Triggers by Marshall Goldsmith – Book Summary in Hindi
द बुक इन थ्री सेंटेंस
- “एक ट्रिगर किसी भी उत्तेजना है जो हमारे विचारों और कार्यों को नयी आकृति प्रदान करता है”।
- “हम नहीं जानते कि बदलाव को कैसे अंजाम दिया जाए। प्रेरणा और समझ और क्षमता के बीच अंतर है ”।
- “हममें से अधिकांश लोग इस बात से अनजान रहते हैं कि हमारा पर्यावरण हमारे व्यवहार को कैसे आकार देता है”।
द फाइव बिग आइडियाज
- “यदि हम अपने पर्यावरण का निर्माण और नियंत्रण नहीं करते हैं, तो हमारा पर्यावरण हमें बनाता और नियंत्रित करता है”।
- “फीडबैक- इसे देने और इसे लेने का कार्य दोनों ही हमारे पर्यावरण और हमारे व्यवहार के बीच के संबंध के बारे में अधिक समझदार, हमारे विचारों को बेहतर बनाने में हमारा पहला कदम है।”
- “एक प्रतिक्रिया लूप में चार चरण होते हैं: साक्ष्य, प्रासंगिकता, परिणाम और कार्रवाई”।
- “[दैनिक प्रश्न] निजी निराशा या सार्वजनिक अपमान के जोखिम पर कुछ करने के लिए हमारी मंशा की घोषणा करते हैं, वे हमें ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं”।
- “आत्म-अनुशासन वांछनीय व्यवहार को प्राप्त करने को संदर्भित करता है। आत्म-नियंत्रण अवांछनीय व्यवहार से बचने के लिए संदर्भित करता है ”।
ट्रिगर सारांश
- “एक ट्रिगर किसी भी उत्तेजना है जो हमारे विचारों और कार्यों को नयी आकृति प्रदान करता है”।
- “भाग्य उन कार्डों का हाथ है जिन्हें हमने निपटाया है। च्वाइस है कि हम कैसे हाथ बजाते हैं ”।
- “हम स्वीकार नहीं कर सकते हैं कि हमें बदलने की जरूरत है- या तो क्योंकि हम इस बात से अनजान हैं कि एक बदलाव वांछनीय है, या अधिक संभावना है, हम जागरूक हैं लेकिन हमारे रास्ते में विस्तृत बहाने हैं जो बदलाव की हमारी आवश्यकता से इनकार करते हैं”।
- “हम हमारे ऊपर जड़ता की शक्ति की सराहना नहीं करते हैं”।
- “जड़ता वह कारण है जो हम कभी भी बदलाव की प्रक्रिया को शुरू नहीं करते हैं। यह हमारे आराम क्षेत्र में कुछ करने से रोकने के लिए असाधारण प्रयास करता है (क्योंकि यह दर्द रहित या परिचित या हल्के से सुखद है) ताकि कुछ मुश्किल शुरू हो सके जो लंबे समय में हमारे लिए अच्छा होगा ”।
- “हम नहीं जानते कि बदलाव को कैसे अंजाम दिया जाए। प्रेरणा और समझ और क्षमता के बीच अंतर है ”।
- “यदि आप घर पर एक बेहतर भागीदार बनना चाहते हैं या काम पर बेहतर प्रबंधक हैं, तो आपको न केवल अपने तरीके बदलने होंगे, बल्कि आपको अपने साथी या सहकर्मियों से कुछ खरीद-फरोख्त करनी होगी। आपके आस-पास मौजूद हर व्यक्ति को पहचानना होगा कि आप बदल रहे हैं। अन्य लोगों पर भरोसा करना कठिनाई की डिग्री को तेजी से बढ़ाता है ”।
- “क्या सकारात्मक, स्थायी व्यवहार परिवर्तन को इतना चुनौतीपूर्ण बनाता है- और हममें से अधिकांश को खेल में जल्दी हार मानने का कारण बनता है – यह है कि हमें इसे अपनी अपूर्ण दुनिया में करना होगा, जो ट्रिगर से भरा हो सकता है और हमें बंद कर सकता है”।
- “हमारे आंतरिक विश्वास विफलता होने से पहले ही ट्रिगर हो जाते हैं। उन्होंने इसकी कब्जे को रद्द करके स्थायी परिवर्तन को तोड़ दिया। हम इन विश्वासों को अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए विश्वास के लेखों के रूप में नियुक्त करते हैं और फिर परिणाम की कामना करते हैं। मैं उन्हें विश्वास ट्रिगर कहता हूं ”।
विश्वास ट्रिगर:
- अगर मुझे समझ में आ गया तो मैं करूंगा। सिर्फ इसलिए कि लोग समझते हैं कि क्या करना है यह सुनिश्चित नहीं करता है कि वे वास्तव में ऐसा करेंगे।
- मेरे पास इच्छाशक्ति है और मैं प्रलोभन नहीं दूंगा। हम न केवल दृढ़ इच्छा शक्ति को आगे बढ़ाते हैं, हम अपने पर्यावरण में ट्रिगर की शक्ति को कम करते हैं जो हमें भटकाते हैं।
- आज बहुत खास दिन है। अगर हम वास्तव में बदलना चाहते हैं तो हमें इस तथ्य के साथ शांति स्थापित करनी होगी कि हम हर बार कैलेंडर को स्व-मुक्त नहीं कर सकते हैं जो हमें हमारे सामान्य दिन के लिए अधिक आकर्षक विकल्प प्रदान करता है।
- “कम से कम मैं इससे बेहतर हूं …” हम oursevles को एक नि: शुल्क पास देते हैं क्योंकि हम दुनिया में सबसे खराब नहीं हैं।
- मुझे मदद और संरचना की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। हमारी सबसे खराब मान्यताओं में से एक सादगी और संरचना के लिए हमारी अवमानना है। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो तीन प्रतिस्पर्धी आवेगों को जोड़ती है: 1) सादगी के लिए हमारी अवमानना (केवल जटिलता हमारे ध्यान के योग्य है); 2) शिक्षा और अनुवर्ती के लिए हमारी अवमानना; और 3) हमारा विश्वास, हालांकि निराधार है, कि हम सभी अपने आप से सफल हो सकते हैं। जब हम मानते हैं कि हम उन लोगों से बेहतर हैं जिन्हें संरचना और मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो हमारे पास बदलाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों में से एक है: विनम्रता।
- मैं थक नहीं जाऊंगा और मेरा उत्साह फीका नहीं पड़ेगा। जब हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बनाते हैं, तो हम मानते हैं कि हमारी ऊर्जा नहीं फहराएगी और परिवर्तन की प्रक्रिया के लिए हम अपना उत्साह कभी नहीं खोएंगे।
- मेरे पास दुनिया का हर समय है। यहां दो विरोधी धारणाएं हैं जो हम एक साथ अपने दिमाग में रखते हैं और एक समय के दृश्य में देखते हैं: 1) हम कुछ भी पाने के लिए समय को बहुत कम आंकते हैं; 2) हमारा मानना है कि अंततः हमारे सभी आत्म-सुधार लक्ष्यों को पाने के लिए समय खुला है और हमारे लिए पर्याप्त रूप से विस्तृत है।
- मैं विचलित नहीं होगा और कुछ भी अप्रत्याशित नहीं होगा। जब हम भविष्य के लिए योजना बनाते हैं, तो हम विचलित होने की योजना बनाते हैं।
- एक एपिफनी अचानक मेरी जिंदगी बदल देगा। एक एपिफनी का अर्थ है कि परिवर्तन अचानक अंतर्दृष्टि और इच्छाशक्ति के फटने से उत्पन्न हो सकता है।
- मेरा परिवर्तन स्थायी होगा और मुझे फिर कभी परेशान नहीं होना पड़ेगा। यदि हम पालन नहीं करते हैं, तो हमारा सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है।
- पुरानी समस्याओं को खत्म करने से नई समस्याएं नहीं आएंगी। हम भूल जाते हैं कि जैसे ही हम एक पुरानी समस्या को दूर करते हैं, आम तौर पर एक नई समस्या सामने आती है।
- मेरे प्रयासों को काफी पुरस्कृत किया जाएगा। बेहतर होने का अपना ही प्रतिफल है। अगर हम ऐसा करते हैं, तो हम कभी भी धोखा महसूस नहीं कर सकते।
- कोई मेरी तरफ ध्यान नहीं दे रहा है। लोग हमेशा नोटिस करते हैं।
- अगर मैं बदलता हूं तो मैं “असावधान हूं।” हम न केवल अपने व्यवहार को बदल सकते हैं बल्कि हम अपने आप को कैसे परिभाषित करते हैं। जब हम अपने आप को एक बॉक्स में डालते हैं, तो “मैं वह नहीं हूं”, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम इससे कभी बाहर नहीं निकलेंगे।
- मुझे अपने स्वयं के व्यवहार का आकलन करने की बुद्धि है। हम खुद का आकलन करने में कुख्यात हैं।
- “हममें से अधिकांश लोग इस बात से अनजान रहते हैं कि हमारा पर्यावरण हमारे व्यवहार को कैसे आकार देता है”।
- “हमारा पर्यावरण एक नॉनस्टॉप ट्रिगरिंग तंत्र है जिसका हमारे व्यवहार पर प्रभाव को नजरअंदाज करना बहुत महत्वपूर्ण है”।
- “सबसे खतरनाक वातावरण वे हैं जो हमें सही और गलत की भावना से समझौता करने के लिए मजबूर करते हैं”।
- “कुछ वातावरण हमें अपनी रुचि के विरुद्ध कार्य करने के लिए सटीक रूप से तैयार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं”।
- “यदि हम अपने पर्यावरण का निर्माण और नियंत्रण नहीं करते हैं, तो हमारा पर्यावरण हमें बनाता और नियंत्रित करता है”।
- “फीडबैक- इसे देने और इसे लेने का कार्य दोनों ही हमारे पर्यावरण और हमारे व्यवहार के बीच के संबंध के बारे में अधिक समझदार, हमारे विचारों को बेहतर बनाने में हमारा पहला कदम है।”
- “एक प्रतिक्रिया लूप में चार चरण होते हैं: साक्ष्य, प्रासंगिकता, परिणाम और कार्रवाई”।
- “एक ट्रिगर के रूप में, हमारे वातावरण में एक प्रतिक्रिया लूप जैसा दिखता है”।
- “जहां एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया फीडबैक लूप वांछनीय व्यवहार को ट्रिगर करता है, हमारा वातावरण अक्सर खराब व्यवहार को ट्रिगर करता है, और यह हमारी इच्छा और बेहतर निर्णय के खिलाफ और हमारी जागरूकता के बिना ऐसा करता है”।
- “एक व्यवहार ट्रिगर किसी भी उत्तेजना है जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है”।
- “एक व्यवहार ट्रिगर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष और आंतरिक या बाहरी हो सकता है”।
- “डायरेक्ट ट्रिगर्स प्रेरक होते हैं जो तुरंत और स्पष्ट रूप से व्यवहार को प्रभावित करते हैं, जिससे ट्रिगरिंग इवेंट और आपकी प्रतिक्रिया के बीच कोई मध्यवर्ती कदम नहीं होता है। अप्रत्यक्ष ट्रिगर व्यवहार को प्रभावित करने से पहले अधिक सर्किट वाला मार्ग लेते हैं ”।
- “बाहरी ट्रिगर पर्यावरण से आते हैं। आंतरिक ट्रिगर विचारों या भावनाओं से आते हैं जो किसी भी बाहरी उत्तेजना से जुड़े नहीं हैं ”।
- “एक ट्रिगर सचेत या बेहोश हो सकता है”।
- “जागरूक ट्रिगर्स को जागरूकता की आवश्यकता होती है। अचेतन ट्रिगर आपके व्यवहार को आपकी जागरूकता से परे आकार देता है ”।
- “एक ट्रिगर प्रत्याशित या अप्रत्याशित हो सकता है”।
- “एक ट्रिगर उत्साहजनक या हतोत्साहित करने वाला हो सकता है”।
- “उत्साहवर्धक ट्रिगर हमें बनाए रखने या विस्तार करने के लिए धक्का देते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। हतोत्साहित करने वाले ट्रिगर हमें रोकने या कम करने के लिए धक्का देते हैं कि हम क्या कर रहे हैं ”।
- “एक ट्रिगर उत्पादक या अनुत्पादक हो सकता है”।
- “ट्रिगर स्वाभाविक रूप से ‘अच्छा’ या ‘बुरा’ नहीं हैं। उनके लिए हमारी प्रतिक्रिया क्या मायने रखती है ”।
- “हम बेहतर नियोजक और अवर कर्ता हैं”।
- “पूर्वानुमान है कि हमें अपने ऊपर पर्यावरण की शक्ति को स्वीकार करने के बाद क्या करना चाहिए। इसमें तीन परस्पर जुड़े चरण शामिल हैं: प्रत्याशा, परिहार, और समायोजन ”।
- “जब हमारे प्रदर्शन में स्पष्ट और तत्काल परिणाम होते हैं, तो हम इस अवसर पर उठते हैं। हम अपना वातावरण बनाते हैं। हम इसे फिर से बनाने नहीं देते ”।
- “जब हम पर्यावरण का अनुमान नहीं लगा रहे हैं, तो कुछ भी हो सकता है”।
- “अवांछनीय व्यवहार से बचने के लिए, उन वातावरणों से बचें जहां यह होने की सबसे अधिक संभावना है”।
- “समायोजन तब होता है जब हम बदलने के लिए बेताब होते हैं, या एक अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि होती है, या किसी अन्य व्यक्ति (जैसे एक दोस्त या कोच) द्वारा रास्ता दिखाया जाता है”।
- “अच्छी चीजें तब होती हैं जब हम खुद से पूछते हैं कि हमें क्या बनाने, संरक्षित करने, खत्म करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है – एक परीक्षण जो हम में से कुछ को कभी भी आत्म-प्रशासन पर संदेह है”।
- “यह ‘सक्रिय’ प्रक्रिया किसी को भी लगभग कुछ भी बेहतर करने में मदद करेगी। इसमें दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं। लेकिन चेतावनी दी जानी चाहिए: यह हमारे अपने व्यवहार की वास्तविकता का सामना करना कठिन है — और हमारे खुद के प्रयास-हर दिन।
- “दैनिक प्रश्न व्यवहारवादी अर्थशास्त्रियों को ‘प्रतिबद्धता डिवाइस’ के रूप में संदर्भित करते हैं।”
- “[दैनिक प्रश्न] निजी निराशा या सार्वजनिक अपमान के जोखिम पर कुछ करने के लिए हमारी मंशा की घोषणा करते हैं, वे हमें ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं”।
- “दैनिक प्रश्न गंभीर हैं, भले ही वे हमें कैसे व्यक्त करें जो हम वास्तव में अपने जीवन में बदलना चाहते हैं”।
- “दैनिक प्रश्न हमें उस ओर केंद्रित करते हैं जहाँ हमें मदद की आवश्यकता होती है, न कि जहाँ हम ठीक कर रहे हैं”
- “आत्म-अनुशासन वांछनीय व्यवहार को प्राप्त करने को संदर्भित करता है। आत्म-नियंत्रण अवांछनीय व्यवहार से बचने के लिए संदर्भित करता है ”।
- “दैनिक प्रश्न, परिभाषा के अनुसार, हमें एक दिन में एक दिन चीजें लेने के लिए मजबूर करते हैं। ऐसा करने में वे हमारे उद्देश्यों को प्रबंधनीय चौबीस घंटे वेतन वृद्धि में सिकोड़ देते हैं।
- “प्रयास पर ध्यान केंद्रित करके, वे हमें परिणामों के साथ हमारे जुनून से विचलित करते हैं (क्योंकि यही वह नहीं है जो हम माप रहे हैं)। बदले में, हम परिवर्तन की प्रक्रिया की सराहना करने और इसे करने में हमारी भूमिका के लिए स्वतंत्र हैं। हम अब दृश्य प्रगति की सुस्त गति से निराश नहीं हैं- क्योंकि हम दूसरी दिशा में देख रहे हैं।
- “दैनिक प्रश्न हमें याद दिलाते हैं कि: परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है। सफलता के लिए दिन में और दिन में छोटे-छोटे प्रयासों का योग है। अगर हम प्रयास करेंगे तो हम बेहतर होंगे। अगर हम नहीं, हम नहीं करेंगे ”।
- “हम संरचना के बिना बेहतर नहीं होते हैं”।
- “संरचना न केवल हमारी सफलता की संभावना को बढ़ाती है, यह हमें इस पर अधिक कुशल बनाती है”।
- “जब हम इसे प्राप्त करने की संभावना रखते हैं तो हमें मदद की ज़रूरत होती है”।
