हम सभी ने धूम्रपान को स्थायी रूप से छोड़ने के सर्वोत्तम तरीके पर कई अलग-अलग सिद्धांत सुने हैं। अधिकांश आपको बताते हैं कि यह इच्छाशक्ति की बात है, या यह कि धूम्रपान कितना बुरा है, इसका एहसास करना है।

लेकिन सच्चाई यह है कि धूम्रपान करने वाले जानते हैं कि धूम्रपान कितना हानिकारक है। हालांकि सभी धूम्रपान करने वालों ने पहली सिगरेट पीने का पहला विकल्प बनाया, लेकिन उन्होंने कभी भी नियमित धूम्रपान करने वाले बनने या बाद में धूम्रपान किए बिना भोजन का आनंद लेने का फैसला नहीं किया। अधिकांश खुद से कहते हैं कि वे अंततः छोड़ देंगे, लेकिन वास्तव में ऐसा करने से डरते हैं।

तो ऐसा क्या है जो छोड़ने को इतना डरावना बना देता है? यह दुख का चरण है जिसकी हम उम्मीद करते हैं, जब हम उन मौकों का आनंद नहीं ले पाएंगे जैसे हम करते थे, जब हम धूम्रपान के लाभों को याद करेंगे जो हमें पसंद थे। जिन्होंने छोड़ने और असफल होने की कोशिश की है, वे और भी अधिक भयभीत हैं।

लेकिन धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका बिना किसी कष्ट के, बिना लोहे की इच्छा के, बिना वापसी के लक्षणों के एक तरीका है। नहीं, यह जादू नहीं है! आपको बस इतना करना है कि आप धूम्रपान क्यों करते हैं इसके कारणों पर सवाल करें ।

कई धूम्रपान करने वालों का कहना है कि यह उन्हें आराम करने या ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि धूम्रपान न तो करता है। विश्राम या एकाग्रता की वे भावनाएँ भ्रामक हैं, और इन भ्रमों से जूझना EASYWAY के मूल में है।

EASYWAY काम करने के लिए, निकोटीन गम जैसे प्रतिस्थापन के बिना, निर्देशों का हठपूर्वक पालन किया जाना चाहिए। और, किसी भी छोड़ने के तरीके की तरह, आपको सबसे पहले छोड़ने के लिए तैयार रहना होगा।

यह विधि आपको एक नए दृष्टिकोण से पुरस्कृत करेगी। अब आप धूम्रपान करने वालों से ईर्ष्या नहीं करेंगे, बल्कि उन पर दया करेंगे। इस बीच, जैसा कि आप इन निर्देशों को पढ़ते हैं, आपको धूम्रपान करना जारी रखना चाहिए। इस तरह सिगरेट पीने से आपका फोकस कम नहीं होगा। इसके बाद, हम यह पता लगाएंगे कि अन्य छोड़ने के तरीके इसे क्यों नहीं काटेंगे।

लोग आमतौर पर सोचते हैं कि यदि आप सिगरेट के बिना काफी देर तक रह सकते हैं तो आप धूम्रपान करने की इच्छा खो देंगे, और एक बार जब आप इच्छा खो देते हैं, तो आप सफलतापूर्वक छोड़ देंगे। लेकिन यह केवल त्याग को एक बलिदान में बदल देता है, जिससे यह उससे कहीं अधिक कठिन हो जाता है जितना उसे होना चाहिए।

जब हम दृढ़ इच्छा शक्ति से धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो हमें लगता है कि हम कुछ छोड़ रहे हैं। लेकिन अपने आप को यह याद दिलाने के बजाय कि आपको सिगरेट की अनुमति नहीं है, आपको पहली बार में एक सिगरेट नहीं लेनी चाहिए।

यह तब भी मुश्किल है जब हम धूम्रपान न करने के फायदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि पैसे बचाना या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना। यहां तक ​​​​कि जब हम इन लाभों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तब भी हमारा दिमाग हमें बताता है कि हमें एक सिगरेट चाहिए, और फिर से शुरू होने का जोखिम काफी है।

एक और आम छोड़ने का तरीका वापस काट रहा है। लेकिन अपने धूम्रपान को विशेष क्षणों तक सीमित करके, आप धूम्रपान को और भी अधिक सकारात्मक जुड़ाव देंगे। इस बीच, आप अभी भी आदी हैं, लेकिन नियमित रूप से धूम्रपान करते समय आप की तुलना में अधिक तनाव महसूस करते हैं, और पूरे दिन वापसी की पीड़ा झेलते हैं। वापस काटने से आपको सिगरेट कम नहीं चाहिए – यह आपको और भी अधिक चाहता है।

यदि आप इसके बारे में नहीं सोचते हैं तो एक दिन या उससे भी अधिक समय तक धूम्रपान न करना अक्सर आसानी से हो जाता है। लेकिन अगर आप कम करते हैं, तो भी आपके विचार सिगरेट पर केंद्रित रहेंगे, और वास्तव में छोड़ना हमेशा की तरह कठिन होगा। EASYWAY के साथ, छोड़ना स्वयं को संयमित करने का मामला नहीं है। यह सांस्कृतिक ब्रेनवॉशिंग पर काबू पाने के बारे में है जो आपको एक और सिगरेट तक पहुँचाता है। अगले ब्लिंक में और जानें।

ब्रेनवॉश करना धूम्रपान की लत पर काबू पाने में असली बाधा है।