ठीक है, आप जानते हैं कि आदतें कहाँ से आती हैं और वे आपकी सच्ची इच्छाओं से कैसे जुड़ती हैं। और आप शायद पहले से ही चुने गए हैं कि आप अपने लक्ष्य के रूप में किस आदत के लिए तैयार हैं। अब, इस सपने को सच करने का समय आ गया है।

एक महीने में कितना समय लेना चाहिए? एक साल? लगभग 21 दिन कैसे। हालांकि यह सच है कि हर कोई अलग है और कुछ आदतें दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से चुनी जाती हैं, लगभग तीन सप्ताह अंगूठे का एक अच्छा नियम है। यदि आप इस लम्बे समय के लिए अपनी नई दिनचर्या के लिए रख सकते हैं, तो यह एक अच्छा मौका है कि यह दूसरी प्रकृति बन जाएगी।

अगर वह अभी भी एक कठिन काम की तरह लगता है, चिंता मत करो। बस इसे एक दिन एक समय पर लें। लोड को हल्का करने में मदद करने के लिए कुछ सहायक ट्रिक भी हैं।

यहां मुख्य संदेश है: 21 दिनों के एकाग्र प्रयास से अपनी नई आदत स्थापित करें।

मंत्र की स्थापना करके अपने 21 दिन के स्प्रिंट को एक नए सिरे से शुरू करना सबसे अच्छा है। अपनी नई दिनचर्या के पहले दिन, कुछ सकारात्मक बयानों के बारे में सोचें जो आपकी इच्छाओं की पुष्टि करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका मंत्र हो सकता है, मुझे अपने गुलाबी, स्वस्थ फेफड़े पसंद हैं । जब भी आप अपने इरादों या क्षमताओं पर संदेह करना शुरू करते हैं, तो अपने प्रयास को फिर से भरने के लिए इस मंत्र को दोहराएं।

अगला, अपनी प्रगति पर नज़र रखें और खुद को पुरस्कार दें। जब आप हर छोटी सफलता को स्वीकार करते हैं, तो आदत से चिपके रहना बहुत आसान है। इसका एक अनुष्ठान करें। हर बार जब आप अपनी नई दिनचर्या को पूरा करते हैं, तो अपने कैलेंडर को एक विशेष पेन या स्टिकर के साथ चिह्नित करें, और फिर आप जो कुछ भी आनंद लेते हैं उसे सकारात्मक रूप में लें। क्या आपने अपनी दैनिक कसरत पूरी की? हो सकता है कि आप अपने पसंदीदा टीवी शो में अपना व्यवहार करें। बस अपने इनाम को अपने प्रयासों को रद्द न करने दें – अपने आहार को केक के अतिरिक्त टुकड़े के साथ न मनाएं।

पहले कुछ दिनों के बाद, आपका ध्यान भटक सकता है। इसलिए प्रक्रिया को सुचारू करने के लिए कदम उठाएं। किसी भी ट्रिगर को एंटीसेप्ट करें और समाप्त करें जो आपको ट्रैक से दूर फेंक सकता है। शराब पीने से रोकने की कोशिश? निश्चित रूप से फ्रिज में बीयर न रखें। वैकल्पिक रूप से, सफलता के लिए योजना बनाकर अपनी आदत को अधिक सहज बनाएं। प्रत्येक सुबह व्यायाम करने की कोशिश कर रहा है? सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा एक जिम बैग पैक हो और रात होने से पहले जाने के लिए तैयार हो।

और याद रखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और अपनी सफलता के लिए आभारी रहें। जब भी आप संघर्ष कर रहे हों, अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितनी दूर आ चुके हैं। यदि आप एक दिन गड़बड़ करते हैं या याद करते हैं, तो निराशा में न पड़ें। इसके बजाय, गलती को स्वीकार करें और अपने प्रयासों को दोगुना करें। एक नई आदत विकसित करना आसान नहीं है, लेकिन कोशिश करते रहें, और ऐसा ही होगा।

अच्छी आदतों के निर्माण का लक्ष्य खुद का सबसे अच्छा संस्करण होना है।