Love Yourself Like Your Life Depends On It by Kamal Ravikant – Book Summary in Hindi

द बुक इन थ्री सेंटेंस

1. यह एक सबक है जिसे कमल अपने अनुभव से साझा कर सकते हैं यह आपकी सच्चाई को साझा करना है।
2. जब आप अपनी सच्चाई साझा करते हैं, तो दुनिया उन तरीकों से जवाब देती है जिनकी आप कभी कल्पना भी नहीं कर सकते थे।
3. कमल की सच्चाई खुद से प्यार करना है जैसे कि उसका जीवन इस पर निर्भर करता है।

द फाइव बिग आइडियाज

1. सादगी में सत्य निहित है। सादगी में शक्ति निहित है।
2. अपने आप को प्यार करना एक अभ्यास है और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
3. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शुरुआत में खुद को पसंद करते हैं या पसंद नहीं करते हैं – क्या बात है जो आप एक विचार पर बार-बार ध्यान केंद्रित करते हैं जब तक कि यह मन का शीर्ष न हो जाए।
4. “द प्रैक्टिस”: (1) मानसिक पाश (2) एक ध्यान (3) एक प्रश्न
5. सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता जो हम कभी अपने आप से करेंगे।

अपने जीवन की तरह अपने आप को प्यार यह सारांश पर निर्भर करता है

जेम्स अल्टूचर लिखते हैं, “मैं अब एक पोस्ट नहीं करता जब तक कि मैं इस बारे में चिंतित नहीं हूं कि लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे।” (आगे पढ़े: खुद को चुनें ।)

सादगी में सत्य निहित है। सादगी में शक्ति निहित है।

अपने आप को प्यार करना एक दैनिक अभ्यास है।

कमल का बुरा हाल था। वह अपने मन से दुखी था और ऐसे दिन थे जब वह बिस्तर पर लेटा था, यहां तक ​​कि अंगूरों को खोलने के लिए भी उदास था। एक दिन उसने अपनी “भावनात्मक दहलीज” पर चोट की, बिस्तर से बाहर निकल गया और खुद को निम्नलिखित लिखा:

“इस दिन, मैं खुद से प्यार करने की कसम खाता हूं, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में व्यवहार करने के लिए जिसे मैं सच्चा और गहरा प्यार करता हूं – मेरे विचारों, मेरे कार्यों, मेरे द्वारा किए गए विकल्पों में, मेरे पास जो अनुभव हैं, प्रत्येक पल मैं सचेत हूं, मैं निर्णय लेता हूं मुझे खुद से प्यार है।”

(नोट: भावनात्मक दहलीज पर अधिक जानकारी के लिए टोनी रॉबिंस द्वारा जाइंट द जाइंट पढ़ें )

कमल को खुद से प्यार करना नहीं आता था। वह जानता था कि वह एक वचनबद्धता से कहीं अधिक एक प्रतिज्ञा बना था, जो कि एक आई-इच्छा या एक अच्छा-से-बड़ा है। एक स्वर।

कमल को विश्वास नहीं था कि वह शुरुआत में खुद से प्यार करता था। लेकिन जो ज्यादा मायने रखता था वह अभ्यास के लिए और सबसे सरल तरीके से प्रतिबद्ध था, वह सोच सकता था: एक विचार पर बार-बार ध्यान केंद्रित करना जब तक कि यह अधिक मन का शीर्ष नहीं था।

“बिना कोशिश किए अपने आप को प्यार करते हुए पकड़ने की भावना की कल्पना करो। यह आपकी आंख के कोने से सूर्यास्त को पकड़ने जैसा है। यह आपको रोक देगा। ”

अभ्यास

1. मानसिक पाश
2. एक ध्यान
3. एक सवाल

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्यार नहीं करते या यहां तक ​​कि खुद को भी पसंद करते हैं – इसे बनाने के लिए ठीक है।

“अंधकार प्रकाश की अनुपस्थिति है। अगर आपको यह याद है, तो यह आपके जीवन को बदल देगा। ”

“कोई भी नकारात्मक विचार अंधेरा है।”

“कल्पना कीजिए कि आप एक अंधेरे कमरे में हैं और यह बाहर उज्ज्वल है। आपका काम खिड़की पर जाना है, एक चीर को बाहर निकालना है, और सफाई शुरू करना है। एकदम साफ। और जल्द ही, प्रकाश स्वाभाविक रूप से प्रवेश करता है, अंधेरे को दूर ले जाता है। यह इत्ना आसान है। हर बार जब मन अंधकार की ओर बढ़ता है – भय, चिंता, पीड़ा, आप इसे नाम देते हैं – जब आप नोटिस करते हैं, तो खिड़की साफ करें। प्रकाश में प्रवाह होगा

1. मानसिक लूप

हम अपने सिर में परिचित पैटर्न और लूप चलाते हैं। जब हम इन छोरों को फिर से चलाते हैं, तो वे भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। यह उस बिंदु पर स्वचालित है जहां हम मानते हैं कि हमारे पास कोई विकल्प नहीं है। लेकिन हम करते हैं।

कमल एक विचार पाश की तुलना पानी से बनी चट्टान में एक खांचे से करता है:

“यदि आप एक बार सोचा था, यह आप पर कोई शक्ति नहीं है। इसे बार-बार दोहराएं, विशेष रूप से भावनात्मक तीव्रता के साथ, इसे महसूस करते हुए, और समय के साथ, आप खांचे, मानसिक नदी बना रहे हैं। फिर यह आपको नियंत्रित करता है। ”

“यह एक विचार लो: मैं खुद से प्यार करता हूँ यदि आप कर सकते हैं तो भावनात्मक तीव्रता जोड़ें – यह किसी भी चीज़ की तुलना में तेजी से गहरी होती है। विचार को महसूस करो। इसे बार-बार चलाएं। इसे महसूस करें। चलाओ। आप मानते हैं या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस इस एक विचार पर ध्यान केंद्रित करें। इसे अपनी सच्चाई बनाओ। ”

2. एक ध्यान

कमल हर दिन सात मिनट ध्यान करता है।

उन्हीं के शब्दों में,

मैं एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठता हूं, अपने हेडफ़ोन पर डालता हूं, संगीत सुनता हूं, और आकाशगंगाओं और सितारों और ऊपर ब्रह्मांड का कल्पना करता हूं, और मैं अंतरिक्ष से सभी प्रकाश को मेरे सिर में बहने और मेरे शरीर में नीचे, जहां कहीं भी जा रहा हूं, कल्पना करता हूं जाने की जरूरत है। मैं स्वाभाविक रूप से धीरे-धीरे सांस लेता हूं। जैसे ही मैं साँस लेता हूँ, मुझे लगता है, मैं खुद से प्यार करता हूँ। फिर मैं सांस छोड़ता हूं और मेरे दिमाग और शरीर में जो भी प्रतिक्रिया होती है, उसे बाहर निकाल देता हूं, चाहे कोई हो या न हो। बस। सरल।

कैसे करें ध्यान

1. चरण 1: संगीत पर रखो। कुछ सुखदायक, कोमल, अधिमानतः वाद्य। एक ऐसा टुकड़ा जिसके साथ आपका सकारात्मक जुड़ाव हो।
2. चरण 2: एक दीवार या खिड़की के खिलाफ पीछे बैठें। पैरों को क्रॉस करें या उन्हें बाहर खींचें, जो भी स्वाभाविक लगता है।
3. चरण 3: आँखें बंद करें। धीरे से मुस्कुराओ। ऊपर से अपने सिर में डालने वाले प्रकाश की किरण की कल्पना करें।
4. चरण 4: साँस लें, अपने आप को अपने मन में कहें, मैं खुद से प्यार करता हूँ। धीरे से। खुद के साथ सौम्य रहें।
5. चरण 5: बाहर साँस और इसके साथ, कुछ भी जो उत्पन्न होता है। कोई भी विचार, भावनाएं, भावनाएं, यादें, भय, आशाएं, इच्छाएं। या कुछ नही। इसे बाहर निकालें। कोई निर्णय नहीं, किसी चीज से लगाव नहीं। खुद के लिए दयालु रहें।
6. चरण 6: संगीत समाप्त होने तक 4 और 5 दोहराएं। (जब आपका ध्यान भटकता है, तो इसे नोटिस करें और मुस्कुराएं। मुस्कुराएं जैसे कि यह एक बच्चा है जो एक बच्चा करता है। और उस मुस्कान के साथ, अपनी सांस पर वापस लौटें। चरण 4, चरण 5। मन भटकता है, नोटिस करें, मुस्कुराएं। चरण 4 पर लौटें, चरण 5।
7. चरण 7: जब संगीत समाप्त होता है, तो अपनी आँखें धीरे से खोलें। मुस्कुराओ। इसे अंदर से बाहर करो। यह आपका समय है। यह विशुद्ध रूप से तुम्हारा है।

3. एक सवाल

दूसरों के साथ व्यवहार करने और अपने स्वयं के साथ उनकी नकारात्मक भावनाओं पर प्रतिक्रिया करने पर:

“मैं अपने आप से पूछता हूं, ‘अगर मैं खुद से सच्चा और गहरा प्यार करता, तो क्या मैं खुद को यह अनुभव करने देता?”

उपरोक्त का उत्तर हमेशा नहीं होता है।

भावना को हल करने या इसे महसूस न करने की कोशिश करने के बजाय, कमल सिर्फ एक सच्ची बात अपने सिर में लौटाएगा, “मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं खुद से प्यार करता हूं।”

“यहाँ हम सोच रहे हैं कि किसी को छतों से आज़ाद होने और छाँव महसूस करने के लिए दूसरे के साथ प्यार करने की ज़रूरत है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति, सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता जिसका हमें इंतज़ार है, वह है प्यार करने की लालसा वास्तव में और गहराई से। ”

“सुंदर विडंबना। अपने ही प्यार में पागल होना। अपने प्यार को खुद को व्यक्त करने दें और दुनिया आपके साथ प्यार में पड़ने के लिए आपके दरवाजे को एक रास्ता देगी। ”

एक और ध्यान

1. चरण 1: 5 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें।
2. चरण 2: एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, कुछ इंच दूर नाक। आराम करें। सांस लेते हैं।
3. चरण 3: अपनी आँखों में देखें। यदि आप एक पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह मदद करता है। आपकी बायीं आंख। घबराओ मत, यह केवल तुम हो। आराम करें। धीरे-धीरे, स्वाभाविक रूप से सांस लें, जब तक आप एक लय विकसित नहीं करते।
4. चरण 4: अपनी बाईं आंख को देखते हुए कहें, “मैं खुद से प्यार करता हूं।” चाहे आप उस पल को मानते हों या नहीं यह महत्वपूर्ण नहीं है। क्या महत्वपूर्ण है आप इसे खुद से कह रहे हैं, अपनी आंखों में देख रहे हैं, जहां सच्चाई से कोई बच नहीं सकता है। और आखिरकार, सच्चाई खुद से प्यार कर रही है।
5. चरण 5: अपनी आँखों को देखने के लिए कभी-कभार रुकते हुए “मैं खुद से प्यार करता हूँ” दोहराएं। जब पाँच मिनट उठ जाएँ, तो मुस्कुराएँ। आपने अभी-अभी अपने आप को एक गहरे, गहरे तरीके से सत्य का संचार किया है। एक तरह से, मन बच नहीं सकता। अगर कभी किसी ने आपकी आँखों में देखा, यह जानकर कि आप उनसे प्यार करते हैं, तो उन्होंने यही देखा। खुद को वही उपहार दें।

जब जीवन कुछ समय के लिए ठीक हो जाता है तो विश्वास करना आसान होता है कि यह उस तरह से रहेगा (यह नहीं होगा)। और जब आप ऐसा मानते हैं, तो आप आत्मसंतुष्ट हो जाते हैं। आपका अभ्यास कुछ ऐसा हो जाता है, जिस पर आप काम करते हैं। तुम सच में अपने आप को प्यार करना बंद करो। कमल इसे “कोस्टिंग” कहते हैं।

यदि आप तट करना शुरू करते हैं, तो अपने आप से पूछें, “अगर मैं खुद से प्यार करता हूं, तो वास्तव में और गहराई से, मैं क्या करूंगा?”

“लक्ष्य, अगर एक है, तो अभ्यास करना है जब तक कि आपके द्वारा चुने गए विचार प्राथमिक लूप नहीं बन जाते। जब तक यह फिल्टर नहीं बन जाता है जिसके माध्यम से आप जीवन को देखते हैं। ”

“वास्तविक विकास तीव्र, कठिन और चुनौतीपूर्ण स्थितियों के माध्यम से होता है।”

“हम जो मानते हैं, वही हम चाहते हैं, यह वह फिल्टर है जिसके माध्यम से हम अपने जीवन को देखते हैं।”