सारांश

न्यूपोर्ट इस बात के लिए एक तर्क देता है कि हमें सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी के उपयोग को कैसे और क्यों कम किया जाना चाहिए, या कम से कम हमारे उपयोग के बारे में अधिक विशिष्ट और सावधान रहना चाहिए।

हालांकि इसने प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया के उपयोग की बढ़ती चिंता का समर्थन किया है, मुझे अभी पूरी जानकारी नहीं मिली है कि वह पूरी किताब को सघन कर सके।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि मैं पहले से ही तकनीकी उपयोग के आसपास के मुद्दों का काफी संज्ञान में हूं, इसलिए यदि आप अपरिचित हैं तो आपको अधिक मूल्य मिल सकता है।

टिप्पणियाँ

• • हम सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए अतिसंवेदनशील हैं और सामाजिक अनुमोदन के लिए ड्राइव करते हैं, जो तकनीक कंपनियां अपने उत्पादों को डिजाइन करते समय शोषण करती हैं।
  • डिजिटल मिनिमलिज़्म: प्रौद्योगिकी का एक दर्शन का उपयोग जिसमें आप अपना ऑनलाइन समय ध्यान से चयनित और अनुकूलित गतिविधियों की एक छोटी संख्या पर केंद्रित करते हैं जो आपके द्वारा मूल्य की जाने वाली चीजों का दृढ़ता से समर्थन करते हैं, और फिर खुशी से सब कुछ याद करते हैं।
  • अनिवार्य रूप से, डिजिटल न्यूनतावादी ध्यान से सोचते हैं कि प्रौद्योगिकी का उपयोग कब और कैसे करना है, और इसका उपयोग केवल तभी करें  जब यह किसी दिए गए परिणाम का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण हो।
  • सुझाव:  डिजिटल घोषणा प्रक्रिया
  • एक तीस दिन की अवधि को अलग रखें, जिसके दौरान आप अपने जीवन में वैकल्पिक तकनीकों से विराम लेंगे।
  • इस तीस-दिवसीय ब्रेक के दौरान, उन गतिविधियों और व्यवहारों का पता लगाएं, जिन्हें आप संतोषजनक और सार्थक पाते हैं।
  • ब्रेक के अंत में, एक खाली स्लेट से शुरू करके, अपने जीवन में वैकल्पिक तकनीकों को पुन: प्रस्तुत करें। आपके द्वारा पुन: प्रस्तुत की जाने वाली प्रत्येक तकनीक के लिए, यह निर्धारित करें कि यह आपके जीवन में किस मूल्य पर काम करती है और इस मूल्य को अधिकतम करने के लिए आप इसका विशेष रूप से उपयोग कैसे करेंगे।
  • सामान्य अनुमानी: किसी दिए गए प्रौद्योगिकी को तब तक के लिए वैकल्पिक मानें जब तक कि उसका निष्कासन आपके दैनिक या पेशेवर जीवन को नुकसान या महत्वपूर्ण रूप से बाधित न कर दे।
  • जब प्रौद्योगिकी को फिर से प्रस्तुत करना, यह चाहिए:

• किसी चीज को आप गहराई से परोसें ( कुछ लाभ पर्याप्त नहीं है)।
• रहो सबसे अच्छा तरीका है प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए इस मूल्य की सेवा के लिए (यदि ऐसा नहीं है, कुछ के साथ बेहतर बदलें)।
• आपके जीवन में एक भूमिका है जो एक मानक संचालन प्रक्रिया के साथ विवश है जो यह निर्दिष्ट करती है कि आप कब और कैसे इसका उपयोग करते हैं।
• एकांत की नियमित खुराक – समय के रूप में परिभाषित किया गया है कि आपका मन अन्य दिमागों से इनपुट से मुक्त है – मनुष्यों के उत्कर्ष के लिए आवश्यक है।
• जब आप एकांत से बचते हैं, तो आप उन सकारात्मक चीजों को याद करते हैं जो आपके लिए आती हैं: कठिन समस्याओं को स्पष्ट करने की क्षमता, आपकी भावनाओं को विनियमित करने, नैतिक साहस का निर्माण करने और रिश्तों को मजबूत करने की क्षमता।
• सोशल मीडिया के अध्ययन में सकारात्मक परिणाम मिले , जो सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं के विशिष्ट व्यवहारों पर केंद्रित थे , जबकि जिन अध्ययनों में नकारात्मक परिणाम मिले, उन्होंने इन सेवाओं के समग्र उपयोग पर ध्यान केंद्रित किया ।
• प्रमुख मुद्दा यह है कि सोशल मीडिया का उपयोग लोगों को वास्तविक रूप से सामाजिकता से दूर ले जाने के लिए करता है जो सामूहिक रूप से अधिक मूल्यवान है।
• दूसरे शब्दों में, ऑनलाइन और ऑफलाइन सामाजिककरण के बीच एक शून्य-योग संबंध है।
• “लाइक” पर कभी भी क्लिक न करें। और जब भी आप इस पर हों, सोशल मीडिया पोस्ट पर टिप्पणी करना बंद कर दें।
• इसके पीछे कारण यह है कि वे आपके दिमाग को सिखाते हैं कि कनेक्शन बातचीत का एक उचित विकल्प है, जब वास्तव में, आपको केवल  बातचीत का समर्थन करने के लिए कनेक्शन का उपयोग करना चाहिए ।
• सुझाव: जब आप फोन या व्यक्ति के माध्यम से उपलब्ध हों तो “कार्यालय समय” निर्धारित करें।
• बेनेट सिद्धांत: अपने अवकाश में अधिक ऊर्जा खर्च करना, आपको अधिक ऊर्जावान बना सकता है।

अवकाश के सिद्धांत:

• निष्क्रिय खपत पर गतिविधि की मांग को प्राथमिकता दें।
• भौतिक दुनिया में मूल्यवान चीजों का उत्पादन करने के लिए कौशल का उपयोग करें।
• वास्तविक दुनिया, संरचित सामाजिक इंटरैक्शन की आवश्यकता वाली गतिविधियों की तलाश करें।
• इन आदतों को बनाने में मदद करने के लिए अभ्यास:
• हर हफ्ते कुछ ठीक करें या निर्माण करें।
• अपने कम गुणवत्ता वाले अवकाश का शेड्यूल करें।
• किसी चीज से जुड़ना।
• अवकाश योजनाओं का पालन करें – इन मौसमी और साप्ताहिक, उद्देश्यों और आदतों के साथ बनाएं।
• मीडिया की खपत कम करने के लिए अभ्यास:
• अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप्स हटाएं।
• “एकल-उद्देश्य वाले कंप्यूटर” में अपने उपकरणों को चालू करें; डिफ़ॉल्ट रूप से अवरुद्ध चीजें हैं।
• “धीमी मीडिया” को गले लगाओ – उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों, दोनों पक्षों के लिए तर्क पर ध्यान केंद्रित करें, और सप्ताह के दौरान निर्धारित समय पर उपभोग करें।

निष्कर्ष:

• डिजिटल अतिसूक्ष्मवाद को अपनाना एक आजीवन प्रक्रिया नहीं है जो आपके डिजिटल डिक्लर के बाद के दिन को पूरा करती है; इसके बजाय चल रहे समायोजन की आवश्यकता है।
• मेरे अनुभव में, इस दर्शन के साथ निरंतर सफलता की कुंजी यह स्वीकार करना है कि यह वास्तव में प्रौद्योगिकी के बारे में नहीं है, बल्कि आपके जीवन की गुणवत्ता के बारे में अधिक है।