The Good Life Handbook by Epictetus – Book Summary in Hindi
द बुक इन थ्री सेंटेंस
- ऐसी चीजें हैं जिन पर हमारा पूरा नियंत्रण है और जिन चीजों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।
- यदि आपको लगता है कि आप उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो आप बाधा और परेशान होंगे।
- यदि आप केवल उन्हीं चीजों की इच्छा करते हैं और उनसे बचते हैं जो आपके नियंत्रण में हैं, तो आप उन चीजों से पीड़ित महसूस नहीं करेंगे जिन्हें आप नापसंद करते हैं।
द फाइव बिग आइडियाज
- उन चीजों पर ध्यान दें, जिन पर आपका नियंत्रण है।
- जीवन में होने वाली हर चीज का स्वागत करें।
- आपके पास चुनौतियों से पार पाने के लिए आवश्यक सभी संसाधन हैं।
- आप कुछ भी नहीं खो सकते हैं जिसके साथ आप शुरू नहीं करते हैं।
- हमेशा खुद का आचरण करें जैसे कि आप औपचारिक डिनर पर हैं।
द गुड लाइफ हैंडबुक सारांश
स्वतंत्रता और खुशी प्राप्त करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जीवन में कुछ चीजें आपके नियंत्रण में हैं, और अन्य नहीं हैं।
आपके कुल नियंत्रण में कौन सी चीजें हैं? आप क्या मानते हैं, आप क्या चाहते हैं या नफरत करते हैं, और आप किस चीज़ से आकर्षित होते हैं या उससे बचते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो आप बाधा और परेशान होंगे।
यदि आप केवल उन्हीं चीजों की इच्छा करते हैं और उनसे बचते हैं जो आपके नियंत्रण में हैं, तो आप उन चीजों से पीड़ित महसूस नहीं करेंगे जिन्हें आप नापसंद करते हैं। लेकिन अगर आप बीमारी, दुर्भाग्य, या मृत्यु जैसी अपरिहार्य चीजों से नाराज हैं, जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं, तो आप निराशा के लिए नेतृत्व कर रहे हैं।
ध्यान से चुनें कि आप क्या चुनना चाहते हैं और क्या मना करना चाहते हैं। चुनाव करते समय अनुशासित और अलग रहें।
जब आप अपने पति या पत्नी या बच्चे चुंबन, अपने आप को याद दिलाना है कि यह एक नश्वर है कि आप चुंबन कर रहे हैं। तब आप बहुत परेशान नहीं होंगे, उन्हें आपसे लिया जाना चाहिए।
जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं के लिए दूसरों को दोषी मानते हैं, तो आप अनभिज्ञ हो रहे हैं। जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो आप प्रगति कर रहे होते हैं। जब आप खुद को या दूसरों को दोष देना बंद करते हैं तो आप समझदार होते हैं।
चीजों के लिए इच्छा न करें जिस तरह से आप उन्हें पसंद करेंगे। बल्कि, जो भी हो उसका स्वागत है। यह शांति, स्वतंत्रता और खुशी का मार्ग है।
यदि आप समस्याओं का सामना करने के लिए सही स्रोत को जिम्मेदार ठहराते हैं, तो जो कुछ भी होता है, आपको जल्द ही पता चलेगा कि आपके बाहर ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपसे संबंधित है।
याद रखें कि आपके सामने आने वाली हर चुनौती के लिए, आपके पास आपके भीतर उस चुनौती का सामना करने के लिए संसाधन हैं।
आप वास्तव में कुछ भी नहीं खो सकते क्योंकि आप पहली जगह में कुछ भी नहीं करते हैं।
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपके पास सौंपी गई चीजें हैं और आप कुछ समय के लिए उनका आनंद लेने के लिए स्वतंत्र हैं।
आप जो खोते हैं वह वही है जो आप अपने मन की शांति के लिए भुगतान करते हैं।
प्रगति करने के लिए, आपको अज्ञानी या भोले के रूप में देखा जा सकता है।
आप प्रकृति के साथ समझौता नहीं कर सकते हैं और एक ही समय में, अपने नियंत्रण से बाहर की चीजों की परवाह करें।
हमेशा खुद का आचरण करें जैसे कि आप औपचारिक डिनर पर हैं।
एक कुशल अभिनेता की तरह, आपको जीवन में आपको सौंपी गई भूमिका को कुशलता से निभाना होगा।
अधिक प्रतिष्ठा, शक्ति, या कुछ अन्य भेद वाले लोग जरूरी नहीं है कि उनके पास क्या है।
जब कोई आपको उकसाता है, यदि आप क्रोध या किसी अन्य नकारात्मक भावना के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपके दिमाग को विश्वास दिलाया जाता है कि आपको नुकसान पहुँचाया जा रहा है। इसलिए यह आवश्यक है कि आवेगों को प्रभावशाली ढंग से जवाब न दिया जाए। प्रतिक्रिया देने से पहले कुछ समय लें। आप देखेंगे कि आप बेहतर नियंत्रण में हैं।
जब भी आप जीवन में कठिन परिस्थितियों का सामना करते हैं, तो मृत्यु की संभावना और अन्य प्रमुख त्रासदियों को याद रखें जो लोगों को हो सकती हैं और हो सकती हैं। आप देखेंगे कि मृत्यु की तुलना में, जीवन में आपके द्वारा सामना की जाने वाली चीजों में से कोई भी महत्वपूर्ण नहीं है।
यदि आप बुलंद सिद्धांतों से जीने का फैसला करते हैं, तो दूसरों को हँसाने के लिए तैयार रहें।
जब आप बाहरी अनुमोदन प्राप्त करते हैं तो आप अपनी अखंडता से समझौता करते हैं।
हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारे साथ उसी भावना के साथ क्या होता है, जैसा कि हम दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि वे अपने को स्वीकार करें।
याद रखें कि जब आप दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं तो आप कितनी समझदारी से समझते हैं। जब आपके साथ कुछ दुर्भाग्यपूर्ण होता है तो उसी ज्ञान को लागू करें। जो भी हो उसे स्वीकार करना सीखो।
यदि आपका शरीर किसी और के लिए बदल गया, तो आपको शर्म आनी चाहिए। क्या आपको भी उतना ही शर्म नहीं करना चाहिए जब आप अपने दिमाग को दूसरों पर घुमाते हैं ताकि वे इसे नियंत्रित कर सकें?
जब आप एक परियोजना शुरू करने वाले हों, तो न केवल इस बात पर विचार करें कि अब क्या शामिल है बल्कि बाद में इसमें क्या शामिल होगा।
जब तक आप उन्हें नहीं देंगे तब तक कोई भी आपको चोट नहीं पहुंचा सकता है। आपको लगता है कि आप जिस पल को मानते हैं उससे आहत हैं।
अच्छे और बुरे लेबल केवल आपके नियंत्रण में आने वाली चीजों पर लागू होते हैं। यदि आप अपने नियंत्रण से परे किसी भी चीज को अच्छा या बुरा मानते हैं, तो आप जो चाहते हैं उसे पाने में असफल रहेंगे और जो नहीं चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे।
जब कोई चीज सुखदायक लगती है, तो उस छाप को दूर न करें। एक मिनट लें और इसे अंदर डूबने दें। इसके बाद उस समय के प्रभाव पर विचार करें जब आप आनंद और बाद में अनुभव करते हैं। क्या आप अभी भी खुश होंगे या आपको किसी ऐसी चीज के लिए पछतावा होगा जो आपके लिए अच्छा नहीं है? इस बारे में सोचें कि यदि आप अपनी पहली धारणा से प्रभावित होने के बजाय खुद को नियंत्रित करते हैं तो आपको कितना अच्छा लगेगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखें कि आप इंप्रेशन की मोहकता से घिरे नहीं हैं। इस बारे में सोचें कि यदि आप आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करते हैं तो आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।
जब आप कुछ ऐसा करने का निर्णय लेते हैं जिसे आप सही मानते हैं, तो दूसरों को आपको रोकने न दें, भले ही अधिकांश लोग इसे अस्वीकार कर दें।
उन चीजों को करने का उपक्रम न करें जो आपके साधनों से परे हैं।
जैसा कि आप सावधान हैं कि एक तेज वस्तु पर कदम न रखें या अपने टखने को मोच न दें, इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपके चरित्र को कोई चोट न पहुंचे। यदि आप अभिनय करते समय सावधानी बरतते हैं, तो आपको अपने चरित्र को नुकसान पहुंचने की संभावना कम है।
जबकि आपको अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए, आपको अपना अधिकांश समय अपने दिमाग की देखभाल करने में लगाना चाहिए।
जब कोई आपकी आलोचना करता है, तो वे ऐसा करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि वे सही हैं। वे केवल आपके विचारों से जा सकते हैं, आपके नहीं। यदि उनके विचार गलत हैं, तो यह वह है जो परिणाम भुगतेंगे। इसे ध्यान में रखते हुए, अपने आलोचकों के साथ दया का व्यवहार करें। जब आप उन्हें वापस पाने के लिए ललचाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं, “उन्होंने वही किया जो उन्हें करने के लिए सही चीज़ लगती थी।”
जब तक आप उनके कार्यों के लिए उनके कारण नहीं जानते, आप उनके नकारात्मक निर्णय के बारे में कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं? दूसरों को जल्दी न्याय न करना आपको उनके कार्यों को गलत तरीके से दिखाने से बचाएगा।
यदि आपने एक साधारण जीवन चुना है, तो उसका प्रदर्शन न करें। यदि आप सादगी का अभ्यास करना चाहते हैं, तो चुपचाप और अपने लिए करें, दूसरों के लिए नहीं।
एक बार जब आप कुछ करने का उपक्रम करते हैं, तो इसके साथ रहें और इसे कुछ ऐसा समझें, जो इसके माध्यम से किया जाना चाहिए। लोग क्या कहते हैं, इस पर ध्यान न दें। यह आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करना चाहिए।
तय करें कि आप एक वयस्क हैं, और आप अपना शेष जीवन प्रगति करने के लिए समर्पित करने जा रहे हैं। जो सबसे अच्छा है, उसके करीब रहना। यदि आप खुशी या दर्द, महिमा या तिरस्कार से विचलित हैं, तो महसूस करें कि अब समय आ गया है। खेल शुरू हो चुका है और आगे किसी का इंतजार करना कोई विकल्प नहीं है। जीत या हार का फैसला आज होगा। हर चुनौती को पूरा करने के लिए कारण का उपयोग करें।
