Kitaab Notes

15 minute English book summaries in Hindi and Punjabi language

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The Defining Decade by Meg Jay – Book Summary in Hindi

सारांश

मुझे इस पुस्तक से सुखद आश्चर्य हुआ। यह एक आसान पढ़ा है, मनोविज्ञान अनुसंधान और वास्तविक अनुभव का मिश्रण है, और अपने बिसवां दशा में रहने के सभी प्रमुख बिंदुओं को छूता है। मुझे बहुत सारे उदाहरण मिले जहां मैंने उसके रोगियों के समान विचार पैटर्न लिया, जिससे यह बहुत प्रासंगिक हो गया।

अपने दिवंगत किशोर, बिसवां दशा में किसी के लिए अनुशंसित या उस आयु वर्ग के आसपास के बच्चों के साथ माता-पिता, क्योंकि यह दोनों के लिए अमूल्य होगा। मैं इसे निकट भविष्य में अपने बहुत से दोस्तों को दे रहा हूँ।




टिप्पणियाँ

परिभाषित करने का दशक

  • जीवन-अवधि के विकास के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने महत्वपूर्ण घटनाओं को पाया जो कि आगे के वर्षों को निर्धारित करते हैं बिसवां दशा के दौरान सबसे अधिक ध्यान केंद्रित किया गया था।
  • जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं में से लगभग 80 प्रतिशत 35 वर्ष की उम्र तक होती हैं।
  • सबसे महत्वपूर्ण और स्थायी घटनाएं – वे जो कैरियर की सफलता, पारिवारिक भाग्य, व्यक्तिगत आनंद या उसके अभाव का कारण बनीं – थोड़े तात्कालिक नाटकीय प्रभाव के साथ दिनों या हफ्तों या महीनों में विकसित हुईं।
  • अर्थात। हम अपने जीवन की सबसे प्रभावशाली घटनाओं को नहीं पहचान सकते हैं जैसा कि वे होते हैं।

परिचय

  • जब बहुत कुछ करने के लिए छोड़ दिया गया है, तो आगे बढ़ने, शादी करने, शहर चुनने, पैसा कमाने, घर खरीदने, जीवन का आनंद लेने, स्नातक विद्यालय जाने, व्यवसाय शुरू करने, पदोन्नति पाने, बचाने के लिए बहुत अधिक तीस दबाव होने का दबाव है। कॉलेज और सेवानिवृत्ति, और बहुत कम समय में दो या तीन बच्चे हैं।




काम

पहचान पूंजी

  • पहचान पूंजी व्यक्तिगत संपत्ति का हमारा संग्रह है। यह उन व्यक्तिगत संसाधनों का भंडार है जिन्हें हम समय के साथ इकट्ठा करते हैं। ये वे निवेश हैं जो हम अपने आप में करते हैं, जो चीजें हम अच्छी तरह से करते हैं, या लंबे समय तक करते हैं, कि वे हम कौन हैं, इसका एक हिस्सा बन जाते हैं। कुछ पहचान पूंजी एक रिज्यूम पर जाती है, जैसे कि डिग्री, नौकरी, परीक्षा स्कोर और क्लब। अन्य पहचान पूंजी अधिक व्यक्तिगत है, जैसे कि हम कैसे बोलते हैं, हम कहां से हैं, हम समस्याओं का समाधान कैसे करते हैं, हम कैसे दिखते हैं।
  • ट्वेंटीसोमेथिंग्स जो समय तलाशने के लिए लेते हैं और मजबूत पहचान बनाने के साथ-साथ प्रतिबद्धता बनाने के लिए तंत्रिका भी होते हैं। उनके पास उच्च आत्मसम्मान है और अधिक दृढ़ता और यथार्थवादी हैं। पहचान का यह रास्ता सकारात्मक परिणामों की मेजबानी के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें स्वयं की स्पष्ट समझ, अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि, बेहतर तनाव प्रबंधन, मजबूत तर्क और अनुरूपता का प्रतिरोध शामिल है।
  • हमारे काम में जितना अधिक समय लगता है, उतनी ही अधिक संभावना बनती है, क्योंकि एक पत्रकार ने इसे अलग और क्षतिग्रस्त कर दिया है। बेरोजगार ट्वेंटीसोमेथिंग्स पर अनुसंधान हमें बताता है कि जो लोग नौ महीने से कम बेरोजगार हैं, वे अपने साथियों की तुलना में अधिक उदास और कम प्रेरित होते हैं – यहां तक ​​कि उनके बेरोजगार साथियों की तुलना में। लेकिन इससे पहले कि हम यह तय करें कि बेरोजगारी, बेरोजगारी का एक बेहतर विकल्प है, इस पर विचार करें: नियमित रूप से नियोजित होने के बाद भी ट्वेंटीसोमेंटली बेरोजगारी मध्यम आयु में भारी शराब पीने और अवसाद से जुड़ी है।

कमजोर संबंधों की ताकत

  • हमारे मजबूत संबंध सहज और परिचित महसूस करते हैं लेकिन, समर्थन के अलावा, उनके पास पेशकश करने के लिए बहुत कम हो सकता है। सहानुभूति से अधिक प्रदान करने के लिए वे आमतौर पर बहुत समान हैं – यहां तक ​​कि बहुत समान रूप से अटक जाते हैं। वे अक्सर नौकरियों या रिश्तों के बारे में हमसे ज्यादा नहीं जानते।
  • कमजोर संबंध बहुत अलग महसूस करते हैं या, कुछ मामलों में, शाब्दिक रूप से बहुत दूर के करीबी दोस्त हैं। लेकिन बात यही है। क्योंकि वे पहले से ही अंतर्ग्रहीत क्लस्टर में केवल आंकड़े नहीं हैं, कमजोर संबंध हमें कुछ नया करने के लिए उपयोग करते हैं। वे उन चीजों और लोगों को जानते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। करीबी दोस्तों की तुलना में कमजोर संबंधों के माध्यम से सूचना और अवसर दूर-दूर और तेजी से फैलते हैं क्योंकि कमजोर संबंधों का संपर्क कम होता है।
  • जब मैं कमजोर संबंधों की ताकत पर आकर्षित करने के लिए ट्वेंटीसोमेथिंग्स को प्रोत्साहित करता हूं, तो अक्सर प्रतिरोध की एक उचित मात्रा होती है: मुझे नेटवर्किंग से नफरत है या मैं अपने दम पर नौकरी करना चाहता हूं या यह मेरी शैली आम प्रतिक्रियाएं नहीं हैं। मैं इसे प्राप्त करता हूं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि, जैसा कि हम नौकरियों या रिश्तों या किसी भी प्रकार के अवसरों की तलाश करते हैं, यह वह लोग हैं जिन्हें हम कम से कम अच्छी तरह से जानते हैं कि सबसे अधिक परिवर्तनकारी कौन होगा। नई चीजें लगभग हमेशा आपके आंतरिक घेरे के बाहर से आती हैं।

बेन फ्रैंकलिन प्रभाव

  • हम कल्पना करते हैं कि अगर लोग हमें पसंद करते हैं, तो वे हमें एहसान करते हैं क्योंकि यह शहरी जनजाति में काम करता है। लेकिन बेन फ्रैंकलिन प्रभाव, और बाद के अनुभवजन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह उन लोगों के साथ काम करता है जिनके बारे में हम कम जानते हैं।
  • यदि कमजोर संबंध हमारे लिए एहसान करते हैं, तो वे हमें पसंद करने लगते हैं। तब वे भविष्य में हमें अतिरिक्त एहसान देने की और भी अधिक संभावना बन जाते हैं। फ्रेंकलिन ने फैसला किया कि अगर वह किसी को अपनी तरफ करना चाहता है, तो उसे एक एहसान माँगना चाहिए। और उसने किया।
  • मैं आज उसी दृष्टिकोण की सलाह दूंगा क्योंकि आप अनुशंसाओं, सुझावों या परिचय, या सुव्यवस्थित सूचनात्मक साक्षात्कार के पत्रों के लिए अपने स्वयं के कमजोर संबंधों को पूछते हैं: अपने आप को दिलचस्प बनाएं। खुद को प्रासंगिक बनाएं। अपना होमवर्क करें ताकि आप ठीक से जान सकें कि आपको क्या चाहिए या क्या चाहिए। फिर, सम्मान से, इसके लिए पूछें। कुछ कमजोर संबंधों को नहीं कहेंगे। जितना आप सोचते हैं उससे अधिक हाँ कहेंगे। कुछ नया करने के लिए सबसे तेज़ मार्ग एक फोन कॉल, एक ई-मेल, पुस्तकों का एक बॉक्स, एक पक्ष, एक तीसवां जन्मदिन की पार्टी है।




द अनथॉट ज्ञात

  • एक निश्चित आतंक है जो यह कहते हुए जाता है कि “मेरा जीवन मेरे ऊपर है।” यह महसूस करना डरावना है कि कोई जादू नहीं है, आप बस इंतजार नहीं कर सकते, कोई भी वास्तव में आपको बचा नहीं सकता है, और आपको कुछ करना होगा। यह नहीं जानते कि आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं – या नहीं कम से कम कुछ विचार करने के बारे में कि आगे क्या करना है – उस आतंक के खिलाफ एक रक्षा है। यह स्वीकार करने के लिए प्रतिरोध है कि संभावनाएं अनंत नहीं हैं। यह बहाना है कि अब कोई फर्क नहीं पड़ता। विकल्पों के बारे में भ्रमित होना उम्मीद से ज्यादा कुछ नहीं है कि शायद प्रभार लेने के बिना जीवन से गुजरने का एक तरीका है।




ग्लोरी एंड द टाइरैनी ऑफ द शो की खोज

  • हम जो देखते और सुनते हैं, उसके विपरीत, आपकी क्षमता तक पहुँचना भी ऐसा कुछ नहीं है जो आमतौर पर आपके बिसवां दशा में होता है — यह आपके तीसवें या चालीसवें या पचासवें दशक में होता है।

अनुकूलित जीवन

  • यदि पेशेवर पहचान स्थापित करने में पहला कदम हमारे हितों और प्रतिभाओं का दावा कर रहा है, तो अगला कदम हमारे हितों और प्रतिभाओं के बारे में एक कहानी का दावा कर रहा है, एक कथा जो हम अपने साथ साक्षात्कार और कॉफी की तारीखों में ले जा सकते हैं। चाहे आप एक चिकित्सक या एक साक्षात्कारकर्ता हों, एक ऐसी कहानी जो जटिलता और सामंजस्य को संतुलित करती है, स्पष्ट रूप से, नैदानिक ​​है। बहुत सरल लगने वाली कहानियाँ अनुभवहीन और अभावग्रस्त लगती हैं। लेकिन बहुत जटिल लगने वाली कहानियां आंतरिक अव्यवस्था का एक प्रकार है जो नियोक्ता बस नहीं चाहते हैं।
  • इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई कंपनी या कार्यक्रम किस पर लागू होता है, एक प्रकार का खेल चलता है। साक्षात्कारकर्ता भूत, वर्तमान और भविष्य के बारे में एक उचित कहानी सुनना चाहते हैं। अब आप जो करना चाहते हैं, उससे पहले आपने क्या किया था, और आगे जो आप करना चाहते हैं, वह आपको कैसे मिल सकता है? सभी को पता चलता है कि अधिकांश आवेदक वास्तव में नहीं जानते कि उनका करियर कैसा दिखेगा। यहां तक ​​कि जो लोग सोचते हैं कि वे अक्सर अपना दिमाग बदलते हैं।

प्रेम

एक अपमार्केट कन्वर्सेशन

  • लोकप्रिय पत्रिकाओं में एकल की वर्चस्वशाली संस्कृति का चित्रण किया गया है, जो प्रतिबद्धता से बचने के लिए लगभग प्रेरित हैं। लेकिन बंद दरवाजों के पीछे, मैं एक अलग कहानी सुनता हूं। मुझे अभी तक एक ऐसे बीसवें व्यक्ति से मिलना है जो शादी नहीं करना चाहता है या कम से कम एक प्रतिबद्ध रिश्ते को खोजना चाहता है।
  • सबसे हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि किशोर वर्षों की तुलना में बाद में शादी करना वास्तव में तलाक के खिलाफ की रक्षा करता है, लेकिन यह केवल पच्चीस वर्ष की आयु तक सही है। पच्चीस के बाद, शादी में किसी की उम्र तलाक की भविष्यवाणी नहीं करती है।

सहवास प्रभाव

  • जैसा कि जेनिफर ने बात की थी, एक धारणा को स्पष्ट करना आसान था: एक साथ रहना शादी के लिए एक अच्छा परीक्षण है। यह एक सामान्य गलत धारणा है।
  • लेकिन जो जोड़े पहले एक साथ रहते हैं, वे वास्तव में अपनी शादियों से कम संतुष्ट होते हैं और उन जोड़ों की तुलना में तलाक की संभावना अधिक होती है जो ऐसा नहीं करते हैं। इसे ही समाजशास्त्री सहवास प्रभाव कहते हैं।




स्लाइडिंग, निर्णय लेना नहीं

  • डेटिंग से सोने के लिए सोने से लेकर सहवास तक बहुत कुछ एक क्रमिक ढलान हो सकता है, जो छल्ले या समारोहों या कभी-कभी बातचीत से भी चिह्नित नहीं होता है। जोड़े अक्सर इस बात को दरकिनार करते हैं कि वे एक साथ क्यों रहना चाहते हैं और इसका क्या मतलब होगा।
  • यह समझने के लिए कि, यह जानने में मदद करता है कि सहवास प्रभाव तकनीकी रूप से पूर्व-जुड़ाव सहवास प्रभाव है, न कि एक विवाहपूर्व सहवास प्रभाव। जोड़े जो शादी से पहले एक साथ रहते हैं, लेकिन सगाई करने के बाद, जो स्पष्ट और सार्वजनिक प्रतिबद्धता बनाने के बाद अपने जीवन को जोड़ते हैं, शादी से पहले सहवास नहीं करने वाले जोड़ों की तुलना में व्यथित या विच्छेदित विवाह की संभावना नहीं है। वे सहवास के प्रभाव से पीड़ित नहीं हैं।

बंद करना

  • लॉक-इन अन्य विकल्पों की खोज में कमी, या किसी अन्य विकल्प में बदलाव के बाद एक बार किसी चीज में निवेश किए जाने की संभावना है। प्रारंभिक निवेश, जिसे सेटअप लागत कहा जाता है, बड़ा या छोटा हो सकता है।
  • स्विचिंग लागत- या समय, धन, या प्रयास के लिए इसे बदलने की आवश्यकता है – और अधिक जटिल हैं। जब हम किसी चीज में शुरुआती निवेश करते हैं, तो स्विचिंग लागत काल्पनिक और भविष्य में होती है, इसलिए हम उन्हें कम आंकते हैं।
  • सहवास सेटअप और स्विचिंग लागत, लॉक-इन के मूल अवयवों से भरा हुआ है। एक साथ आगे बढ़ना मज़ेदार और किफायती हो सकता है, और सेटअप की लागतें सूक्ष्म रूप से बुनी जाती हैं।
  • सहवास के प्रभाव को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। एक, जाहिर है, एक सगाई से पहले cohabitate नहीं है। चूंकि यह पूरी तरह से यथार्थवादी सुझाव नहीं है, इसलिए शोधकर्ता आपके अंदर जाने से पहले प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिबद्धता के स्तर पर स्पष्ट होने की सलाह देते हैं, और उन बाधाओं का पूर्वानुमान और नियमित रूप से मूल्यांकन करते हैं जो आप चाहते हुए भी आपको छोड़ने से रोक सकते हैं। डेटिंग और सेक्स की तुलना में एक साथ कई तरह की गतिविधियाँ करने के अलावा, आगे बढ़ने के अलावा एक रिश्ते का परीक्षण करने के अन्य तरीके भी हैं।




लाइक में होना

  • अध्ययनों ने बार-बार पाया है कि ऐसे जोड़े जो सामाजिक आर्थिक स्थिति, शिक्षा, आयु, जातीयता, धर्म, आकर्षण, दृष्टिकोण, मूल्य और बुद्धि जैसे क्षेत्रों में समान हैं, उनके संबंधों से संतुष्ट होने की अधिक संभावना है और तलाक लेने की संभावना कम है।
  • आप जैसे किसी व्यक्ति को ढूंढना आसान लग सकता है, लेकिन एक ट्विस्ट है-न कि किसी भी तरह की समानता। डेटिंग और विवाहित जोड़े आकर्षण, उम्र, शिक्षा, राजनीतिक विचारों, धर्म और बुद्धिमत्ता में एक दूसरे के समान होते हैं।
  • समस्या यह है, जबकि लोग अपेक्षाकृत स्पष्ट मानदंडों पर खुद को और दूसरों को मिलान करने में अच्छे हैं, जैसे कि उम्र और शिक्षा, यह पता चलता है कि ये गुण हैं जो शोधकर्ताओं को सौदा तोड़ने वाले कहते हैं, न कि निर्माताओं से मेल खाते हैं।
  • डील ब्रेकर रिश्तों में आपकी अपनी व्यक्तिगत साइन क्वालिटी नॉन हैं। वे गुण हैं – लगभग हमेशा समानताएं – आपको लगता है कि वे अप्राप्य हैं। इन समानताओं की अनुपस्थिति आपको उन लोगों को बाहर निकालने की अनुमति देती है जिनके साथ आपके मूलभूत मतभेद हैं।
  • विचार करने के लिए एक मैच निर्माता व्यक्तित्व है। कुछ शोध हमें बताते हैं कि, विशेष रूप से युवा जोड़ों में, दो लोगों के व्यक्तित्व समान हैं, और अधिक संभावना है कि वे अपने रिश्ते से संतुष्ट हैं। फिर भी व्यक्तित्व कैसा है, और यहां तक ​​कि शादीशुदा भी, जोड़े कम से कम एक जैसे होते हैं। इसका संभावित कारण, डील ब्रेकर के विपरीत, व्यक्तित्व कम स्पष्ट है और श्रेणीबद्ध करना आसान नहीं है। व्यक्तित्व उस चीज के बारे में नहीं है जो हमने किया है या हम जो पसंद करते हैं उसके बारे में भी। यह इस बारे में है कि हम दुनिया में कैसे हैं, और यह हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज को प्रभावित करता है।

द बिग फाइव

  • व्यक्तित्व का सबसे सरल और सबसे व्यापक रूप से शोधित मॉडल है जिसे बिग फाइव कहा जाता है। बिग फ़ाइव में पाँच कारकों का उल्लेख है जो बताता है कि लोग दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं: खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, कृषिवाद, तंत्रिकावाद। बस बिग फाइव के बारे में पढ़कर और अपने स्वयं के व्यवहार पर विचार करके, यह बताना बहुत आसान है कि आप उच्च आयाम पर हैं या कम अंत में, या कहीं बीच में, पाँच आयामों में।
  • बिग फाइव आपको पसंद नहीं है – यह आपके बारे में है कि आप कौन हैं, यह इस बारे में है कि आप कैसे रहते हैं। बिग फाइव हमें बताता है कि आप सुबह कैसे उठते हैं और आप सबसे ज्यादा कुछ करने के बारे में कैसे जाते हैं। इसका आपको यह अनुभव करना है कि आप दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं और परिणामस्वरूप, दूसरे आपको कैसा अनुभव कराते हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब व्यक्तित्व की बात आती है, तो आप जहां भी जाते हैं, वहां आप होते हैं।
  • इस बात पर विचार करें कि हम बिग फाइव में कहां हैं, यह विरासत में मिला लगभग 50 प्रतिशत है। इसका मतलब यह है कि आप इस दुनिया में लगभग आधे लोगों के साथ आए हैं जो आप पहले से ही जगह में हैं, क्योंकि जीन, जन्मपूर्व प्रभाव और अन्य जैविक कारक हैं। जब आप दुनिया के साथ कुछ अलग ढंग से बातचीत करना सीखते हैं, जब अनुभव अपनी छाप छोड़ते हैं, समय के साथ व्यक्तित्व अपेक्षाकृत स्थिर रहता है।
  • जब आप अपने उच्च, मध्यम और चढ़ाव का पता लगाते हैं, तो आपके पास आपके व्यक्तित्व का एक सामान्य प्रोफ़ाइल होता है, एक जिसे आपके व्यवहार का वर्णन विभिन्न स्थितियों और समयों में करना चाहिए। आप किसी के लिए भी ऐसा कर सकते हैं, जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, या अच्छी तरह से जानना शुरू कर रहे हैं, और इससे राहत मिलेगी कि कैसे समान-या असंतुष्ट हैं – आपकी व्यक्तित्व हैं। कोई सही या गलत व्यक्तित्व नहीं है, बस आपका व्यक्तित्व है और यह अन्य लोगों के व्यक्तित्व के साथ कैसे फिट बैठता है। हालांकि उच्च या निम्न या बिग फ़ाइव के आयामों के बीच में होना बेहतर या बुरा नहीं है, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि हम लोगों को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं क्योंकि उनकी चरम सीमा हमारी खुद की तुलना में होती है।
  • न्यूरोटिकवाद आयाम के उच्च अंत पर होना रिश्तों के लिए विषाक्त है।




मस्तिष्क और शरीर

आगे कि सोच

  • फॉरवर्ड सोच सिर्फ उम्र के साथ नहीं आती है। यह अभ्यास और अनुभव के साथ आता है। यही कारण है कि कुछ बाईस साल के बच्चे अविश्वसनीय रूप से आत्म-नियंत्रित होते हैं, भविष्य-उन्मुख लोग जो पहले से ही अज्ञात का सामना करना जानते हैं, जबकि कुछ चौंतीस-वर्षीय बच्चों के पास अभी भी दिमाग है जो दूसरे तरीके से चलते हैं।

अपने आपको शांत करो

  • Twentysomethings इन कठिन क्षणों को विशेष रूप से कठिन लेते हैं। पुराने वयस्कों की तुलना में, वे नकारात्मक जानकारी पाते हैं – बुरी खबर – सकारात्मक जानकारी से अधिक यादगार – या अच्छी खबर। एमआरआई अध्ययन से पता चलता है कि पुराने वयस्कों के दिमाग की तुलना में ट्वेंटीसोमेटिंग दिमाग केवल नकारात्मक जानकारी के लिए अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। एमिग्डाला में अधिक सक्रियता है- भावनात्मक मस्तिष्क की सीट।
  • जब ट्वेंटीसोमेथिंग्स ने उनकी क्षमता की आलोचना की, तो वे चिंतित और क्रोधित हो गए। उन्हें मार्च करने और कार्रवाई करने के लिए लुभाया जाता है। वे दूसरों के प्रति नकारात्मक भावना उत्पन्न करते हैं और इस बारे में जुनूनी: मेरे बॉस ने ऐसा क्यों कहा? मेरा मालिक मेरे जैसा क्यों नहीं है? व्यक्तिगत रूप से इतनी तीव्रता से काम करना चालीस घंटे के वर्कवे को वास्तव में लंबा बना सकता है।
  • यह जानना कि क्या अनदेखी करना एक तरीका है कि बड़े वयस्क आमतौर पर युवा वयस्कों की तुलना में समझदार होते हैं। उम्र के साथ सकारात्मकता प्रभाव के रूप में जाना जाता है। हम सकारात्मक जानकारी में अधिक रुचि रखते हैं, और हमारे दिमाग का सामना कम ही मजबूती से होता है कि हम किस नकारात्मक सूचना का सामना करते हैं। हम पारस्परिक संघर्ष से असहमत हैं, इसे चुनने के लिए, खासकर जब हमारे नेटवर्क में शामिल हैं।
  • ट्वेंटीसोमेथिंग्स और उनके सक्रिय एमिग्डाले अक्सर अपनी नौकरी बदलकर अपनी भावनाओं को बदलना चाहते हैं। वे काम छोड़ देते हैं जो गन्दा या अप्रिय हो जाता है, या वे अपने मालिकों के आकाओं से टकराते हैं और शिकायत करते हैं, यह महसूस नहीं करते हैं कि उनके मालिकों के मालिकों के एमिग्डेले को उनके खुद के रूप में काम करने की संभावना नहीं है। अगर डेनियल ने नौकरी छोड़ दी, तो वह एक समय के लिए बेहतर महसूस करेगा। लेकिन छोड़ने से केवल उसके डर की पुष्टि होगी: कि वह एक पोसुर था, जो वैसे भी एक अच्छी नौकरी से संबंधित नहीं था।
  • अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों का अपनी भावनाओं पर कुछ नियंत्रण होता है, वे जीवन की संतुष्टि, आशावाद, उद्देश्य और दूसरों के साथ बेहतर संबंधों की रिपोर्ट करते हैं।

बाहर

  • विकास की मानसिकता: मानते हैं कि लोग बदल सकते हैं, और सफलता कुछ हासिल करना है।
  • निश्चित मानसिकता: विश्वास है कि कुछ अंतर्निहित है, या तय किया गया है (इस मामले में, काम में सहज विश्वास)।
  • स्कूलों में अनुसंधान के दशक हमें बताते हैं कि सफलता के रास्ते में एक निश्चित मानसिकता मिलती है।
  • आत्मविश्वास अंदर से बाहर नहीं आता है। यह बाहर से अंदर की ओर जाता है। लोग कम चिंतित और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं – जब वे अंदर की चीजों को इंगित कर सकते हैं तो उन्होंने बाहर की तरफ अच्छा प्रदर्शन किया है।
  • वास्तविक आत्मविश्वास महारत के अनुभवों से आता है, जो वास्तविक हैं, सफलता के क्षण रहते हैं, खासकर जब चीजें मुश्किल लगती हैं। चाहे हम प्यार या काम के बारे में बात कर रहे हों, असुरक्षा पर काबू पाने वाला आत्मविश्वास अनुभव से आता है। और कोई रास्ता नहीं है।
  • आत्मविश्वास के लिए काम की सफलता के लिए, नौकरी को चुनौतीपूर्ण होना चाहिए और इसके लिए प्रयास करना होगा। यह बहुत ज्यादा मदद के बिना किया जाना है। और यह हर एक दिन अच्छी तरह से नहीं चल सकता। आसान सफलताओं का एक लंबा दौर एक तरह का नाजुक आत्मविश्वास पैदा करता है, पहली असफलता के साथ आने वाला प्रकार। एक अधिक लचीला आत्मविश्वास सफल होने से आता है – और कुछ असफलताओं से बचे रहने से।
  • बीस वर्ष की वास्तविक चुनौती काम ही है। दस हजार घंटे पांच साल का केंद्रित है, पूर्णकालिक काम (40 घंटे × 50 कार्य सप्ताह एक वर्ष = 2,000 घंटे प्रति वर्ष × 5 वर्ष = 10,000 घंटे) या दस वर्ष कम लक्षित कार्य (20 घंटे × 50 कार्य सप्ताह) वर्ष = 1,000 घंटे एक वर्ष × 10 वर्ष = 10,000 घंटे)। मेरे दस हजार घंटे ग्रेजुएट स्कूल के सात साल थे।




साथ हो रही है और आगे हो रही है

  • पहले या बाद में किसी भी समय की तुलना में हमारे व्यक्तित्व में बीसवें वर्ष के दौरान अधिक परिवर्तन होता है।
  • दुनिया भर से कई अध्ययनों से पता चलता है कि जीवन बीस वर्षों के दौरान बेहतर महसूस करना शुरू कर देता है। हम भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर हो जाते हैं और जीवन के उतार-चढ़ाव से घिर जाते हैं। हम अधिक कर्तव्यनिष्ठ और जिम्मेदार बनते हैं। हम अधिक सामाजिक रूप से सक्षम हो जाते हैं। हम जीवन के बारे में अधिक सहमत हैं और दूसरों के साथ सहयोग करने में अधिक सक्षम हैं। कुल मिलाकर, हम अधिक खुश और अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।
  • हमारे बिसवां दशा में, सकारात्मक व्यक्तित्व में बदलाव आता है, जो शोधकर्ताओं के साथ हो रहा है और आगे बढ़ रहा है। बेहतर महसूस करना वयस्कता से बचने से नहीं होता है, यह वयस्कता में निवेश करने से आता है।
  • हम निवेश करते हैं और व्यक्तित्व की परिपक्वता को ट्रिगर करते हैं। एक सहयोगी सहयोगी या एक सफल साथी होने के नाते व्यक्तित्व में परिवर्तन होता है। बसने से हमें अधिक व्यवस्थित महसूस करने में मदद मिलती है। ट्वेंटीसोमेथिंग्स जो ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि वे साथ हो रहे हैं या आगे बढ़ रहे हैं, दूसरी तरफ तनावग्रस्त और क्रोधित और अलग-थलग महसूस करते हैं।
  • यहां तक ​​कि बस लक्ष्य रखने से हम खुश और अधिक आश्वस्त हो सकते हैं – दोनों अब और बाद में। एक अध्ययन में जो कॉलेज से लेकर मध्य-तीस के दशक तक लगभग पांच सौ युवा वयस्कों का अनुसरण करता था, बिसवां दशा में लक्ष्य-निर्धारण में वृद्धि हुई, तीसवां दशक में उद्देश्य, महारत, एजेंसी और कल्याण हुआ।
  • काम के बाहर, दूसरों के प्रति प्रतिबद्धता भी परिवर्तन और कल्याण को बढ़ावा देती है। संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप के अध्ययनों में पाया गया है कि स्थिर रिश्तों में प्रवेश करने से ट्वेंटीसोमेथिंग्स को अधिक सुरक्षित और जिम्मेदार महसूस करने में मदद मिलती है, चाहे ये रिश्ते अंतिम हों या न हों। स्थिर रिश्ते सामाजिक चिंता और अवसाद को कम करते हैं क्योंकि वे हमें कम अकेला महसूस करने में मदद करते हैं और हमें अपने पारस्परिक कौशल का अभ्यास करने का अवसर देते हैं।
  • युवा होने के दौरान आप प्रेस में महिमामंडित हो सकते हैं, लेकिन बिसवां दशा में एकल रहना आमतौर पर अच्छा नहीं लगता है। एक अध्ययन जिसने पुरुषों और महिलाओं को उनके शुरुआती बिसवां दशाओं से उनके बाद के बिसवां दशा में पाया, उनमें से जो एकल बने रहे – जिन्होंने दिनांकित या हुक किया, लेकिन प्रतिबद्धताओं से परहेज किया – 80 प्रतिशत अपने डेटिंग जीवन से असंतुष्ट थे और केवल 10 प्रतिशत काश वे चाहते थे साथी।
  • कालानुक्रमिक रूप से अछूत होना पुरुषों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है, क्योंकि जो लोग अपने बिसवां दशा में एकल बने रहे, उन्होंने तीस के करीब अपने आत्मसम्मान में एक महत्वपूर्ण गिरावट का अनुभव किया।




हर शरीर

  • पैंतीस साल की उम्र के बाद बच्चे होने के बारे में कुछ चौकाने वाले आंकड़े हैं। चिकित्सा को अनिश्चितता और संभाव्यता की एक कला कहा गया है, और यह प्रजनन चिकित्सा के लिए विशेष रूप से सच है। यह एक अपूर्ण विज्ञान है, इसलिए सभी पूर्व-पैंतीस महिलाओं को आसानी से वे बच्चे नहीं मिलेंगे जो वे चाहते हैं, और न ही यह सच है कि पैंतीस से अधिक नहीं होंगे। लेकिन कुछ ऐसे आयु-परिवर्तन हैं जो हर कोई चाहता है कि बच्चे बेहतर समझ सकें।
  • शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुराने शुक्राणु बच्चों में विभिन्न न्यूरोकॉग्नेटिक समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं, जिनमें ऑटिज़्म, सिज़ोफ्रेनिया, डिस्लेक्सिया और कम बुद्धि शामिल हैं। इस कारण से, और कारणों से हम अध्याय में आगे चर्चा करेंगे, दोनों पुरुषों और महिलाओं को बच्चों के समय के बारे में सोचना चाहिए।
  • प्रजनन क्षमता, या प्रजनन की क्षमता, देर से बीसवें वर्ष के दौरान महिलाओं के लिए चोटियों। जैविक रूप से बोलते हुए, बिसवां दशा सबसे महिलाओं के लिए एक बच्चा होने का सबसे आसान समय होगा। प्रजनन क्षमता में कुछ गिरावट लगभग तीस और पैंतीस पर शुरू होती है, एक महिला की गर्भवती होने की क्षमता और एक बच्चे को लंबे समय तक ड्रॉप करने की क्षमता होती है। चालीस की उम्र में, प्रजनन क्षमता।
  • अपने बिसवां दशा की तुलना में, महिलाएं तीस में उपजाऊ के रूप में लगभग आधी होती हैं, पैंतीस पर उपजाऊ के रूप में लगभग एक चौथाई और चालीस पर एक-आठवें के रूप में उपजाऊ होती हैं।
  • कम प्रजनन क्षमता के पहले लक्षण गर्भवती बनने और रहने में कठिनाई है। ऑउ नेचुरल कोशिश- ओवुलेशन के समय के आसपास सेक्स करने से – एक महिला के पास प्रत्येक चक्र के दौरान गर्भधारण करने की लगभग 20 से 25 प्रतिशत संभावना होती है, लगभग पैंतीस साल की उम्र तक। इसलिए जब आप युवा होते हैं तो औसतन, गर्भवती होने के लगभग चार या पाँच महीने सेक्स करते हैं।
  • हम उम्र के रूप में एक बच्चा पैदा करना कितना मुश्किल हो सकता है इसका एक संकेतक है। एक twentysomething जोड़ी के लिए एक प्रजनन हस्तक्षेप की औसत लागत $ 25,000 है। पैंतीस तक, लागत लगभग $ 35,000 है। 35 वर्ष की आयु के बाद, जैसे-जैसे गर्भधारण की बाधाएँ बढ़ती हैं, वैसे-वैसे कीमत का पता चलता है। चालीस पर, जिन जोड़ों को प्रजनन उपचार की आवश्यकता होती है, वे एक जीवित जन्म के लिए औसतन $ 100,000 का भुगतान करेंगे।




आकलन करो

  • यह अध्ययन जीवन में लाता है, कम से कम डिजिटल, व्यवहार में एक मुख्य समस्या: वर्तमान पूर्वाग्रह। कल के पुरस्कारों पर आज के पुरस्कारों के पक्ष में, सभी उम्र और जीवन के लोग भविष्य को छूट देते हैं। हम इस महीने $ 100 के बजाय अगले महीने $ 150 होगा। हम अब चॉकलेट केक और नई पोशाक चुनते हैं और बाद में जिम और क्रेडिट कार्ड बिल का सामना करते हैं। यह एक ट्वेंटीसोमेटिंग प्रवृत्ति नहीं है।
  • लेकिन ट्वेंटीसोमेथिंग्स विशेष रूप से पूर्वाग्रह को प्रस्तुत करते हैं।
  • मेरे अभ्यास में, मैंने देखा कि कई ट्वेंटीसोमेथिंग्स-विशेष रूप से वे जो खुद को अन्य ट्वेंटीसोमेथिंग्स के साथ घेरते हैं – जीवन की प्रत्याशा में परेशानी होती है। उन्हें स्मृति चिन्ह की आवश्यकता होती है – या याद रखने के तरीके वे जीने जा रहे हैं।
  • वर्तमान पूर्वाग्रह विशेष रूप से ट्वेंटीसोमेथिंग्स में मजबूत है, जो अब और बाद में बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक दूरी रखते हैं। प्यार या काम समय में दूर लग सकता है।
  • भविष्य से दूर महसूस करने के साथ समस्या यह है कि दूरी अमूर्त की ओर जाती है, और अमूर्त दूरी की ओर जाता है, और गोल और गोल हो जाता है।
  • एक टाइमलाइन एक वर्चुअल रियलिटी चैम्बर नहीं हो सकता है, लेकिन यह हमारे दिमाग को यह देखने में मदद कर सकता है कि यह वास्तव में क्या है: सीमित। यह हमें सुबह उठने और जाने के लिए एक कारण दे सकता है।
  • हमारी बिसवां दशा तब है जब हमें समय की अपनी समझ पैदा करनी शुरू करनी होगी, आगे आने वाले वर्ष कैसे खुलेंगे, इस बारे में हमारी अपनी योजनाएँ हैं। यह जानना मुश्किल है कि हमारे करियर को कैसे शुरू किया जाए या हमारे परिवारों को कब शुरू किया जाए। यह विचलित रहने और सब कुछ दूरी पर रखने के लिए आकर्षक है। लेकिन समय से परे रहने वाले ट्वेंटीसोमेथिंग्स आमतौर पर खुश नहीं होते हैं।




उपसंहार

क्या चीजें मेरे लिए काम करेंगी?

  • “मेरी उम्र होने के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह जानता है कि मेरे जीवन ने कैसे काम किया।” —स्कॉट एडम्स, कार्टूनिस्ट
  • एक अच्छे जीवन का कोई सूत्र नहीं है, और कोई सही या गलत जीवन नहीं है। लेकिन विकल्प और परिणाम हैं, इसलिए यह केवल उचित लगता है कि ट्वेंटीसोमेथिंग्स उन लोगों के बारे में जानते हैं जो आगे झूठ बोलते हैं। इस तरह, भविष्य अच्छा लगता है जब आप अंततः वहां पहुंचते हैं। बड़े होने के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह जान रहा है कि आपका जीवन किस तरह से काम करता है, खासकर अगर आपको वह पसंद है जो आप हर दिन जगाते हैं। यदि आप एक ट्वेंटीसोमेटिंग के रूप में अपने जीवन पर ध्यान दे रहे हैं, तो असली गौरव के दिन आने बाकी हैं।
  • भविष्य सितारों में नहीं लिखा है। कोई गारंटी नहीं है। इसलिए अपने वयस्कता का दावा करें। जानबूझकर हो। काम करने के लिए मिलता है। अपने परिवार को उठाओ। आकलन करो। अपनी खुद की निश्चितता बनाएं। क्या आप नहीं जानते या क्या नहीं किया द्वारा परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए।
  • अभी आप अपना जीवन तय कर रहे हैं।

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