंने अभ्यास करना बंद कर दिया – या कभी भी शुरू नहीं किया।

लंबे समय में, यह वह है जो अधिक अभ्यास करता है जो प्रबल होता है, न कि वे जो बुद्धिमत्ता या किसी अन्य प्रतिभा में कुछ प्रारंभिक लाभ रखते थे।

अध्याय 9: हम यहाँ से कहाँ जाते हैं?

कौशल सिखाते समय, पाठ को उन चरणों की एक श्रृंखला में तोड़ दें, जो छात्र एक समय में एक मास्टर कर सकते हैं, अंतिम उद्देश्य तक पहुंचने के लिए एक से दूसरे तक निर्माण कर सकते हैं।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में पुन: डिज़ाइन किया गया भौतिकी वर्ग जानबूझकर अभ्यास के सिद्धांतों के अनुसार निर्देश को फिर से डिज़ाइन करने के लिए एक रोड मैप प्रदान करता है:

यह पहचानने से शुरू करें कि छात्रों को क्या करना चाहिए, यह सीखना चाहिए। उद्देश्य कौशल होना चाहिए, ज्ञान नहीं।

यह पता लगाने के लिए कि छात्रों को किस तरह से एक कौशल सीखना चाहिए, यह जाँचना चाहिए कि विशेषज्ञ इसे कैसे करते हैं। विशेष रूप से, विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाने वाले मानसिक अभ्यावेदन के बारे में जितना संभव हो उतना समझें और कौशल सिखाएं ताकि छात्रों को समान मानसिक अभ्यावेदन विकसित करने में मदद मिल सके। इसमें छात्रों को उनके आराम क्षेत्र से बाहर रखने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रत्येक कदम के साथ कदम से कदम कौशल सिखाना होगा, लेकिन अभी तक ऐसा नहीं है कि वे इस चरण में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं।

फिर बहुत दोहराव और प्रतिक्रिया दें; प्रयास का नियमित चक्र, असफल होना, प्रतिक्रिया प्राप्त करना, फिर से प्रयास करना, और इसी तरह से छात्र अपने मानसिक प्रतिनिधित्व का निर्माण करेंगे।