Eat That Frog by Brian Tracy – Book Summary in Hindi
इसमें मेरे लिए क्या है? अपने जीवन के हर क्षेत्र में अधिक उत्पादक बनें।
“मेरी इच्छा है कि मेरे पास इस परियोजना को पूरा करने के लिए अधिक समय हो।”
“मैं ससुराल आने से पहले टेबल को कैसे ठीक करूँगी?”
“मैं संभवतः इन सभी चीजों को प्राप्त नहीं कर सकता।”
जाना पहचाना? चाहे वह घर पर हो या दफ्तर, हम लगातार चीजों की एक पागल राशि से धक्का देते हैं। जब हम उन्हें निपटाते हैं, तो हमारे पास उन्हें करने के लिए समय नहीं होता है और साथ ही उन्हें ऐसा करना चाहिए, और इसलिए हम निराश हो जाते हैं। संवेदनाओं को जाने?
सौभाग्य से, यह अधिक काम करने के लिए एक जीवन ओवरहाल या बड़ी सर्जरी नहीं करेगा। आपको बस थोड़ा अधिक उत्पादक बनना होगा, और उच्च स्तर पर प्रदर्शन करना होगा।
कि ये पलक किस बारे में हैं। यह पता करें कि “मेंढक को कैसे खाएं” – या सबसे बड़ा, सबसे कठिन, सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले से निपटें – जबकि अधिक अनुशासित और केंद्रित हो। अपनी टू-डू सूचियों के बॉस बनें और एक अधिक कुशल खोज करें।
आप सीखेंगे
- 25 प्रतिशत से अपनी उत्पादकता में सुधार करने का एक सरल तरीका;
- आपके कौन से कार्य दूसरों पर केंद्रित होने चाहिए; तथा
- जब उच्च उत्पादकता वाली तैयारी की बात आती है तो कुक महान रोल मॉडल हैं।
हर सफल लक्ष्य एक अच्छी योजना से शुरू होता है।
चलिए शुरुआत करते हैं। आप काम से भाग रहे हैं जैसे कि काम करना और मीटिंग्स में जाना; आपको लगता है कि आपके पास कोई खाली समय नहीं है। जब आपको हर चीज से जूझना पड़ता है तो आप कैसे शुरू करते हैं ?
इससे पहले कि आप कोई कार्रवाई करें, आपको अपने लक्ष्यों को परिभाषित करना होगा। स्पष्टता उत्पादकता का एक अनिवार्य हिस्सा है: आप तब तक काम नहीं कर सकते जब तक आप यह नहीं जानते कि आपको क्या करना है। तो यह पता लगाएं कि क्या कार्य सबसे ज्यादा मायने रखते हैं – शिथिलता पर काबू पाने में पहला कदम।
अपने लक्ष्यों को अपने सिर में हल करने की कोशिश करने के बजाय नीचे लिखना एक अच्छा विचार है। यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण तथ्य है कि केवल तीन प्रतिशत वयस्क लिखित लक्ष्यों के साथ अपने समय का प्रबंधन करते हैं, और वे अन्य लोगों की तुलना में पांच से दस गुना अधिक पूरा करते हैं। यहां तक कि उच्च शिक्षित व्यक्ति भी उन लोगों की तुलना में कम उत्पादक हैं जो अपने लक्ष्यों को लिखते हैं।
अपने लक्ष्यों को रेखांकित करने के बाद, अपने समय की अग्रिम योजना बनाएं। अपने लक्ष्यों को उन चरणों की श्रृंखला में तोड़ दें जिन्हें आप एक के बाद एक कर सकते हैं।
और चेकलिस्ट का उपयोग करें। वे आपके लक्ष्यों की कल्पना करने में आपकी सहायता करते हैं। जब आप अपने द्वारा पूर्ण किए गए कार्यों को देखते हैं, तो आप गर्व महसूस करेंगे। तुम भी जा रहा रखने के लिए और अधिक प्रेरित होगा!
क्या आप जानते हैं कि जब आप किसी सूची से काम करते हैं तो उत्पादकता में 25 प्रतिशत तक सुधार होता है? आप बहुत समय बचाते हैं जब आपको यह तय नहीं करना होता है कि क्या करना है।
अंत में, 80/20 नियम का उपयोग करके और भी अधिक कुशलता से काम करें , जिसे पेरेटो सिद्धांत भी कहा जाता है । 80/20 नियम कहता है कि दस कार्यों की प्रत्येक सूची में दो शामिल होने चाहिए जो दूसरों की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं। उन दो पर ध्यान दें।
ज्यादातर लोग गलती से पहले आसान चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं – 80 प्रतिशत – और 20 प्रतिशत पर शिथिलता जो वास्तव में मायने रखती है।
अपनी प्राथमिकताओं को स्थापित करें और उन पर ध्यान केंद्रित करें।
यह जानने के बाद कि आप क्या करना चाहते हैं, कुशलतापूर्वक करने पर ध्यान दें। कैसे? ठीक है, आपको अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करने की आवश्यकता है।
पहले, अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें। आपकी क्या प्राप्त करने की इच्छा है? वे लोग जो कल्पना करते हैं कि भविष्य में वे कैसा महसूस करेंगे, रोज़मर्रा के सर्वश्रेष्ठ निर्णय लेने की अधिक संभावना है।
शोध ने इसका समर्थन किया है। वास्तव में, हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चला है कि दीर्घकालिक लक्ष्य रखना सामाजिक गतिशीलता का उच्चतम संकेतक है। यह शिक्षा स्तर या सामाजिक पृष्ठभूमि की तुलना में एक बड़ा संकेतक है।
ABCDE विधि आप अपनी प्राथमिकताएं पर कायम मदद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। ABCDE विधि में, आप कार्यों की एक सूची लिखते हैं और उनमें से प्रत्येक को A से लेकर E तक एक अक्षर प्रदान करते हैं। A आइटम सर्वोच्च प्राथमिकता हैं, जबकि ES आपके पास समय नहीं होने पर छोड़ दिया जा सकता है।
एक ई कार्य, उदाहरण के लिए, अपने स्टार वार्स डीवीडी के पीछे-के-दृश्यों को देखने के लिए हो सकता है । एक कार्य आपके रिज्यूम को संपादित करना और नई नौकरियों के लिए आवेदन करना हो सकता है।
जब आप अपनी टू-डू सूची की समीक्षा कर रहे हैं, तो ए कार्य (जो शायद सबसे चुनौतीपूर्ण हैं) आपके मेंढक हैं । पहले वो खाओ!
पहले अपने A कार्यों को पूरा करना सफलता की कुंजी है। जब तक आपका काम पूरा न हो जाए, रुकना मत। अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति पर ध्यान केंद्रित करें।
उदाहरण के लिए, अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता की कल्पना करें – आपका मेंढक – एक नई नौकरी के लिए आपका आवेदन है। इसके लिए बहुत सारे काम करने की आवश्यकता होती है, जैसे आपकी सिफारिशें इकट्ठा करना, अपने सीवी को परिष्कृत करना और किसी भी अच्छे कनेक्शन के लिए अपने नेटवर्क के माध्यम से मुकाबला करना।
इसलिए जब तक कार्य पूरा न हो जाए तब तक ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपना सीवी संपादित करना शुरू करते हैं तो फेसबुक में अपने आप को खो दें, यह दो बार लेगा और अधिक टाइपो होगा। हाथ में काम पर ध्यान दें।
प्रगति का मार्ग सभी के बारे में है।
उत्पादक होना अच्छी योजना के बारे में नहीं है। यह एक निरंतर सीखने की प्रक्रिया है – आपको अपनी योजनाओं को निष्पादित करने के सबसे प्रभावी तरीके सीखने के साथ-साथ खुद को ढालते रहना होगा।
ऐसा करने के कुछ तरीके हैं। सबसे पहले, आपको सही वातावरण की आवश्यकता है। एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप वास्तव में सोच सकें और खुद बन सकें।
फिर सुनिश्चित करें कि यह साफ है। जब यह होगा तब आप अधिक आरामदायक होंगे – इसलिए अपनी डेस्क से धूल पोंछ लें!
अगला, देखें कि आपकी ज़रूरत की हर चीज़ जाने के लिए तैयार है। अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है उसे इकट्ठा करें। यदि आपके पास सभी सामग्रियां नहीं हैं, तो आप खाना बनाना शुरू नहीं कर सकते।
खुद को जानने का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा आपके अपने कौशल को समझ रहा है। हर किसी में एक विशेष प्रतिभा होती है जो उन्हें अद्वितीय बनाती है। तुम्हारा खोजो, फिर उसकी क्षमता को अधिकतम करो।
आपका विशेष कौशल कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको दूसरों के लिए बहुत मूल्यवान बनाता है। आप आंकड़े, विदेशी भाषाओं में अच्छे हो सकते हैं, लोगों के साथ काम कर सकते हैं या दबाव में रह सकते हैं।
अपने आप को सही प्रश्न पूछकर अपने कौशल का पता लगाएं। आपके लिए क्या आसान है जो दूसरों के लिए मुश्किल है? आपने पहले से ही जीवन में क्या हासिल करने में मदद की है?
अंत में, सुधार करना कभी न छोड़ें। आप हमेशा बेहतर कर सकते हैं कि आप क्या करते हैं।
कभी भी सीखना बंद न करें। हमेशा अपने कौशल को निखारने का प्रयास करें – आप उन्हें बिगड़ने से रोकेंगे और अधिक आत्मविश्वास हासिल करेंगे।
उन सभी अवसरों के बारे में सोचें जिन्हें आपको सीखते रहना है। क्या आप जानते हैं कि औसत चालक प्रत्येक वर्ष सड़क पर 500 से 1,000 घंटे तक खर्च करता है? ऑडियो कार्यक्रमों को सुनकर इस समय का उपयोग करें। यदि आप फ्रेंच बोलते हैं, लेकिन विदेश में अपनी पिछली यात्रा के बाद से इस पर ब्रश नहीं किया है, तो यह एक अच्छा अवसर हो सकता है। उस स्थिति का लाभ उठाएं, जिसमें आप स्वयं को सुधारने की राह पर हैं!
आशावादी और आत्म-अनुशासित रहकर सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
अनुशासन और प्रशिक्षण के बिना सफलता जैसी कोई चीज नहीं है। यह एक कुंग फू फिल्म से कुछ की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी महत्वपूर्ण है।
आपका शरीर आपकी सफलता का इंजन है – इसे मत भूलना। एक मशीन बेहतर कार्य करती है यदि इसे अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है, तो अपना ख्याल रखें जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से उर्जावान हों, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगे।
अपने आप को, या तो थक मत करो। क्या आप जानते हैं कि लगातार आठ घंटे काम करने के बाद आपकी उत्पादकता घटने लगती है? एक मानव एक मशीन की तरह नीचे पहनता है जो बहुत लंबे समय से चल रहा है।
जब आप अच्छी तरह से आराम करेंगे, तो आप बहुत अधिक कुशल होंगे। इसलिए हर रात आठ घंटे की नींद लें।
यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि आप दिन का कौन सा समय सबसे अधिक उत्पादक हैं। रात की अच्छी नींद के बाद ज्यादातर लोग सुबह में सबसे अच्छा काम करते हैं। आप सबसे रचनात्मक और तेज कब महसूस करते हैं?
अंततः, स्वयं को प्रेरित करने वाली मशीन बनने के लिए प्रशिक्षित करें। आपके विचारों का आपकी भावनाओं पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, इसलिए अपने स्वयं के नंबर एक समर्थक बनें।
वास्तव में, हमारी भावनाओं का 95 प्रतिशत उस तरह से परिणाम होता है जैसे हम खुद से बात करते हैं। आपके विचार आपकी वास्तविकता का निर्माण करते हैं, इसलिए आशावाद के लिए प्रयास करें: हर स्थिति में अच्छा खोजें, अपने असफलताओं से सबक सीखें और हर समस्या के समाधान की तलाश करें।
सकारात्मक सोच आपको सशक्त बनाती है। यह आपको अधिक आत्मविश्वास और रचनात्मक बनाता है। तो अपने आप को नियमित रूप से याद दिलाएं कि आप कितने महान हैं – भले ही आप पहले खुद पर विश्वास न करें, आप अंततः शुरू करेंगे। चुनौतीपूर्ण कार्यों को संभालने में भी आप बेहतर होंगे।
आत्म-अनुशासन का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा रचनात्मक शिथिलता है। रचनात्मक शिथिलता का अर्थ है सचेत रूप से चुनना कि आप किन गतिविधियों को स्थगित या छोड़ सकते हैं।
अधिकांश लोग अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को स्थगित कर देते हैं। दूसरी ओर, कुशल लोग, जानबूझकर कम मूल्यवान गतिविधियों के लिए टीवी देख सकते हैं।
वे सेट posteriorities, प्राथमिकताओं के विपरीत। बाद की चीजें ऐसी चीजें हैं जिन्हें बाद में किया जा सकता है, या बिल्कुल भी नहीं।
यह स्वीकार करें कि आपने क्या वापस पकड़ा है – फिर इसे दूर करें।
सफलता हासिल करने की योजना निश्चित रूप से इसे हासिल करने से आसान है। जैसे-जैसे आपकी यात्रा आगे बढ़ेगी, आपको उन सभी प्रकार की बाधाओं का सामना करना पड़ेगा जिनकी आपने भविष्यवाणी नहीं की थी। आप उन्हें कैसे दूर कर सकते हैं?
सबसे पहले, यह पता करें कि आपके लक्ष्यों को महसूस करने से आपको क्या वापस मिला है। कई चीजें आपको सीमित कर सकती हैं, जैसे लोग, व्यक्तिगत कमजोरियां या संसाधनों की कमी। यदि आप इसे जाने देते हैं तो लगभग कुछ भी आपको वापस पकड़ सकता है।
लेकिन सावधान रहें: यह आपकी असफलताओं के लिए बाहरी दुनिया को दोष देने के लिए लुभावना है। लोग अक्सर अपनी नौकरी या परिवारों से निराश हो जाते हैं जब चीजें कठिन हो जाती हैं, यह सोचकर कि वे समस्या की जड़ हैं।
तो अपने आंतरिक सीमित कारकों को भी नजरअंदाज न करें । शुरुआत में, आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कौशल, अनुभव या क्षमताओं की कमी हो सकती है।
उन सीमित कारकों को इंगित करना आसान है जिनके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं, लेकिन सबसे शक्तिशाली ताकतें जो आपको वापस रखती हैं, वे आंतरिक हैं।
इस बिंदु पर, जो कुछ भी आपको सुधारना है, उससे अभिभूत होना ठीक है। इसलिए एक बार में सिर्फ एक काम पर ध्यान दें।
आप इस तरह अधिक तेजी से प्रगति करेंगे। पहले कार्य को पहले करें – उसके बाद ही आप आगे बढ़ सकते हैं।
फिटनेस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उसी तरह काम करती है। आप 200 पाउंड स्क्वाट करके शुरू नहीं कर सकते। लेकिन अगर आप हर दिन काम करते हैं और धीरे-धीरे सुधार करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने तक मजबूत और मजबूत हो जाएंगे।
अपने लिए बार हाई सेट करें। अन्य लोगों की प्रतीक्षा न करें, जैसे आपके बॉस या प्रियजन, आपको जो चाहते हैं उसकी ओर धकेलने के लिए। प्रेरणा का अपना स्रोत बनें।
यहाँ उपयोग करने की एक चाल है: कल्पना कीजिए कि आपने अभी सीखा कि आप कल एक आश्चर्यजनक छुट्टी पर जा रहे हैं। जाने से पहले आपको क्या करना होगा? वे कार्य हैं जिन्हें आपको तुरंत करना चाहिए। इसकी एक आदत बनाएं और आप खुद को नियमित रूप से मेंढक खाते हुए पाएंगे।
और यदि आप लगातार ऐसा कर सकते हैं, तो आप उन दो प्रतिशत लोगों से जुड़ेंगे जो बिना किसी पर्यवेक्षण के काम करते हैं। वे नेता कहलाते हैं।
अपने समय पर नियंत्रण रखें।
उत्पादक होने की एक और कुंजी है। आप पहले से ही जानते हैं कि ऐसा क्या है यदि आपने कभी महसूस किया है कि आपके पास उन सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए समय नहीं है जो आपको करने की आवश्यकता है। यह समय प्रबंधन है।
आप दुर्भाग्य से हर कार्य को विभाजित नहीं कर सकते। सबसे बड़े कार्यों में अक्सर अखंड ध्यान के लंबे खंडों की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, एक सफल विक्रेता पर विचार करें। वे हमेशा फर्श पर नहीं हो सकते हैं – उन्हें ग्राहकों को कॉल करने और उनसे प्रतिक्रिया एकत्र करने के लिए बहुत समय निर्धारित करने की आवश्यकता है।
आपके दिमाग में दिन का एक स्पष्ट नक्शा रखना उपयोगी है। यदि आप अपना समय प्रभावी ढंग से निर्धारित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो खुद के साथ नियुक्तियां करना शुरू करें – और उनसे चिपके रहें।
अपने दिन को टाइम स्लॉट में तोड़ना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, विक्रेता “9:00 – 12:00: संभावनाओं के साथ पालन करें” जैसे कुछ शेड्यूल कर सकता है।
आप अपने शुरुआती सुबह के कामों को समर्पित करने की कोशिश कर सकते हैं जो आप खुद से कर सकते हैं, जैसे ईमेल संभालना। व्यस्त कार्यालय में अपने दोपहर के लिए अन्य कार्यों को बचाएं।
और नियोजन आवश्यक होने के बावजूद, कार्रवाई करने से पहले बहुत अधिक प्रतीक्षा न करें। आप केवल प्रवाह की मानसिक स्थिति का अनुभव कर सकते हैं जब आप लगातार काम कर रहे हों। प्रवाह तब होता है जब विचार आपके पास आसानी से आते हैं। जब आप अपने प्रवाह में होते हैं तो आप अधिक रचनात्मक होंगे और बेहतर और बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
जब आप कार्य करने की आवश्यकता के बारे में तात्कालिकता की भावना विकसित करते हैं, तो आप प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करेंगे। बस इसके बारे में बात मत करो – अब कार्य करो और इसे पूरा करो। मेंढक खाओ और आप धीरे-धीरे एक आंतरिक ड्राइव हासिल करेंगे जो आपको आपकी वर्तमान सीमाओं से परे धकेलती है। अपने आप को सही रास्ते पर सेट करें, समर्पित रहें और आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचेंगे!
अंतिम सारांश
इस पुस्तक में मुख्य संदेश:
आप कौन हैं और क्या हासिल करना चाहते हैं, इसका पता लगाकर शिथिलता को हराएं। अपनी सीमाओं का सामना करें, अपने समय की योजना बनाएं और अपने मेंढकों को खाएं! जब आप अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करते हैं, तो आप सफलता के लिए सड़क पर रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करेंगे।
कार्रवाई की सलाह:
टू-डू लिस्ट रखें।
जो लोग सूचियों से काम करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक कुशल होते हैं जो नहीं करते हैं एक टू-डू सूची आपको ट्रैक पर रखती है – यह आपको संतुष्टि भी देता है जब आप दिन के अंत में इसे देखते हैं।
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पॉवर ऑफ हैबिट बताती है कि हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका कितनी महत्वपूर्ण होती है, हमारे दांतों को ब्रश करने से लेकर धूम्रपान करने तक, और वास्तव में वे आदतें कैसे बनती हैं। द पॉवर ऑफ हैबिट में किए गए शोध और उपाख्यान दोनों व्यक्तिगत रूप से और साथ ही संगठनों में बदलती आदतों के लिए आसान टिप्स प्रदान करते हैं। पुस्तक न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची पर 60 सप्ताह से अधिक समय बिताया ।